康熙和乾隆兩位皇帝為啥能活那么久？康熙活了68歲，乾隆更是高壽到89歲，這在古代皇帝里可不常見?？煽滴鹾颓∈窃趺醋龅降哪?？答案就在他們“從不碰一樣‘東西’”上。

康熙皇帝的長壽之道

康熙帝，本名愛新覺羅·玄燁，1654年出生，1661年登基時才8歲，在位直到1722年去世，享年68歲。這在當(dāng)時算高壽了，平均皇帝壽命還不到40歲呢！康熙為什么能活這么久？核心就在于他從年輕時就養(yǎng)成了一個好習(xí)慣：從不碰過度享樂的生活方式。

具體來說，康熙是個超級自律的家伙，生活簡樸有規(guī)律，不像其他皇帝那樣沉迷酒色或暴飲暴食。他每天天蒙蒙亮就起床，雷打不動地去練騎射或打太極拳，保持身體活動。

接著處理朝政，批閱奏章一坐就是半天，但從不喝得爛醉或亂來，他的餐飲也很節(jié)制，吃得清淡，只小酌幾口酒，絕不大吃大喝。傍晚他會和家人散散步，晚上亥時（約晚上9點）就準(zhǔn)時休息，保證七八個小時的睡眠。

這些細節(jié)在歷史記載里清清楚楚：他不是為了避世，而是把健康當(dāng)治國之本。

康熙的長壽秘訣還體現(xiàn)在他的心態(tài)上。大家都知道，皇帝容易壓力大，康熙在位時經(jīng)歷過不少事兒，年輕時平定三藩之亂，中年對抗沙俄，晚年還得防著兒子們爭權(quán)。

壓力這么大，他卻從不碰“放縱宣泄”的方式。比如，其他皇帝壓力一來就去后宮翻牌，或大擺宴席找樂子，結(jié)果身體垮得飛快?？滴跄兀克x擇了更健康的方式：讀書寫字、練書法，甚至搞科研，他自己研究天文和中藥，通過養(yǎng)生來解壓。

他有個著名習(xí)慣：隨身攜帶一本《本草綱目》，自己配些補氣養(yǎng)血的藥膳湯，從不濫用鴉片那種有害玩意兒（鴉片在清朝后期才流行起來）。

想想明朝一些皇帝，比如萬歷皇帝（1563-1620年）就因為沉迷酒色和享樂，活到57歲就癱了?？滴跗贿@樣：他后宮確實有妃子，但從不多選秀女，甚至主動減少封妃數(shù)量，減少過度性生活。

歷史學(xué)家分析過，他這習(xí)慣幫助他維持了穩(wěn)定的生物鐘和內(nèi)分泌，減少疾病風(fēng)險。

康熙的例子很清楚：長壽靠的不是什么仙丹妙藥，而是日常自律和節(jié)制的成果。他活著的68年里，經(jīng)歷過天花瘟疫和小病小災(zāi)，但都因身體強健扛了過來。

最后在1722年自然去世時，子孫滿堂，國事也沒亂。從這個角度看，標(biāo)題說的“許多皇帝做不到”很貼切，明朝的幾位皇帝40出頭就病倒了，清朝的皇太極也只活了50歲出頭，他們都敗在沉溺享樂上。

可康熙呢？他像塊磐石，穩(wěn)穩(wěn)地避開了那個陷阱，靠的是持之以恒的自律。

乾隆皇帝養(yǎng)生之道

說到乾隆皇帝，大家可能更熟悉了，這位康熙的孫子活了整整89歲（1711-1799年），在中國皇帝長壽榜上絕對穩(wěn)坐頭把交椅。

更牛的是，他89歲壽終正寢時，眼睛不花、耳朵不聾，去世前還能批閱奏章。這可不是靠運氣，而是把康熙那套自律做到了極致，甚至玩出了新高度。

乾隆25歲登基，在位60年，退位后還當(dāng)了3年太上皇，真正的“超長待機”。他的生活軌跡簡直就是康熙的豪華升級版：規(guī)律到令人發(fā)指。

每天凌晨四點準(zhǔn)時起床，幾十年雷打不動。起床后干什么？先來一套“養(yǎng)生操”，不是現(xiàn)代廣場舞，而是傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)（類似氣功）配合揉搓腳心、拍打經(jīng)絡(luò)。

接著用一碗平補的燕窩粥當(dāng)早餐，絕不大魚大肉。處理朝政到中午，他的午餐菜單在清宮檔案里有記載：主食一小碗米飯，配兩葷兩素，葷菜以魚和鴨肉為主，素菜必含豆腐或時令野菜。

