呼吸暫停綜合征是什么？

當你在睡眠中反復出現(xiàn)呼吸暫停（每次暫停超10秒）或通氣不足，導致血氧下降、大腦缺氧時，就可能患上OSA。它的核心特征是：打鼾+呼吸暫停+白天嗜睡，三者形成惡性循環(huán)。

3分鐘自測法：你的風險有多高？

方法一：STOP-Bang量表（國際通用）
回答以下8個問題，每題“是”計1分，總分≥3分需警惕：

1. 鼾聲響嗎？（比說話聲大，或關(guān)上門都能聽到）
2. 白天常疲倦嗎？（開會、開車時突然犯困）
3. 有人發(fā)現(xiàn)你睡眠中呼吸暫停嗎？（憋醒、翻動身體）
4. 有高血壓嗎？（或正在服降壓藥）
5. BMI≥35嗎？（體重kg÷身高m2，如90kg÷（1.7m×1.7m）≈31.1）
6. 年齡≥50歲嗎？
7. 頸圍＞40cm嗎？（男性約16英寸，女性約15英寸）
8. 是男性嗎？（男性患病率是女性的2-8倍）

方法二：觀察夜間+白天癥狀

1. 夜間信號
   ? 鼾聲如雷且不規(guī)律，突然安靜10秒以上后爆出巨響
   ? 憋醒、盜汗、夜尿增多
   ? 晨起口干、頭痛（因缺氧導致二氧化碳潴留）
2. 白天信號
   ? 即使睡足8小時，仍感疲憊、注意力渙散
   ? 情緒暴躁、記憶力下降（如總忘帶鑰匙）
   ? 開車時頻繁點頭（OSA患者車禍風險是常人的2-7倍）

方法三：伴侶觀察法
如果你的床伴發(fā)現(xiàn)你：
? 呼吸暫停超10秒后突然喘氣
? 睡眠中四肢亂動、夢游
? 口唇發(fā)紫（嚴重缺氧表現(xiàn)）
立即就醫(yī)！

?? 哪些人最該自測？

1. 肥胖人群：BMI≥28者風險激增3倍（脂肪壓迫氣道）
2. 中年男性：40-60歲男性患病率達20%（肌肉松弛致氣道塌陷）
3. 特殊體型者：下巴后縮、頸圍粗、扁桃體肥大
4. 慢性病患者：高血壓、糖尿病、冠心病患者中，OSA檢出率超50%

OSA不是“打呼嚕而已”，它是一場隱形的健康戰(zhàn)役。從今天起，用3分鐘自測，給自己的睡眠一個“體檢”。如果風險超標，請記?。?strong>及時干預能降低80%的心血管并發(fā)癥風險。畢竟，能安心睡個好覺，才是對生命最好的尊重。