終于，明天！8月19日，就要出伏了！但先別急著高興，雖然出伏了 ，但卻迎來最兇險的36天！真是一波未平一波又起啊。

因為從8月19日開始到9月23日（秋分），這36天是一年中氣溫波動最大、氣血波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。老人們常說“早上涼颼颼，中午熱死?！?！

此刻中老年人的健康危及也隨之而來了......

因為一年中最兇的秋老虎正在發(fā)威！

那么，大家關(guān)心的問題就出現(xiàn)了，2025年的“秋老虎”到底有多厲害？

24個秋老虎正在橫行霸道

秋老虎發(fā)生在立秋之后，屬短期回熱天氣，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為“秋老虎”。

而立秋之后的二十四天氣溫都會“回熱”，所以我們中國百姓總結(jié)為“24個秋老虎”。

大家可千萬別小看這只秋老虎了，因為它代表著一年中最兇猛難耐的日子，讓人很不好過，尤其是對于中老年人來說。

先給大家普及一下為啥秋老虎最兇：民間有種說法，“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死?！?！

所以此時天氣極為不穩(wěn)定，早晚溫差大，血管容易出現(xiàn)極度收縮情況，對高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發(fā)生中風；而血管收縮后，血流緩慢，易形成血栓！

而且更讓人擔心的是，2021年以來，似乎我們都沒有看到一個正常的氣候，今年秋天，我國大范圍地區(qū)都將受到副高影響，整個南方地區(qū)都是高溫天氣，偏極端化。

這無疑加劇了秋老虎的威力。

圖源：AI生成

秋老虎威力兇猛

最考驗中老年人的心臟

事實上，臨床上也有一種“秋老虎”，它叫中風。

為什么管它叫“秋老虎”呢？一切源于中風的發(fā)病特點，其好發(fā)于秋冬交替時節(jié)，起病急驟、癥見多端、病情變化迅速,來勢如猛虎下山般洶涌，讓人忌憚。

近期，遼寧省中醫(yī)藥研究院（省中醫(yī)二院）的患者中，因中風住院的病人數(shù)量增長明顯。

另外，今年的立秋時節(jié)，處在中伏和末伏時段，熱氣騰騰的“秋老虎”，提醒大家暑氣的余威仍在！

由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，所以這個時間段最考驗中老年朋友的心臟！

而且，值得大家注意的是，秋燥氣最容易傷肺，呼吸道疾病容易高發(fā)，加上秋燥影響脾胃，胃腸功能會嚴重受到影響。

所以，抵抗力較差的老人家，更加注意自身慢性疾病的復發(fā)。

“打老虎”秘訣一：

吃果不吃瓜！

那么，秋老虎威力這么大，身體功能本就衰老的中老年人該如何防治和避免呢？

今天小編就送大家一個“打老虎”的秘訣，只有一句話：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

中醫(yī)認為“秋瓜壞肚”，白露過后，人體脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物，都屬于陰寒食物，吃后就容易引起腹瀉，損傷脾胃，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象。

但一些“果類”卻可以多吃，比如：蘋果、葡萄、龍眼、梨等，因為秋季里有一個著名的養(yǎng)陰法則，叫“潤肺降燥”。

中醫(yī)認為，秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度交換循環(huán)會造成體內(nèi)津液大量耗傷。

此時我們?nèi)梭w需要護好陰精，才能身體精氣充足，滋潤五臟六腑。

“打老虎”秘訣二：

吃蜜不吃辣！

吃蜜不吃辣是中醫(yī)古訓，也是幾千年來中國百姓親身經(jīng)歷的總結(jié)，吃東西有明確的季節(jié)講究。

秋天要多吃酸的東西，望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌了，這個就能除燥。

另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

圖源：AI生成

“打老虎”秘訣三：

秋天養(yǎng)肺記住這六最

1、最佳養(yǎng)肺時間：上午7-9點

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

2、最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

秋季傷肺的主要原因是“燥”，因此養(yǎng)肺的重點便是“潤”。因此可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

3、最舒服的養(yǎng)肺法：叩肺俞穴

健肺養(yǎng)肺，還可以按按肺俞，肺俞穴位置在背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

每晚臨睡前，坐在椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。

吸氣于胸中，雙手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用手掌從兩側(cè)背部自下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。

4、最美味的養(yǎng)肺法：雪梨紅棗百合粥

降燥潤肺當然也少不了食療方。以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。

5、最神奇的養(yǎng)肺法：練練“呬”字訣

古代養(yǎng)生功法有6字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。

它是一套帶動作的呼吸吐納方法，每一個字都針對一個臟腑有調(diào)理的功效，而練習“呬”字訣，可以補肺氣。

6、最便宜的養(yǎng)肺法：開懷大笑

悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。

當人在大笑時，可幫助身體吸收更多氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都得到更充足的氧氣。