脾胃是人體的“后天之本”，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微、生成氣血。脾胃虛弱不僅影響消化吸收，還可能引發(fā)多種健康問題。脾胃虛弱者尤其要避開3類傷脾食物。

這3類食物，正在悄悄傷害你的脾胃

1. 寒涼食物要警惕

寒涼食物分為兩類：

溫度低的食物：比如冰激凌、冷飲、剛從冰箱拿出來的食物。這類食物進(jìn)入胃后，需要脾胃的陽氣來溫暖和運(yùn)化，容易損傷脾胃功能。

屬性偏涼的食物：比如西瓜、哈密瓜、獼猴桃、綠豆、綠茶等。這類食物雖能解暑，但脾胃虛弱的人吃多了容易腹痛腹瀉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡“春夏養(yǎng)陽”，即使夏天也盡量少吃寒涼食物。解暑可以喝熱茶或溫?zé)岬乃崦窚苊獗?zhèn)飲品。年輕時貪涼可能沒事，但年紀(jì)大了問題會慢慢顯現(xiàn)！

2. 黏膩食物別貪嘴

糯米、年糕、湯圓、黏豆包等黏性食物，以及韭菜、老玉米、豆類等不易消化的食物，都會加重脾胃負(fù)擔(dān)。尤其是羊肉餡、韭菜餡的餃子，吃多了容易消化不良。

脾胃的正常運(yùn)作依賴“脾升胃降”，如果脾胃虛弱，清氣不升、濁氣不降，可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉甚至內(nèi)臟下垂。因此，黏膩食物要少吃！

3. 燒烤煎炸要遠(yuǎn)離

夏天擼串喝冰啤雖然爽，但燒烤、煎炸類食物屬于“肥甘厚膩之品”，容易損傷脾胃，導(dǎo)致消化不良、口臭、舌苔厚膩等問題。

這類食物不僅加重脾胃負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)痰濕、胃腸動力減退等癥狀。建議少吃油炸、燒烤，選擇清淡易消化的食物。

吃對了是養(yǎng)，吃錯了是傷！

1

定時定量：《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡“食飲有節(jié)”，吃飯要定時，避免暴飲暴食。

2

因人而異：即使是養(yǎng)胃的小米粥，胃食管反流患者也可能反酸。飲食要結(jié)合自身情況調(diào)整。

3

情緒影響：憤怒、焦慮、思慮過度等不良情緒會傷及脾胃，保持心情愉悅很重要！

養(yǎng)脾胃的核心原則

李東垣在《脾胃論》中說：“內(nèi)傷脾胃，百病由生?！?/p>

三分治七分養(yǎng)，護(hù)脾先從 “不傷害” 開始 ——不吃寒涼、不貪油膩、不暴飲暴食，就是最好的養(yǎng)脾法！

來源：養(yǎng)生中國

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