大家都知道全球知名的物理學(xué)家楊振寧，但他身上另一個(gè)引人關(guān)注的點(diǎn)，是他的長(zhǎng)壽秘訣。1922年出生的楊振寧，如今已經(jīng)103歲高齡了。

2021年9月，清華大學(xué)為楊振寧舉辦百歲誕辰慶典，現(xiàn)場(chǎng)鏡頭記錄下這位世紀(jì)科學(xué)家的風(fēng)采，思維敏捷、談吐清晰，僅需借助手杖穩(wěn)定行走。

90年代時(shí)，楊振寧還做過(guò)心臟搭橋手術(shù)，潛意識(shí)中，心臟疾病的患者一般壽命都不長(zhǎng)，楊振寧為什么能活到百歲，他的長(zhǎng)壽秘籍是什么呢？

每天清晨，這楊振寧會(huì)投入兩小時(shí)進(jìn)行理論物理研究，保持專(zhuān)業(yè)思維的銳度，午后時(shí)光交付給《資治通鑒》等史學(xué)著作，激活右腦形象思維。晚間則用黎曼猜想相關(guān)數(shù)學(xué)題鍛煉邏輯推理。

這種跨學(xué)科認(rèn)知訓(xùn)練形成獨(dú)特的腦保健機(jī)制，現(xiàn)代腦成像研究證實(shí)，多元智力活動(dòng)者的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接密度比單一用腦者高出37%，認(rèn)知儲(chǔ)備量多出1.8倍。

楊振寧曾幽默解釋?zhuān)骸半m然我早過(guò)古稀之年，但我身上有許多年輕人的精神，每天都在關(guān)注新的東西?！?/p>

2019年10月，97歲的他在“愛(ài)因斯坦的異想世界”特展現(xiàn)身時(shí)，面對(duì)記者提問(wèn)坦言：“當(dāng)然老了，不過(guò)很幸運(yùn)的是，我腦子還很清楚?！?/p>

持續(xù)學(xué)習(xí)成為對(duì)抗衰老的利器，他將閱讀視為“最好的心理療法”，認(rèn)為書(shū)籍能調(diào)節(jié)情緒、防治疾病，功效遠(yuǎn)超任何保健品。

對(duì)運(yùn)動(dòng)，他更有顛覆性見(jiàn)解：“心靜才是最好的養(yǎng)生之道?！?/p>

楊振寧觀察到作家、科學(xué)家等長(zhǎng)期處于靜態(tài)工作的人群，壽命往往超過(guò)運(yùn)動(dòng)員。

但他并非完全排斥活動(dòng)，年輕時(shí)每到一個(gè)城市，他習(xí)慣用腳步丈量街道，曾從臺(tái)北火車(chē)站步行一小時(shí)至臺(tái)灣大學(xué)。

如今年過(guò)百歲，他仍堅(jiān)持每日拄杖行走十分鐘，“走三四分鐘就能感覺(jué)到下肢變暖和”。

在楊振寧的養(yǎng)生體系中，他獨(dú)創(chuàng)了“充電式”飲食法：每日除三餐外，每隔2-3小時(shí)少量進(jìn)食，維持血糖穩(wěn)定在能量需求水平。

這套量化管理持續(xù)半個(gè)世紀(jì)以上，每日攝入2200±50大卡，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物嚴(yán)格按28：22：50比例分配。

餐桌上的他如同嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)員，細(xì)嚼慢咽如同精密測(cè)量，既享受食物本味，更助力消化吸收。

2004年，82歲的楊振寧與28歲的翁帆結(jié)婚引發(fā)輿論風(fēng)暴。面對(duì)爭(zhēng)議，他展現(xiàn)出超然定力。十八年婚姻中，兩人形成獨(dú)特生活韻律，晨起共讀《紐約時(shí)報(bào)》科技版，午后清華園散步探討規(guī)范場(chǎng)論新進(jìn)展。

情感對(duì)他來(lái)說(shuō)，也是生理健康保障，神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)研究證實(shí)，親密關(guān)系可提升30%催產(chǎn)素分泌，同時(shí)抑制壓力相關(guān)的糖皮質(zhì)激素釋放。

小妻子翁帆常燉煮人參湯為丈夫滋補(bǔ)，盡管楊振寧公開(kāi)表示“不太相信補(bǔ)品”，仍會(huì)配合飲用。他更信賴現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，將維生素補(bǔ)充劑視為關(guān)鍵“燃料”。

2017年2月，正式轉(zhuǎn)為中科院院士的楊振寧笑談：“她把我照顧得很好?！边@種情感支持與專(zhuān)業(yè)照護(hù)的平衡，成為他健康長(zhǎng)壽的隱形基石。

2017年6月，95歲的楊振寧進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)直播時(shí)，清晰回應(yīng)長(zhǎng)壽疑問(wèn)：“第一我基因很好?！?/p>

他透露家族糖尿病史繞過(guò)他這一代——祖父、父親皆患病，但母親提供保護(hù)性基因，兄弟姐妹四人健康邁入高齡。

他幽默自比“幸運(yùn)兒”：“沒(méi)有受到物質(zhì)上和心理上的極端壓力。”

這種基因優(yōu)勢(shì)需要后天激活：他終生遠(yuǎn)離煙酒，規(guī)避多種健康風(fēng)險(xiǎn)。

1997年，當(dāng)時(shí)75歲的他在美國(guó)接受手術(shù)，十二年后北京協(xié)和醫(yī)院MRI檢查顯示血管橋依然通暢，打破“十年有效期”的醫(yī)學(xué)預(yù)判。

2022年百歲生日時(shí)他坦言：“歸功于醫(yī)藥科技的發(fā)達(dá)，以及規(guī)律生活和好的心態(tài)。”楊振寧對(duì)醫(yī)療的理性態(tài)度同樣關(guān)鍵：他拒絕盲目服用保健品，小病不濫用藥，大病遵循科學(xué)診治。

面對(duì)衰老，他始終懷抱探索熱情，2010年，88歲的楊振寧借用馮友蘭贈(zèng)金岳霖的詩(shī)句宣告雄心：“何止于米（88歲），相期以茶（108歲）?！?/p>

好奇心也是他抵抗衰老的良藥，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院30年追蹤研究揭示：樂(lè)觀者比悲觀者平均壽命長(zhǎng)11%-15%，心血管疾病發(fā)病率低50%。

2021年生日會(huì)，他拄著拐杖微笑宣言：“我要活到108歲?！?025年3月公布的晚年實(shí)錄中，他的總結(jié)超越生理層面：“長(zhǎng)壽的終極目標(biāo)不是單純延長(zhǎng)生命，而是讓每一天都充滿意義?！?/p>