當(dāng)人們過了60歲，我們往往會稱其進(jìn)入了花甲之年，此時，人們的身體狀態(tài)與心態(tài)都會發(fā)生一系列變化。對于很多朋友來說，也可以很明顯感覺到，自己的身體已經(jīng)大不如前了，雖然從某種程度上來說，這些都是正常的生理變化，但就60歲而言，它也可以算作是一道分水嶺，是人們“養(yǎng)壽”的關(guān)鍵期，而在此階段，身體往往最怕3種疾病，大家不妨了解一下。

1.心血管疾病

有研究顯示，在60歲以上的老年群體當(dāng)中，心血管疾病的患病率高達(dá)39%左右，同時，這種疾病的致死率也比較高。這是因為中老年朋友一旦患上心血管疾病，就可能誘發(fā)心梗，對于年輕時期長期吸煙、喝酒或熬夜的老年朋友來說，如果已經(jīng)患上了心血管疾病，那么在日常生活中一定要多加注意。

2.老年癡呆癥

在醫(yī)學(xué)上，老年癡呆癥又被人們稱為阿爾茨海默病，這種疾病已經(jīng)成為了危害老年群體健康的“隱形殺手”。有研究顯示，老年癡呆癥的患病率與年齡成正比，也就是說，年齡越大，患老年癡呆癥的風(fēng)險就越高。因此，對于60歲以上的老年朋友來說，在日常生活中也最好引起重視。

3.骨質(zhì)疏松

眾所周知，人在上了年紀(jì)之后，體內(nèi)的激素水平會隨之下降，在這種情況下，骨量也會迅速減少。

而在衰老的過程當(dāng)中，人體也會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收能力不足、器官功能衰退等情況，此時，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素D，進(jìn)而造成骨量以及骨密度下降。而在多種因素的共同作用下，就很容易導(dǎo)致老年朋友患上骨質(zhì)疏松。

從醫(yī)學(xué)的角度上來說，骨質(zhì)疏松本就會損害老年朋友的身體健康，再加上人體的骨密度有所下降，于是就很容易使人發(fā)生骨折，如果骨折的情況比較嚴(yán)重，甚至還會危害患者的生命。

那么對于老年朋友來說，在日常生活中應(yīng)該怎么做才能防疾病、保健康呢？若想健康長壽，可從2方面入手。

1.調(diào)整飲食

對于60歲以上的朋友來說，在日常飲食中，一定要注意少食多餐。同時，我們還可以將平日里所食用的精細(xì)主食替換為粗糧，這是因為大多數(shù)粗糧中都含有一定量的不可溶性纖維素，這種物質(zhì)是有利于保護(hù)消化系統(tǒng)的。不僅如此，適量食用粗糧還能起到控制血脂與血糖水平的作用。

2.保持心情愉悅

其實，很多長壽老人都有一個共同點，那就是心態(tài)比較平和。對此，醫(yī)生也表示，只有保證心態(tài)平和，才能使心臟更加健康。而從中醫(yī)的角度來看，我們在日常生活中盡量不要怨天尤人，如果我們身處逆境，那么則建議多發(fā)掘事物積極的一面，只有坦然面對生活，學(xué)會保持心情愉悅，才能使身體更加健康長壽。

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