最近總聽到鄰居王阿姨抱怨，說自己明明很注意保暖，卻還是反復(fù)咳嗽，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)肺部有輕微炎癥。醫(yī)生詢問生活習(xí)慣時，注意到她家常年在用的幾樣?xùn)|西，建議立刻停用。這一情況如同一記警鐘，猛然敲醒了我，讓我清晰地意識到，生活中那些我們早已習(xí)以為常、見怪不怪的物品，或許正不動聲色地、悄悄地侵蝕著我們的肺部健康。

這 3 樣物品，正在加速肺部受損

久未更換的空調(diào)濾網(wǎng)

夏天開空調(diào)時，很多人只記得清洗表面，卻忽略了濾網(wǎng)里堆積的灰塵、螨蟲和霉菌。這些臟東西隨著空調(diào)風(fēng)被吹到空氣中，每次呼吸都像在 “吸塵”。尤其是夜間關(guān)窗開空調(diào)，密閉空間里的污染物濃度會翻倍，連續(xù)吸入一周就可能出現(xiàn)喉嚨干癢、晨起咳嗽的情況。

記?。嚎照{(diào)濾網(wǎng)最好每月用清水沖洗一次，超過半年沒換的直接扔掉換新，別心疼那點錢。

用了半年以上的菜板

木質(zhì)菜板上的刀痕里藏著食物殘渣，就算每次用洗潔精清洗，也很難徹底去除滋生的細(xì)菌。尤其當(dāng)處理完生肉后，若未及時清潔，細(xì)菌便會在潮濕環(huán)境中如獲“溫床”，肆意瘋狂繁殖。待到炒菜時，升騰而起的油煙就會裹挾著這些病菌，徑直闖入我們的呼吸道。有數(shù)據(jù)顯示，長期使用舊菜板的家庭，成員出現(xiàn)肺部感染的概率比普通家庭高 30%。

建議：菜板用夠 3 個月就換，選塑料或橡膠材質(zhì)的，每次用完用沸水燙一遍。

超過 1 年的加濕器濾芯

秋冬季節(jié)用加濕器的家庭注意了，濾芯長期不換會變成霉菌的 “培養(yǎng)皿”。當(dāng)那看似平常的裝置噴出細(xì)密水霧時，殊不知其中早已混雜了大量霉菌孢子。一旦不慎吸入，這些孢子便會如同“釘子戶”般在肺部定植，逐漸引發(fā)惱人的炎癥。有人覺得濾芯看起來不臟就繼續(xù)用，卻沒發(fā)現(xiàn)呼吸時總帶著一股淡淡的霉味 —— 這其實是身體在發(fā)出警告。

提示：加濕器濾芯最多用 2 個月，加水時別用自來水，改用涼白開能減少水垢堆積。

別讓 “隱形污染” 在室內(nèi)安家

很多人以為肺炎只和感冒、吸煙有關(guān)，卻忽略了室內(nèi)環(huán)境這個 “隱形殺手”。除了上面說的 3 樣物品，這些場景也值得警惕：

衣柜里的樟腦丸，揮發(fā)的化學(xué)成分會刺激呼吸道，尤其對兒童和老人影響更大，建議換成天然樟木條。

鋪在沙發(fā)下的地毯，每周不吸塵的話，每平方米會滋生 10 萬只螨蟲，最好換成可機(jī)洗的短毛款，每周用吸塵器徹底清理一次。

衛(wèi)生間的淋浴簾，每次洗澡后濕漉漉的，角落容易長黑霉，洗澡時打開排氣扇，洗完后把簾子拉開晾干，每月用白醋擦拭一次。

養(yǎng)肺不只是 “不生病”，這些細(xì)節(jié)更重要

肺部健康不是等到咳嗽了才重視，日常的小習(xí)慣能起到關(guān)鍵作用：

每天開窗 10 分鐘比吃補(bǔ)品管用

不管天氣是寒意凜冽還是熱浪滾滾，都請在每天上午9點與下午3點這兩個固定時刻，將窗戶輕輕推開，各讓清新空氣暢快流通10分鐘，為室內(nèi)注入滿滿的生機(jī)與活力。別總是憂心忡忡于室外那或濃或淡的污染了，要知道，室內(nèi)若長期處于密閉狀態(tài)，其潛藏的危害就像隱匿的殺手，遠(yuǎn)比短暫置身于室外污濁空氣中要大得多。

炒菜之際，增添一個動作

倒油前先打開油煙機(jī)，炒完菜后讓油煙機(jī)再開 5 分鐘，別馬上關(guān)。這樣能減少 70% 的油煙殘留，要知道油煙里的有害物質(zhì)比香煙還嗆肺。

用 “腹式呼吸” 給肺部做運動

每日臨睡前，安穩(wěn)地平躺在柔軟的床上。輕緩地吸氣，讓腹部如氣球般慢慢鼓起；再悠悠地呼氣，將腹部緊緊收緊。如此這般，一呼一吸間，循環(huán)往復(fù)，重復(fù)完成10次即可。這個動作能增強(qiáng)肺部彈性，就像給肺做 “伸展運動”，堅持一個月會感覺呼吸更順暢。

肺部宛如身體的“換氣扇”，唯有平日悉心保養(yǎng)，方可始終保持清新。別讓那些看似有用的物品，變成傷害健康的 “加速器”。從今天起，檢查一下家里的空調(diào)濾網(wǎng)、菜板和加濕器吧，該扔的別猶豫 —— 健康從來都藏在這些不起眼的細(xì)節(jié)里。