夜讀 vol.417

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- 選本好書(shū)，讓生活松弛有度

一段好的親密關(guān)系如何擺脫假性親密關(guān)系，建立良性親密關(guān)系？梅洛迪·貝蒂告訴我們，重要的就是為愛(ài)設(shè)立界限，知道與他人，包括與親密愛(ài)人，與父母子女之間保持怎樣的距離，知道什么時(shí)候說(shuō)好，什么時(shí)候說(shuō)不。本書(shū)就是通過(guò)科學(xué)的量表和方法，教你如何為愛(ài)建立界限，奪回自己的人生。

本文摘錄自《如何為愛(ài)立界限》

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存在依賴問(wèn)題的人認(rèn)為自己離不開(kāi)別人，就像離不開(kāi)空氣一樣。其他人是他們的能量、力量、金錢，以及一切他們認(rèn)為自己需要卻無(wú)法自己獲取的東西的源泉。

有些專家說(shuō)，依賴者在童年時(shí)沒(méi)能和父母建立依戀關(guān)系，所以在長(zhǎng)大后為了補(bǔ)償童年的缺失，只要有可能，他們就會(huì)同他人綁在一起。

然而，并不是所有依賴都是依賴共生。孩子依賴父母，但他們會(huì)逐漸學(xué)會(huì)依靠自己。大多數(shù)人都會(huì)有點(diǎn)兒喜歡被人需要的感覺(jué)，同樣，我們也需要他人。差別在于，如果是健康的依賴，我們是愛(ài)著別人、想要他們，而不是需要他們。如果深愛(ài)的人離去，我們會(huì)想念他們，但同時(shí)也知道自己可以關(guān)愛(ài)自己。然而很多依賴者并不知道這一點(diǎn)。有些依賴是合理的，比如我們可能不會(huì)開(kāi)車而必須依賴他人。為了提高生活質(zhì)量和工作能力，當(dāng)然可以依賴他人。

依賴是另一條界線。我們是位于正常的一側(cè)，還是已經(jīng)越界，進(jìn)入了依賴共生區(qū)呢？對(duì)于那些我們力所能及也必須親自完成的事情，我們是否在依賴他人呢？

依賴會(huì)給人帶來(lái)麻煩。依賴者仿佛走到哪兒都掛著塊牌子，上面寫(xiě)著：“你不必滿足我的需求，只需賜我一點(diǎn)兒面包屑，我就是你的人了！”那些依賴者即使得到了關(guān)愛(ài)，也不會(huì)因此覺(jué)得感激；他們討厭索取那些東西。

依賴和黏人是一條螺旋式的下坡路，這樣做會(huì)嚇跑其他人。情感上的空虛是顯而易見(jiàn)、易于察覺(jué)的，人們會(huì)對(duì)這種黏人的家伙避之唯恐不及。依賴者的需求得不到滿足，于是他們變得更加渴求，而他人會(huì)加速躲開(kāi)，離他們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。

依賴者總是很快就開(kāi)始一段感情，不去精挑細(xì)選。他們的需求往往得不到滿足，但還是不愿放棄，覺(jué)得有人陪伴總比孤身一人要好。當(dāng)他們和別人分手后，那些未滿足的需求會(huì)累積得更多。接下來(lái)，隨著需求不斷增加，他們感到更加難以滿足，于是又很快投入下一段感情。

依賴者很容易被懷有不良企圖的人利用。他們擔(dān)心自己無(wú)法關(guān)愛(ài)自己，被恐懼所驅(qū)使，使自己快速投入他人的懷抱。他們太過(guò)關(guān)注自己想要什么，結(jié)果根本搞不清自己到底喜不喜歡那個(gè)和自己在一起的人。他們只是想要有一個(gè)人來(lái)彌補(bǔ)自己出生以來(lái)就沒(méi)能得到的種種缺憾，隨便哪個(gè)人都可以。

通常情況下，只有一個(gè)同樣黏人的人，才會(huì)愿意成為被對(duì)方纏住的那個(gè)人。兩個(gè)依賴者聚到了一起，他們的黏人指數(shù)爆炸般增長(zhǎng)，最終導(dǎo)致分手，這種事時(shí)有發(fā)生。

