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  有個(gè)媽媽前幾天在我后臺(tái)留言：“午睡到底有用沒有啊，我家孩子到了中午還蹦跶得跟猴兒似的，一點(diǎn)都不像困的樣子，要哄睡簡(jiǎn)直比談判還難……我就放棄了，愛睡不睡吧！”

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你以為午睡只是讓孩子“趴會(huì)兒歇口氣”？

其實(shí)，午睡對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，就像手機(jī)插上電源那樣關(guān)鍵。別看只是短短幾十分鐘，實(shí)際上這段時(shí)間可能比孩子晚上的某幾個(gè)小時(shí)都更重要。

我們大人都知道，中午要是能瞇一覺，整個(gè)下午都神清氣爽，工作效率噌噌往上漲；

但如果中午眼都沒合一下，下午就容易犯困、坐不住、甚至心煩氣躁，對(duì)吧？

孩子其實(shí)更敏感。

他們小小的身體，每天像個(gè)馬達(dá)一樣不停轉(zhuǎn)，中午不充電，下午直接宕機(jī)。

你可能不知道，有研究團(tuán)隊(duì)專門搞了個(gè)大樣本調(diào)研，把一大批孩子按“午睡”和“不午睡”分成兩組。

結(jié)果顯示：規(guī)律午睡的孩子，平均智商比不午睡的高了將近7分！

七分是什么概念？那可不是“差一點(diǎn)”這么簡(jiǎn)單。在孩子成長(zhǎng)的黃金期，這點(diǎn)差距，可能意味著未來(lái)學(xué)習(xí)理解能力、情緒控制力，甚至是人際交往力，都會(huì)產(chǎn)生天差地別的變化。

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為什么孩子午睡這么重要？看似休息，實(shí)則是在“成長(zhǎng)加速”

一、午睡讓孩子大腦“重啟”，下午學(xué)習(xí)更有勁兒

說(shuō)一個(gè)現(xiàn)象你肯定見過(guò)，中午不睡的孩子，下午不是無(wú)精打采、就是鬧脾氣，要不就是上課時(shí)眼神迷離，隨時(shí)能給你打個(gè)哈欠。

你以為是沒吃飽？不，是腦袋太累了。

兒童時(shí)期，大腦神經(jīng)元之間的連接正在“拼命建設(shè)中”。這個(gè)階段，不僅僅是身體在長(zhǎng)，認(rèn)知系統(tǒng)也在瘋狂發(fā)育。如果中午不給大腦一次“清理緩存”的機(jī)會(huì)，它就只能帶著一腦子“舊數(shù)據(jù)”去應(yīng)對(duì)下午的新挑戰(zhàn)。

難怪孩子動(dòng)不動(dòng)就情緒爆炸、記不住作業(yè)、寫作業(yè)三心二意。

二、“孩子貪睡才長(zhǎng)得快”

很多老一輩人說(shuō)，“孩子貪睡才長(zhǎng)得快”，你聽著可能覺得土，但這話，其實(shí)有點(diǎn)道理。

醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，深度睡眠的時(shí)候，生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒時(shí)的好幾倍，尤其是中午這段短暫的午睡期，孩子更容易進(jìn)入深睡狀態(tài)。你以為他們是“歇會(huì)兒”？他們可能是在“偷著長(zhǎng)個(gè)”。

不僅個(gè)頭長(zhǎng)得快，免疫力、抵抗力、恢復(fù)力也在這時(shí)候悄悄增強(qiáng)。

一個(gè)經(jīng)常午睡的孩子，身體素質(zhì)普遍更好，病倒的幾率也更低。

03

為什么有些孩子怎么都不肯睡？其實(shí)，真不是他們不想睡，是大人不會(huì)教！

很多家長(zhǎng)都說(shuō)：“我不是不讓他睡，是他壓根不困、怎么都哄不住??！”

但你有沒有想過(guò)：孩子不是不需要睡，是你沒教會(huì)他怎么睡。

咱們來(lái)剖析一下不愿午睡的幾個(gè)常見根源：

1. 作息混亂，沒有形成“困點(diǎn)”

不少家庭晚上睡得晚，早上起得也拖拖拉拉，孩子自然中午不困。
——前一天十一點(diǎn)多才睡，第二天八九點(diǎn)才起來(lái)，生物鐘早就亂成一鍋粥。

這種孩子，不是中午不需要睡，而是身體的生理時(shí)鐘已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳睡眠窗口。等到下午四五點(diǎn)，困意襲來(lái)，又小睡一覺，結(jié)果晚上更睡不著，如此惡性循環(huán)……

破解法子也簡(jiǎn)單：固定時(shí)間睡覺起床，建立晝夜節(jié)律。早睡早起不是老生常談，而是午睡“能不能入”的前提條件。

2. 環(huán)境太嘈雜，刺激太多，孩子“靜不下來(lái)”

你家是不是中午電視聲不斷、廚房鍋碗瓢盆響不停？
有沒有邊讓孩子睡覺，邊自己刷短視頻，還不小心開著外音？

別笑，這些看似無(wú)關(guān)緊要的“小聲音”，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，都是入睡的巨大干擾源。

孩子不像大人那樣有“自我過(guò)濾”的能力，他們一旦聽到外界有動(dòng)靜，大腦就立馬“警覺”：是不是有什么事發(fā)生？是不是我錯(cuò)過(guò)了什么好玩的？

結(jié)果？當(dāng)然睡不著?。?/p>

正確做法是：打造安靜舒適的入睡環(huán)境，可以拉上點(diǎn)窗簾、放點(diǎn)白噪音、穿柔軟的睡衣，營(yíng)造出“這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是要躺下來(lái)閉眼睛”的氛圍。

辣媽語(yǔ)錄

午睡，不是一個(gè)“可有可無(wú)的選項(xiàng)”，它是幫助孩子長(zhǎng)高、變聰明、調(diào)情緒、強(qiáng)體質(zhì)的“黃金窗口”。

記?。?strong>孩子不會(huì)自動(dòng)擁有好習(xí)慣，所有的好習(xí)慣都是教出來(lái)、陪出來(lái)、堅(jiān)持出來(lái)的。

你的一點(diǎn)堅(jiān)持，可能就是他一生的底氣。

如果你也曾為孩子不愿午睡發(fā)過(guò)愁，歡迎在評(píng)論區(qū)說(shuō)說(shuō)你的育兒“哄睡”秘籍，說(shuō)不定能幫到正在崩潰的家長(zhǎng)！