導(dǎo)語:明日出伏，不論多忙，提醒：8件事不能再做了，老傳統(tǒng)可別大意

“江行逢出伏，楓葉早知秋。”明天是農(nóng)歷乙巳年、甲申月、庚申日（閏六月廿六），是今年立秋后的第二個“庚日”，按“秋后一庚數(shù)末伏”來推算，明天是今年三伏天“出伏”的日子。意味著，近十年“最早入伏”、“最短三伏”正式結(jié)束了！

當(dāng)然，出伏后只有部分地區(qū)會感覺涼爽，比如像東北就已經(jīng)能夠感受到秋涼了，尤其是下過雨的晚上。但大多數(shù)地區(qū)，還可能比較炎熱，秋老虎橫行，氣溫與立秋時相差不大。

明日出伏了，又臨近處暑，有人可能會說，可以大口吃肉喝酒了，補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體質(zhì)，為秋冬打基礎(chǔ)。不過，提醒大家，貼秋膘固然好，但不要貪多！

因?yàn)?，從時節(jié)上來看，從處暑到秋分前氣候波動較大，中午炎熱、早晚偏涼，同時，晝夜溫差也增大了易讓人不適。所以，建議飲食上像生冷、辛辣、、甜膩油膩等一些食物還是要少吃一些好，不要太多，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，畢竟夏秋轉(zhuǎn)換季節(jié)，我們的腸胃還沒有適應(yīng)過來，比較脆弱。

總之是，出伏后，飲食還暫時還是要以清淡為主，多吃酸，順應(yīng)時節(jié)變化，像西紅柿、蘋果、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等食物是可以依個人體質(zhì)適當(dāng)多吃一些的。

明日出伏，不管多忙，老輩人提醒：有8件事不能再做，老傳統(tǒng)可別大意了！那么，這8件事都是指什么呢？下面具體來看！

一、出伏“2不吃”

這里說的“不吃”可不是指一點(diǎn)也不能吃了，而是要比夏天的時候吃的少，不能貪多。

出伏后，氣候狀況就和之前不同了，從氣溫上來看，天氣逐日轉(zhuǎn)涼，中午光照充足，還比較炎熱，但晝夜溫差大，早晚偏涼。因此，這個時候，有此時有“兩不吃”。

一個是寒性的瓜類不能多吃了，如西瓜、苦瓜、香瓜等，民間向來有“秋瓜壞肚”的說法。

還有一個，就是像辣椒、姜等辛辣食物也要少吃，因?yàn)?，進(jìn)入秋季后降雨天氣減少，空氣濕度減少、尤其是北方地區(qū)更顯干燥，這個時候如果再過多吃這類燥熱食物，可能會使人出現(xiàn)秋燥或加重。

二、不熬夜

出伏通常在處暑節(jié)氣前后，今年算是“早出伏”，在處暑就已經(jīng)出伏了。隨著處暑節(jié)氣了臨近，陰氣漸增、陽氣漸減，人體陽氣也隨之內(nèi)斂。

這個時候，有些人就可能出現(xiàn)像懶得說、懶得動，每天只想躺著，白天睡不醒 晚上睡不著，明明沒干多少活，卻一直喊累等一些懶洋洋的疲勞感，這其實(shí)是一種秋乏的表現(xiàn)。

所以，我們這個時候就不能再像夏天那樣熬夜了，要早睡早起，保證充足睡眠，比如，我們可以比夏天的時候早睡一小時，有助于緩解秋乏。

要知道，我們?nèi)梭w的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都在夜間睡眠時分泌，有了這些，人體才能正常發(fā)育。比如，我們白天勞作就像是在放電，晚上睡覺是充電，如果，我們總是熬夜，只充了50%的電，白天還需要放100%的電，那剩下的50%就得向我們的五臟六腑去借。

