一名60歲的老年男性患者，因?yàn)槎囡嫸嗍扯嗄虻结t(yī)院就診，通過(guò)檢查，患者被確診為2型糖尿病，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，患者之所以會(huì)罹患糖尿病，與他長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，患者告訴醫(yī)生，自己平時(shí)特別愛(ài)喝果汁，幾乎每天都要喝至少500毫升，他對(duì)果汁癡迷到什么程度呢？那就是基本把果汁當(dāng)成白開(kāi)水來(lái)喝。

醫(yī)生告訴患者，恰恰是他長(zhǎng)期喝果汁的習(xí)慣，最終誘發(fā)了糖尿病。

說(shuō)到這，很多人都有這樣的疑問(wèn)，果汁，不是水果榨的汁嗎？應(yīng)該是純綠色的食品啊，為什么會(huì)升高血糖呢？

果汁，又分為兩大類(lèi)，一種是天然果汁，這類(lèi)果汁，就是自己在家用榨汁機(jī)榨出來(lái)的，里面沒(méi)有任何添加物，還有一類(lèi)果汁，就是濃縮加工果汁，這類(lèi)果汁為了提高口感，往往會(huì)加入過(guò)量的糖。

天然果汁每100ml約含8-15克糖，部分濃縮果汁或含添加糖的飲品可能高達(dá)20克以上。

以一杯常見(jiàn)的濃縮橙汁為例，一杯（約240毫升）的橙汁中大約含有20克的糖，這幾乎等同于一杯可樂(lè)。

醫(yī)生提醒，過(guò)了60歲，老年人一定要牢記，最佳的飲品其實(shí)就是白開(kāi)水，千萬(wàn)不要亂喝一些飲料，不然很可能對(duì)健康造成損傷。

第一，酒

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都喜歡喝點(diǎn)小酒，在他們看來(lái)，小酌怡情，大飲傷身，少量喝酒，可以擴(kuò)張血管，對(duì)心臟和大腦是有好處的，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

醫(yī)生提醒，年齡大了，最好滴酒不沾，即便少量飲酒，也會(huì)對(duì)健康造成損傷，因?yàn)榫凭闹虚g代謝產(chǎn)物乙醛，是一種強(qiáng)致癌物。

享譽(yù)全球的學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀》曾發(fā)表一篇文章，估計(jì)2020年全球范圍內(nèi)所有新發(fā)癌癥病例中有741300例歸因于飲酒，其中男性達(dá)到76.7%。酒精所致癌癥病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究發(fā)現(xiàn)，在74萬(wàn)癌癥病例中：適度飲酒(每天<20克)導(dǎo)致了13.9%的癌癥病例；高風(fēng)險(xiǎn)飲酒(每天20-60克)導(dǎo)致了39.4%的癌癥病例；酗酒(每天>60克)導(dǎo)致了46.7%的癌癥病例。也就是說(shuō)，只要喝酒，就會(huì)導(dǎo)致患癌風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

第二，鹽水

很多老年人都有這樣的習(xí)慣，他們習(xí)慣喝水的時(shí)候加一些鹽，覺(jué)得喝鹽水才能讓身上更有力氣，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)楹芏嗬夏耆硕加懈哐獕翰∈?，而如果特別愛(ài)喝鹽水，就很容易導(dǎo)致鈉的攝入量增加，鈉會(huì)升高血容量，會(huì)非常不利于血壓的控制。

第三，果汁

年齡大了，老年人最好少喝果汁，很多老年人覺(jué)得，年齡大了，牙齒不好，有些水果實(shí)在不好咀嚼，不如直接喝果汁，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，任何時(shí)候，果汁都無(wú)法替代水果的營(yíng)養(yǎng)，很多人把水果榨汁以后直接把里面的殘?jiān)拥袅耍酵饷尜?gòu)買(mǎi)的加工果汁里也沒(méi)有這些殘?jiān)?，殊不知，這些殘?jiān)攀亲钣袪I(yíng)養(yǎng)的，那是對(duì)腸道非常有利的膳食纖維。

經(jīng)常喝果汁，會(huì)導(dǎo)致糖的攝入超標(biāo)，很容易誘發(fā)糖尿病。

第四，碳酸飲料

為什么叫碳酸飲料呢？是因?yàn)樵谥谱鞯倪^(guò)程中加入了二氧化碳，所以在擰開(kāi)的時(shí)候，往往會(huì)有一股氣沖出來(lái)，但如果你認(rèn)為碳酸飲料里僅僅只有二氧化碳，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，碳酸飲料里還含有糖分、防腐劑、色素、香精，對(duì)于一瓶常規(guī)規(guī)格（500毫升）的雪碧，其含糖量通常介于46至50克之間，而一個(gè)人每天糖分?jǐn)z入量應(yīng)控制在40克以?xún)?nèi)

，所以，基本上你喝一杯500毫升的碳酸飲料，你攝入的糖就已經(jīng)超標(biāo)了。

愛(ài)喝碳酸飲料，很容易讓人變得更胖，久而久之，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大大增加了。