嗨，大家好，我是咩小胖。

懷孕以后，因?yàn)樯眢w負(fù)擔(dān)加重，再加上孕反的影響，很容易感覺到疲倦和困乏，就會變得懶懶的，總想找些舒服的方式休息一下。

殊不知，有些行為看似舒服，卻很傷身體，孕媽媽要警惕！

1、喜歡吃完飯就睡覺

吃飽喝足，容易困，孕媽媽更是如此?？偢杏X困，想睡覺，是孕期反應(yīng)之一。但是，如果吃完飯就睡覺，對身體則有一定的危害性。

食物吃下去，需要一定的消化時間。如果吃完飯立馬就睡覺，在睡眠過程中，胃腸蠕動減慢，消化食物的進(jìn)程就會減緩。

在孕期本來消化能力就受到激素影響變?nèi)?，這樣吃完飯就睡覺的行為，更會加重孕媽媽的消化負(fù)擔(dān)。

【正確做法】

吃飽飯可以站一會兒，或者慢慢溜達(dá)溜達(dá)，等半小時以后，再躺下睡覺。

2、喜歡躺在沙發(fā)上休息

很多人喜歡坐沙發(fā)，更喜歡躺著或者倚著在沙發(fā)上休息。但是沙發(fā)畢竟不如不像床，空間大，躺著舒服。

在沙發(fā)上躺著，姿勢不對，更容易出現(xiàn)頸部不適，還容易腰酸背痛。對孕媽媽來說，更容易出現(xiàn)這些問題。

特別是一些沙發(fā)的墊子材質(zhì)比較軟，躺下去開始會覺得舒服，但是因?yàn)橹瘟Σ粔颉r間長了，就會感覺腰酸背痛。

【正確做法】

孕媽媽如果要在沙發(fā)上休息，可以坐下時在背后放一個靠墊，這樣能夠緩解腰背部的壓力。

3、久坐不起

雖然說懷孕以后比孕前更適合多休息，但是如果久坐不起，可是弊大于利哦。

跟站著、走路相比，坐著看似更輕松，但是如果長時間坐著，也會勞累，腰疼背痛也會出現(xiàn)。

如果吃完飯就一直坐著，也不利于消化。

【正確做法】

孕媽媽不要久坐不起，坐半個小時至一個小時，就要站起來活動幾分鐘，放松一下。

4、晚上睡前玩手機(jī)

在晚上睡覺前玩手機(jī)，是很多人的習(xí)慣。聊天、刷視頻、打游戲，娛樂之后，精神也會興奮起來，更難以入睡。

如果睡前是關(guān)著燈在玩手機(jī)的，還容易對視力造成損傷。

【正確做法】

孕期想要睡得好，最好在晚上睡覺前半小時就放下手機(jī)，這樣才能夠更好更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、晚睡晚起不吃早飯

規(guī)律的作息，能夠讓人在白天精力更加充沛。經(jīng)常晚睡晚起，白天沒精神，晚上睡不著，陷入惡性循環(huán)。

保證充足的睡眠，能夠幫助孕媽媽消除一天的疲勞，也能夠緩解孕期的不適。長期晚睡、睡眠不足，會影響到孕媽媽的身體健康，也不利于胎寶寶的生長。

早晨起床太晚，不吃早飯，等到中午時多吃，這樣饑一頓飽一頓的，不利于孕期營養(yǎng)的正常攝入，也容易出現(xiàn)胃腸不舒服的問題。

【正確做法】

在孕期，要保持規(guī)律的作息，晚上不要熬夜，早晨不要起床太晚，一定要吃早飯，早飯時間不要晚于9點(diǎn)。

以上5種行為，孕媽媽自查一下是否也做過，如果有，建議改掉哦！