一名60歲的老年男性患者，因為多飲多食多尿到醫(yī)院就診，通過檢查，患者被確診為2型糖尿病，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，患者之所以會罹患糖尿病，與他長期不健康的飲食習慣有關，患者告訴醫(yī)生，自己平時特別愛喝果汁，幾乎每天都要喝至少500毫升，他對果汁癡迷到什么程度呢？那就是基本把果汁當成白開水來喝。

醫(yī)生告訴患者，恰恰是他長期喝果汁的習慣，最終誘發(fā)了糖尿病。

說到這，很多人都有這樣的疑問，果汁，不是水果榨的汁嗎？應該是純綠色的食品啊，為什么會升高血糖呢？

果汁，又分為兩大類，一種是天然果汁，這類果汁，就是自己在家用榨汁機榨出來的，里面沒有任何添加物，還有一類果汁，就是濃縮加工果汁，這類果汁為了提高口感，往往會加入過量的糖。

?天然果汁每100ml約含8-15克糖，部分濃縮果汁或含添加糖的飲品可能高達20克以上。

以一杯常見的濃縮橙汁為例，一杯（約240毫升）的橙汁中大約含有20克的糖，這幾乎等同于一杯可樂。

醫(yī)生提醒，過了60歲，老年人一定要牢記，最佳的飲品其實就是白開水，千萬不要亂喝一些飲料，不然很可能對健康造成損傷。

第一，酒

隨著年齡的增長，很多老年人都喜歡喝點小酒，在他們看來，小酌怡情，大飲傷身，少量喝酒，可以擴張血管，對心臟和大腦是有好處的，其實這是大錯特錯的。

醫(yī)生提醒，年齡大了，最好滴酒不沾，即便少量飲酒，也會對健康造成損傷，因為酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛，是一種強致癌物。

享譽全球的學術期刊《柳葉刀》曾發(fā)表一篇文章，估計2020年全球范圍內(nèi)所有新發(fā)癌癥病例中有741300例歸因于飲酒，其中男性達到76.7%。酒精所致癌癥病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究發(fā)現(xiàn)，在74萬癌癥病例中：適度飲酒(每天<20克)導致了13.9%的癌癥病例；高風險飲酒(每天20-60克)導致了39.4%的癌癥病例；酗酒(每天>60克)導致了46.7%的癌癥病例。也就是說，只要喝酒，就會導致患癌風險明顯增加。

第二，鹽水

很多老年人都有這樣的習慣，他們習慣喝水的時候加一些鹽，覺得喝鹽水才能讓身上更有力氣，其實這是不對的，因為很多老年人都有高血壓病史，而如果特別愛喝鹽水，就很容易導致鈉的攝入量增加，鈉會升高血容量，會非常不利于血壓的控制。

第三，果汁

年齡大了，老年人最好少喝果汁，很多老年人覺得，年齡大了，牙齒不好，有些水果實在不好咀嚼，不如直接喝果汁，殊不知這是大錯特錯的，任何時候，果汁都無法替代水果的營養(yǎng)，很多人把水果榨汁以后直接把里面的殘渣扔掉了，到外面購買的加工果汁里也沒有這些殘渣，殊不知，這些殘渣才是最有營養(yǎng)的，那是對腸道非常有利的膳食纖維。

經(jīng)常喝果汁，會導致糖的攝入超標，很容易誘發(fā)糖尿病。

第四，碳酸飲料

為什么叫碳酸飲料呢？是因為在制作的過程中加入了二氧化碳，所以在擰開的時候，往往會有一股氣沖出來，但如果你認為碳酸飲料里僅僅只有二氧化碳，那就大錯特錯了，碳酸飲料里還含有糖分、防腐劑、色素、香精，對于一瓶常規(guī)規(guī)格（500毫升）的雪碧，其含糖量通常介于46至50克之間，而一個人每天糖分攝入量應控制在40克以內(nèi)

，所以，基本上你喝一杯500毫升的碳酸飲料，你攝入的糖就已經(jīng)超標了。

愛喝碳酸飲料，很容易讓人變得更胖，久而久之，會導致胰島素抵抗，發(fā)生糖尿病的風險自然也就大大增加了。