所以，我們可以想一想，長此下去，必然會影響我們的身體，別再熬夜了。

三、少吃或者不吃冷涼和辛辣的食物

夏天天氣炎熱，我們習(xí)慣吃一些冷涼的食物，使身體暫時涼快下來。比如，吃冰棍雪糕、喝冰水、吃冰鎮(zhèn)水果等。

但是，出伏后，這些貪涼的行為就要改一改了，要少吃或者不吃。因?yàn)?，這個時候自然界陽氣逐漸收斂，人體陽氣也慢慢減弱，。

另外，出伏后要少吃辛辣、燒烤、煎炸類，多吃含維生素的食物、堿性食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。比如，像菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜可以多吃一些，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量也高。

四、貼秋膘可以，但別過度

秋天了，我們可以適當(dāng)吃一些肉類來增加蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，為接下來的冬季打基礎(chǔ)。

但是，要提醒大家，我們這個時候的脾胃還沒有完全適應(yīng)過來，大吃大喝。過度貼秋膘顯然會增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)。比如，像羊肉、牛肉、雞肉等食物不要吃太多，要有節(jié)制。

五、不輕易動怒

出伏后，暑熱天氣正式結(jié)束，全國多地從北到南陸續(xù)“入秋”。此時晝夜溫差大，日照逐漸減少，人體生物鐘難以適應(yīng)日照時間縮短的變化，容易導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)情緒波動，讓人心情煩躁、容易發(fā)怒。

所以，出伏后我們要控制情緒，讓情緒慢慢平復(fù)，不要動不動就發(fā)怒。發(fā)怒不僅對自身身體不好，還會影響家庭和睦。

總之，出伏后要控制好情緒，不發(fā)怒，更不能把壞情緒帶回家，把家人當(dāng)成壞情緒的垃圾桶，影響家庭和諧。

六、不吹空調(diào)、不開窗睡覺

“一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉出伏后”出伏后，天氣一天比一天涼了，空調(diào)和窗戶晚上睡覺就不要再開了，以免受寒引發(fā)感冒、腹瀉等。

所以，晚上睡覺最好蓋點(diǎn)東西，避免著涼。具體來說，就是要注意護(hù)好脖頸、腹部、腳腕三處易受涼部位，但頭部、心胸要適當(dāng)透氣。

七、河里游泳洗澡就不要去了

出伏后，河邊不僅冷涼，濕氣也比其它地方重，并且，水里面溫度更低，我們貿(mào)然下水，容易出現(xiàn)危險。比如，下河游泳洗澡易因水溫低引發(fā)抽筋、感冒，還可能因水流復(fù)雜、細(xì)菌滋生導(dǎo)致意外或感染。

所以，為了安全，出伏后就別去河里游泳了，尤其是孩童和中老年人更應(yīng)該注意。

八、出伏別忘“吃三樣”

1、出伏別忘吃煎餃

老話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，意思是說，入伏這天要吃餃子，到了中伏的時候要吃面條，而末伏的時候就要吃烙餅卷雞蛋和菜吃。那么出伏吃什么呢？

我們這邊的說法是，出伏這天要吃聽“煎餃”，叫作“伏貼”“貼伏”。因此，老輩人好諧音梗，“伏”與“?！敝C音，所以，出伏這天吃煎餃有“祈福納祥”的美好寓意。

2、出伏別忘吃梨

有些地方，出伏這天要吃梨，有“一梨潤三秋”的講法。并且，“梨”與“離”諧音，出伏這天吃梨有“遠(yuǎn)離秋燥、順利出伏”的美好寓意。

3、出伏別忘吃鴨子或芋頭

民間有“七月半鴨，八月半芋”的講法，意思是說，到了農(nóng)歷七月時鴨子最肥美，是吃鴨子的好時節(jié)，而到了八月是吃芋頭的時候。

老話說“出伏吃芋頭，年年有余頭”，芋頭富含維生素、膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)，口感細(xì)軟、清香糯滑，既能當(dāng)粗糧又能當(dāng)蔬菜，老少都適合吃。

明日出伏，以上這8點(diǎn)都是老輩人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，可別大意了！對此，大家有什么想法？期待您的分享！感謝閱讀！