上次放假回鄉(xiāng)下陪爸媽吃飯，看到爸爸吃完飯后就馬上吞云吐霧起來了，吸煙一根接著一根，根本停不下來，媽媽馬上制止他，還不聽，已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)頻次的吸煙模式了。

其實(shí)吸煙對(duì)身體有害健康已經(jīng)說了很多次了，上篇內(nèi)容也是寫這些，但這個(gè)完全解決不了絕大多數(shù)人的問題。

就像現(xiàn)在的外賣局面，你喊年輕人不要吃外賣，別去外面吃，但周末放假還是可以看到一大堆的人往外面就餐，工作日就是三餐都是各種外賣，其實(shí)外賣不健康，但仍然抵不住大家的蜂擁而至。

所以有時(shí)候?qū)τ谖覀儧]有吸煙的人來說，去勸說吸煙的人可能真的感受不到這種不聽勸，比如點(diǎn)外賣也是一樣的道理，究竟誰說得通呢？

或許，只有疾病真正降臨的時(shí)候，才能了解其危害吧。

不過到頭來可能也獲得一句，人生不過幾十年，每個(gè)人都有自己的命數(shù)之說。

但我依舊覺得，總有一些事情是我們能力挽狂瀾的，比如持續(xù)做科普，持續(xù)去宣教。

其實(shí)飯后吸煙是很危害身體健康的行為，因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候，飯后身體處于消化的狀態(tài)，無論是血液還是器官，都處于運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候是需要稍微安靜一下的，等身體過了這個(gè)口子在去做其他的事情。

所以我們經(jīng)?？吹酱蠹绎埡髸?huì)休息一下，聊天或是做點(diǎn)輕微的活，洗碗收拾桌子啥的。

我們說的預(yù)防疾病，都從生活的各種小事情著手，其實(shí)飯后一些壞的習(xí)慣，或許是疾病的導(dǎo)火索。

1 飯后馬上洗澡

跟飯后吸煙一樣的解釋，是因?yàn)轱埡笊眢w處于消化緊張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候洗澡會(huì)讓腸胃不舒服，熱水沖擊身體也會(huì)讓身體的狀態(tài)受到影響，飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)也是這個(gè)道理。

尤其是一些中老年人如果還有基礎(chǔ)疾病的，比如糖尿病，高血壓啥的，飯后馬上洗澡，強(qiáng)烈的應(yīng)激反差，會(huì)讓身體更容易受到損傷，也會(huì)增加一些意外事故發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

所以飯后還是平緩坐著比較好，情緒和身體都不宜有較大的波動(dòng)。

因?yàn)槔夏耆瞬贿m合有很大的刺激，日常注意不要飯后洗澡就行了。

2 飯后不要?jiǎng)×一顒?dòng)

飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，比如你以為飯后要多運(yùn)動(dòng)消消食，其實(shí)這個(gè)點(diǎn)是不合適的，建議消失散步安排在飯后半小時(shí)以后進(jìn)行，待身體緩和后再進(jìn)行，飯后運(yùn)動(dòng)的量也不宜過大。

身體處于消化的時(shí)候，如果你還運(yùn)動(dòng)，可能發(fā)生腸絞痛，或是腸胃的其他疾病，腸胃的壓力變大，可能引發(fā)燒心，胃部不適等問題。

大家需要知道的是，我們首要的是放松自己的身體，包括身心，不宜創(chuàng)造太大的波動(dòng)和刺激。

對(duì)于中老年人是更加要注意這些細(xì)節(jié)了，例如一些活動(dòng)也要選擇著做，更不能盲目去搬貨，爬樓梯，喝冷飲等。

這些習(xí)慣直接損傷的就是身體健康，養(yǎng)生我們是要照顧好當(dāng)下的自己，了解當(dāng)下自己最需要的和不能做的事情，最重要的是保持身心平和，方是長壽延年良方。

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