山東高考復讀剛開始，焦慮像影子一樣跟著：看到周圍同學埋頭苦讀，會慌 “自己是不是太慢了”；會怕 “復讀一年還是沒進步”；甚至聽到 “高考” 兩個字，心里就發(fā)緊。其實，初期的焦慮很正常，學會和它相處，才能不被拖慢腳步。

把 “焦慮寫下來”，別讓它在心里打轉(zhuǎn)。找個本子當 “焦慮日記”，每天花 5 分鐘寫下?lián)牡氖拢骸敖裉鞌?shù)學題錯了一半，是不是我太笨了？”“同桌已經(jīng)在做真題了，我還在看課本，會不會來不及？” 寫下來的過程，其實是給焦慮 “找個出口”，你會發(fā)現(xiàn)，很多擔心都是 “想太多”。比如 “數(shù)學題錯得多”，可能只是剛開始沒適應，不一定是 “笨”；“別人做真題”，也許他基礎本來就好，你的節(jié)奏未必不對。有個復讀生堅持寫了一周焦慮日記，再回頭看時，發(fā)現(xiàn) “80% 的擔心都沒發(fā)生”，心里輕松了不少。

用 “小行動” 代替 “瞎琢磨”。焦慮時最容易陷入 “想太
多做太少” 的循環(huán)：比如擔心 “單詞背不完”，就一直糾結(jié) “該用什么方法背”，卻不實際開始記。這時候，與其空想，不如做件具體的小事：背 5 個單詞、看 1 道例題、整理 1 頁筆記。行動能打斷焦慮的思緒，而且每完成一件事，就會多一分 “我在前進” 的底氣。就像有人擔心 “文科小科背不下來”，他沒空想 “怎么背才快”，而是每天先背 3 個知識點，一周后發(fā)現(xiàn)，不知不覺記住了 20 多個，焦慮自然淡了。

允許自己 “有情緒”，別逼自己 “必須堅強”。山東高考復讀不是 “苦行僧”，不用強迫自己 “不能難過、不能害怕”。如果某天學不進去，允許自己趴在桌上發(fā) 10 分鐘呆；如果想起去年的失利掉了眼淚，別罵自己 “沒出息”，哭完擦眼淚繼續(xù)學就好。有個女生復讀初期總偷偷哭，她曾覺得 “自己很脆弱”，后來發(fā)現(xiàn)，班里好幾個同學都有過偷偷掉眼淚的時刻。原來，大家都一樣在硬扛，承認自己有情緒，反而更能輕裝上陣。

山東高考復讀初期的焦慮，就像跑步剛開始的岔氣，疼一陣，但不會一直疼。別和它較勁，也別被它嚇退，帶著這份 “有點慌” 的感覺慢慢往前走，你會發(fā)現(xiàn)，隨著對學習節(jié)奏的適應，焦慮會一點點消散，取而代之的是 “越來越有底” 的踏實。