一、什么是棄貓效應(yīng)？

棄貓效應(yīng)，說白了就是用冷暴力、忽視、疏遠(yuǎn)等方式，對(duì)一個(gè)本來已經(jīng)很依賴自己的人，實(shí)施一種“拿捏到極致”的心理控制。網(wǎng)上有很多段子，把“棄貓效應(yīng)”比喻成“養(yǎng)肥了再狠心丟棄”，其實(shí)就是這么個(gè)道理。

你想，一只小貓，本來一直被主人寵著，每天吃喝玩樂，日子過得很滋潤，突然有一天主人不理它了，甚至直接扔在門外，小貓肯定會(huì)一臉懵逼，然后滿世界找回家的路，想再得到以前的溫暖。

可結(jié)果往往是越努力挽回，越得不到回應(yīng)。慢慢地，貓變得膽小、焦慮、脆弱、依賴。不僅如此，這種強(qiáng)烈的不安全感還讓它對(duì)主人百依百順，唯恐再次被拋棄。

把這個(gè)模式放在人和人之間，其實(shí)一模一樣。有些人慣用這種法子，“養(yǎng)熟了再冷落”，掌控你所有情緒，讓你無力自拔。

二、我們?yōu)槭裁磿?huì)被“棄貓”？

其實(shí)，人類天生都是渴望被關(guān)注和愛的動(dòng)物。心理學(xué)上有個(gè)詞叫“安全依戀”，就是說我們會(huì)尋求可信賴、可依靠的對(duì)象。

尤其是在親密關(guān)系、友情甚至職場上下級(jí)之間，當(dāng)另一方給你很多關(guān)懷、欣賞、自信時(shí)，我們心理會(huì)莫名變得依賴，覺得“離不開ta”。

但一旦對(duì)方這種好突然消失，哪怕只是裝作不經(jīng)意地淡漠一下，你都會(huì)感到極度不適應(yīng)。

這時(shí)候，你本能的反應(yīng)不是“算了，不理就不理”，而是“是不是我做錯(cuò)了什么？我要趕緊彌補(bǔ)”。你會(huì)不斷自我否定，不停付出和討好，對(duì)方的主動(dòng)權(quán)也就牢牢在手，想怎么拿捏你就怎么拿捏你。

所以，“棄貓效應(yīng)”真的很容易讓人陷進(jìn)去。一旦你上頭，被對(duì)方抓住軟肋，接下來大概率就是受控、迎合、討好、委屈自己。彈指之間，“貓”變得服服帖帖，“主人”則坐享其成。

三、哪些關(guān)系中最容易發(fā)生“棄貓效應(yīng)”？

戀人間

最常見。很多PUA高手信奉的核心手法，就是先拼命寵愛讓你上癮，然后某天突然冷淡、拉黑、消失、晾著你。受害者越痛苦，行為操控者越有滿足感。簡直是精神虐待。

朋友之間

有的人被朋友追捧久了，開始飄，想“高位截?cái)唷薄１緛矶际情|蜜、兄弟，說停就停，你苦苦哀求，她/他卻視若無睹。很多看似無聲的“朋友圈拉黑”，其實(shí)就是棄貓效應(yīng)的縮影。

家庭成員

比如父母對(duì)孩子，小時(shí)候?qū)檺塾屑?，突然變得?yán)厲、冷漠，孩子會(huì)特別敏感。想方設(shè)法討好，想重新獲得親情的熱度。

上下級(jí)關(guān)系

老板表揚(yáng)你、提拔你，把你當(dāng)?shù)昧χ郑饶銓?duì)工作萬分投入了，突然天天訓(xùn)你、指責(zé)你，你一定會(huì)焦慮地拼命干活，害怕丟了飯碗。

四、棄貓效應(yīng)的“傷害力”有多大？

1. 讓人迷失自我

被“棄貓”，你會(huì)深度懷疑自我價(jià)值，總覺得“都是我不夠好”，情緒越來越低落，做事畏手畏腳，沒有安全感，習(xí)得性無助爆表。

2. 嚴(yán)重焦慮和抑郁

種典型表現(xiàn)就是為了一點(diǎn)點(diǎn)“舊溫柔”心甘情愿自降底線，怕失去安全感。久而久之，心理壓力極大，有些人甚至陷入焦慮、抑郁的泥潭，難以自救。

3. 關(guān)系徹底失衡

這種關(guān)系永遠(yuǎn)不可能健康對(duì)等，操控者越來越得寸進(jìn)尺，被控者越來越卑微，最后極可能發(fā)展到形如陌路，甚至敵對(duì)、決裂。

4. 影響生活和其他人際交往

你整個(gè)世界都變灰暗了，很難再相信別人，對(duì)新關(guān)系懷疑、排斥、防御，形成惡性循環(huán)。

五、如何判斷自己是不是已經(jīng)中了“棄貓效應(yīng)”的招？

最近對(duì)方無故冷淡，但你不敢輕易鬧情緒，只想著賠禮道歉求和解；

明知道對(duì)方這種行為不合理，卻說服自己“他/她一定有難處，是我太敏感了”；

除了想著怎么討好對(duì)方，已對(duì)自己毫無關(guān)注和照顧，變得自卑、膽怯；

總擔(dān)心失去對(duì)方，甚至寧可接受委屈，也不希望有人取代你的“寵愛”位置。

如果有三條以上，說明你已經(jīng)掉坑了！

六、我們?cè)撛趺磾[脫棄貓效應(yīng)？

認(rèn)清事實(shí)，別再自責(zé)

先問問自己：對(duì)方這樣對(duì)我，到底是我的責(zé)任，還是ta的問題？不是誰都有權(quán)利如此踐踏你的感受。

回歸自我，降低依賴

平時(shí)多投資自己，無論是學(xué)習(xí)、事業(yè)、愛好還是身材管理，都要把重心從“討好別人”拉回到“取悅自己”。

學(xué)會(huì)表達(dá)需求

你可以正面問出來：“我不太能接受你現(xiàn)在這樣對(duì)我，我感到很受傷?！比绻麑?duì)方裝聾作啞、顧左右而言他，那真沒必要再死磕了。

拉開距離，適度冷靜

勇敢斷舍離，不和冷暴力、操控關(guān)系死纏爛打。拉開距離，是在保護(hù)自己；換個(gè)圈子，認(rèn)識(shí)更多人，你會(huì)有不一樣的生活體驗(yàn)

尋求專業(yè)幫助

如果情緒很難調(diào)節(jié)，可以考慮找心理咨詢師聊聊。及時(shí)疏解情緒，防止長期傷害。

棄貓效應(yīng)，就是在你最依賴、最信任的時(shí)候，給你一記猝不及防的冷漠，把你的安全感連根拔起。

在這場博弈中，主動(dòng)的那個(gè)人永遠(yuǎn)不虧，被動(dòng)的人卻遍體鱗傷。所以我們需要提醒自己，千萬別把自己的幸福放在對(duì)方手里，更不能因?yàn)橐粫r(shí)得到的寵溺，而心甘情愿成為那只“被丟棄的貓”。

成長的第一步，就是敢于看清和承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。我們值得被愛，更值得被好好對(duì)待。