作為剛結(jié)束西藏7日游的旅行達(dá)人，我必須說：這片離天最近的秘境，真的會上癮！湛藍(lán)的天空、神圣的寺廟、波瀾壯闊的湖泊，每一步都像踩在畫卷里。7天時間，我們深度體驗了拉薩、林芝、羊卓雍措等地，人均花費不到4000元，全程無購物陷阱，純玩體驗超贊！如果你也計劃來西藏，這份超全攻略請收好，從路線、費用到避坑指南，全是干貨！

拉薩旅行社導(dǎo)游洛桑：156 9269 9029 微信同號

一、7日路線規(guī)劃：輕松不趕，美景全覆蓋

Day1：抵達(dá)拉薩，適應(yīng)高原

抵達(dá)拉薩貢嘎機(jī)場，入住供氧酒店（推薦選市區(qū)，方便適應(yīng)）。

下午：八廓街輕徒步，喝甜茶感受藏式風(fēng)情，避免劇烈運動。

Day2：拉薩深度游

上午：布達(dá)拉宮（提前7天預(yù)約門票！記得帶50元現(xiàn)金拍照）。

下午：大昭寺朝圣+轉(zhuǎn)經(jīng)，傍晚拍布達(dá)拉宮夜景。

Day3：拉薩→林芝（巴松措+魯朗林海）

沿途打卡米拉山口，巴松措湖心島徒步。

午餐推薦魯朗石鍋雞（必吃！藥材燉煮超鮮）。

夜宿魯朗小鎮(zhèn)，直面雪山星空。

Day4：雅魯藏布大峽谷+南迦巴瓦峰

徒步大峽谷，近距離觀雅魯藏布江奔騰。

天氣好可看到南迦巴瓦峰“日照金山”，絕美！

Day5：林芝→拉薩（羊卓雍措環(huán)湖）

翻越崗巴拉山口，俯瞰羊湖全景（藍(lán)得不像地球）。

湖邊喂食紅嘴鷗，打卡網(wǎng)紅拍攝點。

Day6：拉薩自由行

上午：色拉寺看辯經(jīng)（下午3點最熱鬧）。

下午：扎基寺祈福，逛沖賽康市場淘特產(chǎn)。

Day7：返程

睡到自然醒，根據(jù)航班/火車時間送站，結(jié)束旅程。

西藏旅游跟團(tuán)報名聯(lián)系-洛桑導(dǎo)游156-9269-9029 （VX同號）

二、費用明細(xì)（人均3000-4000元，不含往返大交通）

1. 交通：當(dāng)?shù)匕?拼車約800元（7天，含拉薩接送機(jī)）。

2. 住宿：6晚供氧酒店，經(jīng)濟(jì)型200-300元/晚，舒適型400-500元/晚。

3. 餐飲：日均80-100元（藏餐為主，牦牛肉火鍋人均60元）。

4. 門票：布達(dá)拉宮200元、大昭寺85元、羊湖60元、大峽谷290元等，總計約600元。

5. 其他：氧氣瓶20元/瓶（備2-3瓶）、防曬用品、高原藥品等約200元。

省錢Tips：

淡季出行（11月-3月）門票住宿減半；

組隊拼車可分?jǐn)偨煌ㄙM；

自帶干糧應(yīng)對景區(qū)高物價。

三、必體驗的西藏美食（人均低至30元/餐）

1. 甜茶館：光明港瓊茶館（甜茶5元/壺，藏面8元/碗，接地氣！）

2. 牦牛肉火鍋：雪域餐廳，湯底濃郁，配藏式辣椒醬超贊。

3. 特色小吃：糌粑+酥油茶（早餐標(biāo)配）、阿刁奶茶（八廓街網(wǎng)紅款）。

4. 隱藏美食：魯朗石鍋雞（藥材燉湯，人均60元，必打卡?。?

四、高原旅行避坑指南

1. 高反預(yù)防：

進(jìn)藏前7天停有氧運動，帶紅景天+葡萄糖；

首日不洗澡洗頭，行動放緩，多吸氧。

2. 防曬保暖：

白天SPF50+防曬霜+墨鏡，夜晚沖鋒衣+羽絨服（溫差大?。?

3. 文化禁忌：

寺廟內(nèi)禁拍照、禁戴帽，轉(zhuǎn)經(jīng)順時針；

勿隨意摸當(dāng)?shù)厝祟^頂或佛像。

4. 實用Tips：

邊防證可在拉薩免費辦理（提前問酒店）；

無人機(jī)需報備，勿飛敏感區(qū)域。

西藏的美，是相機(jī)拍不出的震撼，是靈魂被洗滌的寧靜。7天雖短，但足夠讓你愛上這片土地。記得放慢腳步，尊重當(dāng)?shù)匚幕?，帶上敬畏與期待，你收獲的不僅是風(fēng)景，更是一場心靈的朝圣。愿每一位進(jìn)藏的朋友，都能平安圓滿，不留遺憾！

注明：本文部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪

作者：小茵