現(xiàn)在患上糖尿病的人群已經(jīng)過億。

　　也就是說至少有上億的人已經(jīng)得了糖尿病。

　　每天都要看自己的血糖波動，測血糖。

　　還有很多人處于糖尿病前期而不自知。

　　也就是正在通往糖尿病的路上。

　　這條控糖之路可能是伴隨終身的。

　　即便有胰島素有降糖藥物，只是單純把血糖降低下來，但是胰島素的功能是無法恢復(fù)的，也就是說治標(biāo)不治本。

　　吃藥或者打胰島素只是讓我們血糖控制在平穩(wěn)范圍內(nèi)，這樣沒有較大血糖波動，我們的身體處于平穩(wěn)狀態(tài)，一些惡性并發(fā)癥也會延緩遠(yuǎn)離我們。

　　但是你如果不吃藥，血糖波動很大，不是低血糖就是高血糖波動。

　　長期的血糖波動損傷各類血管，造成心血管問題，腦部神經(jīng)病變，下肢帶血管病變，糖尿病足，糖尿病眼病等都接踵而至。

　　可見控糖的重要性，不得糖尿病的好處實在是太多了。

　　如果可以及時發(fā)現(xiàn)糖尿病前期及時做好干預(yù)，那是一件多么幸運的事情哇。

　　建議大家無論是糖尿病人還是糖尿病前期，還是想要控制血糖不得糖尿病的人群，想要控好血糖，這幾類食物能少吃就少吃：

　　1精細(xì)的米面

　　精細(xì)的米面現(xiàn)在已經(jīng)十分泛濫了。

　　也就說，我們的主食是偏向精細(xì)化的，也讓我們更加重視主食的選擇，很多代謝壓力給到了我們的胰腺。

　　是因為很多主食都是高升糖的食物，短時間吃太多高升糖食物，胰島功能就負(fù)擔(dān)大，一天還好，要是天天這么吃，胰腺自然是承受不了的。

　　2燉很久的肉湯

　　很多人覺得老火高湯很營養(yǎng)，但是糖尿病人為啥不建議多喝呢？

　　因為煮了很久的肉湯里面還有不少的嘌呤。

　　多吃的話或是經(jīng)常吃的，尿酸水平也會上去，所以也要管控好尿酸，尿酸高血糖高如果疊加，身體代謝更加受不住。

　　3精加工零食

　　現(xiàn)在的零食五花八門，我們可以選擇的種類越來越多，但是零食中很多加工時候加了不少添加劑，比如一塊餅干，一塊蛋糕，一些甜點。

　　添加劑不僅僅是糖還有很多食品防腐劑，添加劑，色素，這些大量且長期累積身體里面是很有影響的。

　　所以不要小看吃的每一口小零食，盡量能不吃就不吃，能少吃就少吃。

　　4油炸食品

　　油炸類食物不僅僅是油餅，油條，薯條這類的，還有油炸雞肉，油炸酥肉等，燒烤的肉類也是不建議多吃。

　　炸的食物會產(chǎn)生很多反式脂肪酸，這些物質(zhì)對身體代謝壓力很大，不僅容易造成肥胖，還會增加胰島素抵抗，造成血脂異常等問題，所以生活中能少吃盡量不吃。

　　這些食物只是冰山一角，生活中還有很多食物都隱藏著健康風(fēng)險。

　　而對于糖尿病患者不僅僅要管控血糖的水平，還要穩(wěn)定血壓，穩(wěn)定尿酸，穩(wěn)定血脂水平。

　　因為代謝一旦開了口子，勢必會有周邊效應(yīng)影響其他慢性疾病的泛濫，所以要共同管控好，身體才會向好的方向發(fā)展。

　　希望每位朋友都擁有健康的身體，也希望大家都能及時監(jiān)測血糖，管控好四高水平，遠(yuǎn)離心血管及慢性并發(fā)癥的困擾！