過(guò)去，表現(xiàn)出依賴性的大多是女性，女性認(rèn)為男性擁有力量。但現(xiàn)在，男性作為依賴的一方也很常見(jiàn)了。依賴者是很容易被發(fā)現(xiàn)的。除了要求不斷、令人精疲力竭，黏人者也很懂得操縱和掌控他人。他們活得并不真實(shí)，之所以表現(xiàn)出這個(gè)樣子，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只有這樣自己的需求才能得到滿足。

愛(ài)與被愛(ài)是構(gòu)成幸福的一部分，但愛(ài)并不等于“收獲”。真正的幸福并不依賴于短暫的和外在的東西。所謂幸福，是要在每時(shí)每刻都保持真我。

你想選擇什么人嗎？自己開(kāi)心就好。你是否經(jīng)常從一段感情跳入另一段感情，只為了逃避孤獨(dú)？你是否多年來(lái)一直覺(jué)得欲求不滿？你相信自己能關(guān)愛(ài)自己?jiǎn)�？如果感到情感空虛、得不到滿足，不要否認(rèn)這一點(diǎn)。向自己的感受臣服。感受和行動(dòng)是有區(qū)別的，我們可以感受到自己的依賴心理，但實(shí)際上并不會(huì)做出依賴的行為。不要再通過(guò)他人和外物來(lái)尋找完整與幸福了。

活動(dòng)

1．把你的油箱灌滿油。你從哪里獲得能量？你指望他人為你加油嗎？當(dāng)感到精力耗盡時(shí)，你是纏住其他人，還是凝望星空、觀看日落、徒步爬山，以此感受力量？你會(huì)坐在沙灘上，讓海浪為你賦能嗎？

你是否曾經(jīng)靠在一棵大樹(shù)上尋求支撐，而不是靠在一個(gè)人的懷里？你是否會(huì)去做按摩、洗溫泉、加入某個(gè)團(tuán)體？我曾經(jīng)爬山，一路向上走了幾千步，累得倒在地上。四個(gè)女人走到我身邊，我們只是陌生人，被一個(gè)共同的目標(biāo)聯(lián)系在一起，那就是爬到山頂，到達(dá)那里的寺廟。

兩個(gè)女人站在我背后，另外兩人站在我的兩側(cè)，我們齊心協(xié)力爬上了山頂。她們的力量環(huán)繞著我，讓我也充滿力量。團(tuán)體中蘊(yùn)含著力量。如果你不知道怎樣為自己賦能，那就把學(xué)習(xí)這件事列為自己的目標(biāo)。問(wèn)問(wèn)那些值得尊敬的人，他們是怎么做的，答案自會(huì)出現(xiàn)。列一個(gè)清單，寫(xiě)出那些能帶給你滿足與力量的事物。

在情感上感到空虛時(shí)，就照著清單去做點(diǎn)兒什么。找出你真正的能量來(lái)源，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正的力量來(lái)自你與自己生活的這個(gè)世界合為一體。

2．對(duì)自己保持誠(chéng)實(shí)。要成為一個(gè)完整的人，你需要什么東西或什么人？你會(huì)怎么回答這個(gè)問(wèn)題呢？行行好，告訴自己：我本身就是完整的。不斷對(duì)自己重復(fù)這件事，一直說(shuō)下去，直到此事成真。

3．對(duì)依賴保持警惕。你是否依賴著什么人呢？那人是誰(shuí)？你依賴他什么？為什么？要具體寫(xiě)出你依賴他人是要得到什么東西，有什么是你覺(jué)得自己做不到的，然后把每一條都轉(zhuǎn)換成一個(gè)具體的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)。我們都會(huì)有些合理的依賴，需要?jiǎng)e人幫助是很正常的，但你還是應(yīng)該盡可能地自食其力，只要不是過(guò)分獨(dú)立就好。不要矯枉過(guò)正，不允許自己從任何人那里得到任何東西，那樣并不健康。那只是依賴的另一面。過(guò)分獨(dú)立和過(guò)分黏人都是依賴共生的表現(xiàn)，二者同樣源于恐懼。

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