朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

上次朋友去深圳出差，問想要次啥，正好荔枝處于上市的季節(jié)。

想著要不要帶點荔枝。

荔枝確實是應(yīng)季水果，現(xiàn)在上市基本上都是價值平民了。

現(xiàn)在荔枝的品種十分多，很多品種吃起來格外香甜。

但是并不是每個人都合適吃，有的吃的不對或是吃的太多，還可能引發(fā)一系列的健康問題。

尤其是本身就有一些基礎(chǔ)疾病的朋友，就更加要重視了，如果選擇不錯吃的不對還可能引發(fā)一些新的毛病。

那么，哪些人吃荔枝需要格外注意呢？這幾類人要重視下：

1 糖尿病人

糖尿病患者或是高血糖患者是要少吃荔枝的，尤其是剛確診糖尿病，以及糖尿病前期的朋友，本身血糖就處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，不建議冒然吃荔枝，荔枝的含糖量是蠻高的。

如果你血糖穩(wěn)定吃幾顆沒啥大問題，但是對于大部分高血糖的人來說，是不合適大量吃的，因為荔枝吃起來口感好，難免一下子就吃過量了。

尤其是一些朋友空腹吃荔枝的情況，還可能引發(fā)“荔枝病”的風險。

2 體內(nèi)濕氣多的人

對于身體脾胃不好，濕氣多的人也不建議吃荔枝，吃多了容易生痰，造成脾胃問題，加重身體的濕氣產(chǎn)生，從而導(dǎo)致身體代謝發(fā)生異常。

所以對濕熱重的朋友不建議吃荔枝，也不建議吃太多水果，建議吃一些五谷類，粗糧類雜豆類，健脾祛濕才是首選。

3 高血壓人群

雖然說高血壓患者關(guān)鍵是要管控好鹽的攝入，但是對于一些長期高血壓的患者來說，也要適量吃一些荔枝這些高糖水果，因為代謝起來腎臟壓力也是有的，所以穩(wěn)定血壓的前提還是要控制少吃。

4 喜歡把水果當飯吃的人群

有一部分朋友是喜歡把水果做飯吃的，尤其是在空腹吃荔枝的情況下，是可能增加身體代謝負擔的，所以不建議這種人群毒辣吃荔枝。

5 脾氣暴躁的人

荔枝本身就是助火的，吃多了上火，對于本身火氣大，脾氣暴躁的人，還是要少吃，可能價值情緒急躁，頭暈眼花的情況發(fā)生。

所以說平?？此郎駪?yīng)季水果，但是你如果不了解自己身體情況，不了解食材本身的特性的話，是很容易掉進一些健康飲食誤區(qū)的。

對于荔枝，我們需要了解它屬于糖分高，熱量大，且溫熱的食物，對于肝腎代謝功能異常的，有代謝性疾病的人群是要慎重食用的，還有脾胃不好的，情緒不好的，容易上火的人也要遠離。

荔枝雖然有禁忌人群，但本身的營養(yǎng)價值是很多，荔枝處于“純陽”之果，經(jīng)常吃一吃是能很好補充能量，補氣血，增長精神，尤其很適合身體比較瘦弱的人，且心氣不足的人，但大家在吃荔枝也要警惕，不要過量，每次吃3-8顆就可，不宜過量食用。

建議吃放在2餐之間吃，不要飯后馬上吃以免增加代謝負擔。

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