秋意漸濃，燥氣當(dāng)令，干燥綜合征患者迎來(lái)關(guān)鍵調(diào)養(yǎng)期。北京公立三甲醫(yī)院風(fēng)濕免疫科王德敏主任指出，燥為秋之主氣，易從口鼻入侵，耗傷津液，導(dǎo)致機(jī)體失養(yǎng)，出現(xiàn)口干咽燥、鼻干、皮膚干燥皸裂甚至疼痛加劇等癥狀。肺屬金，與秋相應(yīng)，喜潤(rùn)惡燥。秋燥過(guò)甚，易損肺陰，引發(fā)干咳少痰、肢體痹痛，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。王德敏主任強(qiáng)調(diào)，科學(xué)應(yīng)對(duì)秋燥，對(duì)緩解干燥綜合征的困擾至關(guān)重要，需從身心同調(diào)入手。

情志調(diào)攝：暢達(dá)心胸御悲秋

秋景肅殺易引悲情，過(guò)度悲傷耗傷肺氣，加重疲乏、倦怠、胸悶氣短，不利康復(fù)。王德敏主任建議學(xué)習(xí)古人“秋日勝春朝”的豁達(dá)，主動(dòng)參與愉悅活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)心境?？鞓?lè)情緒能調(diào)和氣血，減輕干燥癥狀對(duì)身心的雙重壓力，為健康筑牢心理屏障。

起居有常：順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)陰津

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明示秋三月宜“早臥早起，與雞俱興”。王德敏主任解析：熬夜最耗氣血，氣血虧虛則津液化生不足，加劇口干、眼干、皮膚干裂。順應(yīng)秋季收斂之氣，保證充足睡眠，使志安寧，能有效緩解“秋刑”，助津液內(nèi)守，是對(duì)抗干燥的天然良方。

飲食潤(rùn)燥：溫和養(yǎng)陰護(hù)脾胃

飲食當(dāng)以滋陰潤(rùn)燥為綱。王德敏主任提醒：嚴(yán)戒辛辣（蔥、姜、蒜、辣椒）、烈酒及油炸肥膩之物，免助燥傷陰。宜多食白色潤(rùn)養(yǎng)之品，如百合（清心潤(rùn)肺）、銀耳（滋陰生津）、蓮藕（清熱止渴）、梨（生津潤(rùn)燥）、蜂蜜（補(bǔ)中潤(rùn)燥）、荸薺（化痰消積）及懷山藥（健脾益肺）。脾胃虛寒者（腹脹、怕冷、腹瀉）可將此類(lèi)食材煮熟食用，既減寒涼之性，又發(fā)揮潤(rùn)燥之功，達(dá)到養(yǎng)陰不傷脾的平衡。

動(dòng)靜結(jié)合：斂藏陽(yáng)氣強(qiáng)體魄

秋主“收”，運(yùn)動(dòng)需動(dòng)靜相宜。王德敏主任推薦太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法，其外動(dòng)肢體、內(nèi)調(diào)呼吸，動(dòng)以強(qiáng)筋健骨，靜以斂神養(yǎng)氣。運(yùn)動(dòng)量需量力而行，以周身微汗為佳，避免大汗淋漓反傷津液。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)添衣，嚴(yán)防寒邪乘虛而入，確保秋日安康。

茶飲點(diǎn)睛：五方潤(rùn)澤度金秋

王德敏主任特別為干燥綜合征患者推薦五款潤(rùn)燥茶飲，助安穩(wěn)度秋：

1. 百合銀耳羹：百合清肺火、銀耳滋肺陰，慢燉出膠，潤(rùn)燥力尤顯。
2. 雪梨蜂蜜飲：雪梨切塊蒸軟，兌入溫蜂蜜水，潤(rùn)喉止咳生津快。
3. 荸薺蓮藕汁：鮮荸薺、蓮藕榨汁略煮，清熱化痰，緩解口干鼻燥。
4. 麥冬石斛茶：麥冬、石斛各5克沸水燜泡，養(yǎng)胃陰、清虛熱，針對(duì)口眼干燥。
5. 蜂蜜柚子茶：自制柚子醬調(diào)蜂蜜溫水，理氣化痰，滋潤(rùn)肌膚。

王德敏主任總結(jié)：秋燥是干燥綜合征患者面臨的重要挑戰(zhàn)，但通過(guò)積極調(diào)暢情志、嚴(yán)守規(guī)律作息、堅(jiān)持清淡潤(rùn)燥飲食、選擇適宜運(yùn)動(dòng)，并輔以對(duì)癥茶飲，能顯著緩解干燥不適，提升生活品質(zhì)。抓住秋季調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵期，科學(xué)管理，患者定能平穩(wěn)舒適地度過(guò)金秋時(shí)節(jié)。