下午常去箭亭射箭，即使70多歲了，還能拉開80斤的硬弓，每次射夠100箭才停。用現(xiàn)代話講，這叫“有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練”，身體素質(zhì)吊打同齡人。

乾隆的壓力可比康熙還大。他號稱“十全老人”，一生打完十場大戰(zhàn)，管理疆域空前的帝國，但人家解壓方式相當(dāng)健康。

其他皇帝心煩了就去后宮或醉飲，他卻去寫詩，寫了四萬多首，雖然水平參差，但寫詩就是他的心理按摩。他還癡迷茶道，專門在承德避暑山莊搞了“茶禪室”，每天用福建大紅袍配龍泉山泉，慢悠悠地品茶靜坐。

這招比喝悶酒強百倍：茶多酚抗氧化，靜坐降低皮質(zhì)醇，雙管齊下延緩衰老。最絕的是他對后宮的態(tài)度：雖然妃嬪不少，但他定下鐵規(guī)，“翻牌子不過三”（每月召幸妃子不超過三次）。這可不是野史，清宮《起居注》明確記錄了他嚴(yán)格控制性生活的頻率，避免腎氣虧虛。

說到這兒，對比就太鮮明了。你看明朝那些沉溺酒色的皇帝，正德帝31歲玩翻船溺水而死，嘉靖帝沉迷丹藥58歲中毒暴斃；清朝也有反面教材，咸豐31歲就因縱欲酗酒咳血而亡。

但乾隆呢？他的長壽其實是精準(zhǔn)復(fù)制+創(chuàng)新應(yīng)用了爺爺?shù)酿B(yǎng)生體系?？滴跸駠?yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)家，乾隆則像聰明的實踐家：把騎射升級成箭術(shù)訓(xùn)練，把讀書擴展成詩茶怡情，還嚴(yán)格控制翻牌次數(shù)。

連作息表都高度重合：康熙晚上九點睡，乾隆更狠，看完戲就睡，絕不熬夜?；畹?9歲駕崩前，他得意地總結(jié)：“此非人力，實乃天恩”，但明眼人都懂，哪有什么“天恩”，分明是一輩子沒碰過放縱的邊兒。

歷史照進現(xiàn)實

康熙和乾隆的案例擺在這兒，再對比其他皇帝，答案呼之欲出：長壽的根源就是遠離過度放縱的生活方式，核心是保持自律平衡。

不妨看看反面典型：秦朝秦始皇活到49歲，后半生瘋狂追求長生，汞超標(biāo)的“仙丹”吃垮了身體；漢成帝45歲猝死在趙合德床上，史書記載“精盡人亡”；明光宗38歲當(dāng)皇帝一個月就駕崩，死因是縱欲加服食“紅丸”春藥。

這些皇帝不缺太醫(yī)和補品，卻都栽在同一個坑里，以為享樂能解壓，反而掏空根基。

更深一層看，康乾的長壽秘訣其實是高度可控的減壓方式?？滴跬ㄟ^研究草藥和天文轉(zhuǎn)移焦慮，乾隆靠寫詩喝茶釋放壓力，本質(zhì)都是主動調(diào)節(jié)情緒，避免陷入“壓力-放縱-崩潰”的惡性循環(huán)。

反觀那些短命皇帝，壓力越大越依賴后宮、酒精甚至毒品。這現(xiàn)象在現(xiàn)代社會也不陌生，工作狂靠酗酒解乏、年輕人通宵刷劇代償焦慮，不正是歷史的重演？從這個角度看，兩個清朝皇帝領(lǐng)先了心理學(xué)三百年：真正的減壓不是放縱，而是用規(guī)律生活重建身心秩序。

再往大了說，他倆的長壽還影響著國運?？滴?8歲時還在親征準(zhǔn)噶爾，乾隆85歲還能訓(xùn)斥貪官和珅。反觀慈禧太后（1835-1908）執(zhí)政晚期，才70出頭就精力不濟，誤國決策頻出；咸豐死前傳位給幼子同治，直接導(dǎo)致辛酉政變。

可見帝王壽命與王朝穩(wěn)定直接掛鉤。當(dāng)代企業(yè)家、政治家們也該琢磨：是否該學(xué)學(xué)康乾，把自律當(dāng)作戰(zhàn)略資源？畢竟再高的權(quán)位，也得有好身體撐著。

最后，剝開歷史的外殼，康乾留給普通人的啟示異常樸素：別迷信靈丹妙藥，自律就是最好的保健品?，F(xiàn)代人想長壽，無須當(dāng)皇帝，戒掉熬夜刷手機，少吃外賣多運動，壓力大了去跑步而非暴飲暴食。

康熙活到68歲靠的是寅時起床練武，現(xiàn)代人若能十一點前睡覺，已贏過八成同齡人。