炎炎烈日，酷熱難耐

每每入夏，頻繁腹瀉

年年如此，循環(huán)往復

究竟是為啥？？？

腸胃危機：夏季訓練的“絆腳石”

夏季腸胃炎高發(fā)，絕非偶然。作為軍人，我們有著嚴格的作息制度和飲食保障，但一到夏季，野外駐訓、長途機動、任務攻堅等特殊場景下，飲食規(guī)律難免受到影響。腸胃脹氣？頻繁腹瀉？一起來看夏季引發(fā)腸胃危機的五大誤區(qū)：

誤區(qū)1

冰冰冰，雪糕冷飲透心涼！

夏日燥熱難耐，戰(zhàn)友們難免貪涼解暑。當冷飲、雪糕進入體內(nèi)，腸胃血管會迅速收縮，影響消化液分泌，削弱腸胃蠕動功能，導致出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。

誤區(qū)2

快快快，三分鐘“速戰(zhàn)速決”！

野外駐訓、行軍途中，吃飯時間較為緊張，部分戰(zhàn)友為節(jié)省時間囫圇吞下一餐。殊不知，這種“閃電式”進食會讓胃腸道瞬間承壓，更易誘發(fā)急性腸胃炎。

誤區(qū)3

熬熬熬，月亮不睡我不睡！

胃是身體中比較敏感的器官，熬夜導致生物鐘紊亂，易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃部疾病。同時，戰(zhàn)友們在熬夜加班時常用煙、濃茶、咖啡來提神，也加大了對胃黏膜的不良刺激。

誤區(qū)4

瘦瘦瘦，三天瘦回休假前！

部分戰(zhàn)友休假期間體重劇增，歸隊后采取極端節(jié)食法突擊減重。突然減少碳水或脂肪攝入可能擾亂腸道菌群平衡，導致腹瀉或腸易激綜合征，長期饑餓狀態(tài)下，胃黏膜可能因缺乏營養(yǎng)物質(zhì)而變薄，大大增加了胃炎或潰瘍風險。

誤區(qū)5

蒜蒜蒜，不吃香味少一半！

許多戰(zhàn)友酷愛食用生大蒜，搭配生蒜時飯菜的香味固然增半，但生蒜中的大蒜素、硫化物及揮發(fā)油具有較強刺激性，大量攝入可能損傷胃黏膜，胃炎、胃潰瘍患者更會加重癥狀，甚至導致出血。

突發(fā)腸胃危機：三步應急處理

當突然出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀時，別慌，掌握這三個應急措施能幫助你快速緩解癥狀：

01

熱敷緩解痙攣

用熱毛巾或熱水袋敷在腹部，通過溫熱刺激促進腸道血液循環(huán)。這種物理療法能幫助加速代謝廢物的排出，特別適用于因腹部受涼導致的腸痙攣，可有效緩解絞痛感。

02

淡鹽水補充體液

可少量多次飲用溫鹽水（每500ml溫水加1g鹽），既能舒緩腸胃黏膜，又能補充因腹瀉流失的水分。這種簡易補液法有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)水平，預防脫水。

02

藥物使用需謹慎

感到不適時前往衛(wèi)生所就診，由軍醫(yī)根據(jù)癥狀開具藥物。常見對癥藥品包括：緩解腸痙攣的硫酸阿托品、控制惡心嘔吐的鹽酸昂丹司瓊、保護胃黏膜的奧美拉唑等。注意！所有藥物必須遵醫(yī)囑服用，切勿擅自用藥。

戰(zhàn)友們，腸胃健康關乎戰(zhàn)斗力！盛夏酷暑，突發(fā)腸胃不適雖能應急緩解，但想要根治，仍需日常養(yǎng)護。只有日常合理飲食、長期規(guī)律作息、做好情緒管理，才能徹底擺脫夏季腸胃困擾，在高強度任務中保持良好狀態(tài)！

撰文：范弘瑜、石含玉、屈凱明

攝影：李 帥、趙 璞、唐建亞

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