血壓高的人一定要管住嘴！研究發(fā)現(xiàn)：這幾種食物會“摧毀”血管！

醫(yī)學(xué)原創(chuàng)故事會

得了高血壓，很多人都有這樣錯誤的觀念，那就是認(rèn)為每天都要按時吃降壓藥就能解決問題，而且只要早上吃一片就可以了。

可是大家卻忽視了很重要的一點(diǎn)，要想血壓控制好，單單只是服用降壓藥，即便有效，也不一定能達(dá)到特別好的效果，因?yàn)榻祲哼€有一個很重要的原則，那就是要保持良好的生活習(xí)慣。

談到高血壓，很多人會認(rèn)為，得不得高血壓，主要與遺傳有關(guān)，可是大家卻忽視了，遺傳在高血壓的發(fā)病中，并不占有決定性因素，而更重要的則是后天不健康的生活習(xí)慣。

如果你管不住嘴，又邁不開腿；或是你控制不了自己長期熬夜的習(xí)慣；或是你的精神壓力特別大，經(jīng)常大動肝火；或是你平時特別愛吸煙酗酒，時間長了，你的血壓也會居高不下。

醫(yī)生提醒，高血壓的發(fā)生與長期不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，得了高血壓，就一定要管住嘴，研究發(fā)現(xiàn)：這幾種食物，會“摧毀”血管！

第一，高鹽飲食要遠(yuǎn)離

得了高血壓，一定要想方設(shè)法把鹽的攝入量控制下來，因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉，吃鹽太多，很容易導(dǎo)致鈉的攝入超標(biāo)，鈉會升高血容量，久而久之，會導(dǎo)致血壓升高。

世界衛(wèi)生組織建議，成年人每日的食鹽攝入量要低于5克。

還有，像腌制食物、熏制食物在制作的過程中都會加入過量的鹽，有些醬油、生抽、味精、蠔油的制作的過程中也加入了很高的鈉，所以調(diào)味料吃得太多，都可能引起血壓居高不下。

高血壓最大的危害就是損傷血管，容易誘發(fā)動脈粥樣硬化，特別是心臟、大腦和腎臟這些靶器官的血管更易受損。

第二，高脂肪飲食要遠(yuǎn)離

動物內(nèi)臟、動物油、動物腦、油炸食物、肥肉等，這些都屬于高脂肪食物，如果你血壓比較高，最好遠(yuǎn)離這些食物。

這些食物里，飽和脂肪酸的含量非常高，飽和脂肪酸容易升高低密度脂蛋白，這是一種對血管非常有害的膽固醇，時間長了，很容易誘發(fā)動脈粥樣硬化。

第三，高糖飲食要遠(yuǎn)離

得了高血壓，一定要少吃甜食，太甜的食物里往往含有過量的糖，大量的糖進(jìn)入身體里，除了少部分被利用以外，大多數(shù)都可以轉(zhuǎn)為脂肪儲存下來，所以，愛吃糖的人，往往會變得特別胖，而肥胖的人，不僅容易出現(xiàn)胰島素抵抗，誘發(fā)糖尿病，還容易導(dǎo)致血壓居高不下，對血管也會造成很大的損傷。

第四，酒要遠(yuǎn)離

得了高血壓，還能再飲酒嗎？作為醫(yī)生，要提醒大家的是，高血壓患者，最好滴酒不沾，因?yàn)榫凭珪蓴_脂肪的代謝，容易導(dǎo)致低密度脂蛋白升高，酒精還會導(dǎo)致血壓更高，喝酒的人，甚至?xí)霈F(xiàn)血壓的飆升，很多人出現(xiàn)心腦血管意外，往往一個很大的誘因就是飲酒。