早上好，我是腦叔，一個(gè)愛(ài)聊腦的家伙。

你有沒(méi)有遇到過(guò)，有人(包括父母)讓你做這個(gè)，而不讓你做那個(gè)。

想象一下，當(dāng)穿好了你精心挑選的衣服準(zhǔn)備出門(mén)，你的另一半讓你換另一件TA覺(jué)得不錯(cuò)的衣服，你是不是覺(jué)得很煩。然后又對(duì)你穿的褲子不滿(mǎn)意，讓你穿其他褲子。你是不是有點(diǎn)郁悶，有時(shí)甚至?xí)嵟?/p>

你并不是一個(gè)人，很多人都有過(guò)這種經(jīng)歷。當(dāng)人們覺(jué)得他們的選擇受到限制，或者別人告訴他們?cè)撟鍪裁磿r(shí)，他們有時(shí)會(huì)反抗，做相反的事情。

科學(xué)家對(duì)此有一個(gè)術(shù)語(yǔ)：心理抗拒。心理抗拒是我們的大腦對(duì)我們的自由受到威脅的反應(yīng)。對(duì)自由的威脅包括任何時(shí)候有人建議或強(qiáng)迫你做某事。專(zhuān)家指出，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)對(duì)告訴人們戒煙的健康運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。這些廣告不僅沒(méi)有減少吸煙行為，有時(shí)還會(huì)讓人們想抽更多的煙!

這種對(duì)自由威脅的強(qiáng)烈反應(yīng)有兩個(gè)部分：感覺(jué)和思想。當(dāng)抗拒發(fā)生在我們的思想和身體上時(shí)，我們就會(huì)有消極的想法，我們經(jīng)常感到憤怒、敵意和攻擊性。

對(duì)自由的威脅有強(qiáng)烈抵觸情緒的人會(huì)有做某事的沖動(dòng)。通過(guò)反抗建議或規(guī)定的行動(dòng)，可以恢復(fù)自己的自由。如果被告知要系好安全帶，你可能會(huì)故意不系。這種反應(yīng)被稱(chēng)為"direct restoration.。其他選擇包括決定喜歡規(guī)定的行動(dòng)；換句話(huà)說(shuō)，改變你對(duì)安全帶的看法，"反正我也想開(kāi)始系安全帶了！"或者，否認(rèn)自由受到威脅。

研究人員表示，當(dāng)她在研究這個(gè)概念時(shí)，她對(duì)自己的心理抗拒變得非常敏感。她注意到她的大腦會(huì)對(duì)最小的威脅做出反應(yīng)。例如，當(dāng)她丈夫說(shuō):“今晚有什么計(jì)劃?”，她沒(méi)有簡(jiǎn)單地回答“沒(méi)有計(jì)劃”或不管實(shí)際計(jì)劃是什么，她發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)恐慌，好像她丈夫問(wèn)這個(gè)問(wèn)題是要把她困在她不想做的事情上。

消極的想法和憤怒伴隨著抗拒而來(lái)，當(dāng)你的大腦進(jìn)行心理抗拒并試圖重新構(gòu)建這些場(chǎng)景時(shí)，值得花時(shí)間去注意，這樣它們就不會(huì)對(duì)你的自由構(gòu)成威脅。當(dāng)我丈夫問(wèn)我“計(jì)劃是什么”時(shí)，如果我能換個(gè)角度思考這個(gè)問(wèn)題，我也許就能讓自己遠(yuǎn)離那些短暫的負(fù)面想法和情緒。

重新構(gòu)建體驗(yàn)，使其不再是對(duì)自由的威脅，這是我們可以嘗試避免心理抗拒的一種方法。我們可以試著記住，僅僅因?yàn)橛腥讼蛭覀兲岢鼋ㄗh或要求我們做某事，他們并不一定是想控制我們?？茖W(xué)家們正在努力尋找避免或減少心理抗拒的其他方法。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在被告知做一項(xiàng)特定的健康行為(比如用牙線(xiàn)刷牙或涂防曬霜)后，告訴參與者“他們可以自由決定什么對(duì)他們有好處”，能夠減少抗拒心理。其他研究發(fā)現(xiàn)，誘導(dǎo)同理心或要求受威脅的人站在告訴他們?cè)撟鍪裁吹娜说慕嵌葋?lái)看，可以幫助減少抗拒。

當(dāng)別人告訴你該怎么做時(shí)，你會(huì)有一種叛逆的沖動(dòng)，或者你會(huì)感到憤怒嗎？你一般會(huì)怎么做?

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