通訊員 范晶晶 姚靜揚(yáng)州市新聞傳媒中心記者 肖訥

開學(xué)季的腳步日益臨近。每年此時，幼升小、小升初、初升高的學(xué)生和家長們都會面臨不同程度的焦慮和困惑。從幼兒園到小學(xué)、從小學(xué)到初中、從初中到高中，每個學(xué)段的跨越都是孩子成長道路上的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。如何幫助不同學(xué)段的新生做好開學(xué)準(zhǔn)備，順利適應(yīng)新環(huán)境？記者走訪了多位教育專家，為廣大家長和學(xué)生提供專業(yè)指導(dǎo)。

為小學(xué)一年級新生開啟智慧（資料圖片）

幼升?。?/strong>

培養(yǎng)習(xí)慣是關(guān)鍵

對于即將進(jìn)入小學(xué)的幼兒來說，從以游戲?yàn)橹鞯挠變簣@過渡到以學(xué)習(xí)為主的小學(xué)，是一個最大的變化。東關(guān)小學(xué)一線教師談雅姝表示，一年級新生要從心理、能力、物品等三個方面去做好準(zhǔn)備。

心理準(zhǔn)備是幫助孩子順利過渡到小學(xué)生活的重要基礎(chǔ)。談雅姝表示，通過積極正向的引導(dǎo)，可以幫助孩子建立起對校園生活的美好期待。建議家長多與孩子分享小學(xué)里有趣的事情，比如可以認(rèn)識更多新朋友、參加豐富多彩的社團(tuán)活動、學(xué)習(xí)新奇有趣的知識等。

如果條件允許，不妨帶孩子提前到未來就讀的小學(xué)周邊熟悉環(huán)境，看看操場和教學(xué)樓，認(rèn)識上學(xué)路線，這樣能有效減輕孩子對陌生環(huán)境的不安。談雅姝還建議，通過一些有儀式感的活動來增強(qiáng)孩子的入學(xué)期待，比如一起購置學(xué)習(xí)用品或者舉辦一個簡單的家庭慶祝儀式。

小學(xué)更注重孩子的獨(dú)立性和規(guī)則意識，這些能力的培養(yǎng)會讓孩子的適應(yīng)過程事半功倍。首先需要幫助孩子調(diào)整作息規(guī)律，建議在開學(xué)前一周起按照小學(xué)的作息時間安排起居，逐步減少午睡時間，讓孩子適應(yīng)新的生活節(jié)奏。同時，可以通過每天20分鐘—30分鐘的安靜活動，如親子閱讀、拼圖或繪畫等，來培養(yǎng)孩子的專注力。在自理能力方面，要著重訓(xùn)練孩子自己吃飯、喝水、上廁所、系鞋帶和整理書包等基本技能。此外，也要注重社交能力的培養(yǎng)，鼓勵孩子主動與其他小朋友交流，學(xué)會分享玩具、輪流游戲，并用恰當(dāng)?shù)恼Z言表達(dá)自己的需求和想法。

學(xué)習(xí)用品的準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)遵循安全、實(shí)用、簡潔的原則。談雅姝建議，在選擇書包時，挑選大小適中、自重較輕且具有護(hù)脊設(shè)計(jì)的雙肩包。筆袋以布質(zhì)為佳，簡潔耐用，避免選擇鐵質(zhì)或多功能文具盒，以免分散孩子上課的注意力。文具方面需要準(zhǔn)備5支—8支HB鉛筆、繪圖橡皮、透明無花紋的直尺，以及用于標(biāo)識個人物品的姓名貼。生活用品方面，建議準(zhǔn)備一個帶蓋的塑料材質(zhì)水杯，以及一小包紙巾或濕巾備用。建議所有物品都貼上姓名貼，以便于識別和管理。

“家長的心態(tài)和情緒會直接影響到孩子的適應(yīng)過程，因此保持從容淡定的心態(tài)至關(guān)重要。”談雅姝表示，家長首先要充分信任孩子，相信他們具備適應(yīng)新環(huán)境的潛力，并給予他們嘗試和犯錯的機(jī)會。同時要信任老師，與老師建立平等、尊重的溝通關(guān)系，積極配合學(xué)校的各項(xiàng)工作，遇到問題時能夠及時、坦誠地與老師溝通。

“特別要提醒的是，在開學(xué)初期，相較于關(guān)注孩子學(xué)會了多少字、算會幾道題，家長更應(yīng)該關(guān)注孩子是否開心、是否交到了朋友、是否喜歡上學(xué)?！闭勓沛硎荆议L要多鼓勵、多傾聽，讓孩子感受到家庭永遠(yuǎn)是最溫暖的港灣。

初中生課間活動（資料圖片）

小升初：

聚焦“三個適應(yīng)”

從小學(xué)到初中，學(xué)生面臨的是學(xué)科增多、難度加大、自主性要求提高等多重挑戰(zhàn)。竹西中學(xué)學(xué)工處主任劉琛指出，小升初學(xué)生需要聚焦“三個適應(yīng)”，家長做好“三個角色”，主動掌握初中新節(jié)奏。

學(xué)生：習(xí)慣、環(huán)境和心態(tài)適應(yīng)

“習(xí)慣的適應(yīng)是基礎(chǔ)，就是要提前接軌初中的作息與學(xué)習(xí)模式。”劉琛表示，初中與小學(xué)在作息安排上有明顯差異，學(xué)生需要提前調(diào)整。學(xué)生可以在開學(xué)前一兩周開始模擬初中作息，特別是早上起床后預(yù)留晨讀的時間，逐步適應(yīng)初中的上學(xué)和放學(xué)時間節(jié)奏。

此外，能力上的習(xí)慣培養(yǎng)同樣重要，包括自主整理學(xué)習(xí)材料、嘗試用任務(wù)清單法完成每日小任務(wù)等，這些都能為初中更為繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)做好準(zhǔn)備?！俺踔袑W(xué)習(xí)更強(qiáng)調(diào)自主性和計(jì)劃性，這些習(xí)慣的培養(yǎng)越早開始越好?！眲㈣”硎尽?/p>

對于新環(huán)境的適應(yīng)，劉琛建議學(xué)生提前了解即將入讀初中的關(guān)鍵信息?！艾F(xiàn)在報到已經(jīng)結(jié)束，學(xué)生可以通過學(xué)校官網(wǎng)、微信公眾號等渠道深入了解學(xué)校情況?！彼€特別提到，可以主動聯(lián)系同樣升入該校的小學(xué)同學(xué)，提前建立聯(lián)系。“有熟悉的同伴能夠大大減輕陌生感和不安感，幫助學(xué)生快速融入新環(huán)境?！?/p>

面對初中生活的各種不確定性，劉琛建議學(xué)生通過一些小行動來化解內(nèi)心的擔(dān)憂?！氨热缣崆盀g覽初中教材，不一定要學(xué)習(xí)多少內(nèi)容，主要是了解大致情況，做到心中有數(shù)。”

對于社交方面的擔(dān)憂，他提出了一個實(shí)用建議：準(zhǔn)備一些有趣的筆記本或其他小物品，開學(xué)后與同學(xué)分享，主動打開社交話題。“心態(tài)適應(yīng)的核心是不要過度擔(dān)憂，而是通過具體行動來增強(qiáng)掌控感和信心?！?/p>

家長：傾聽者、協(xié)助者和示范者

除了學(xué)生自身的調(diào)整外，家長在孩子適應(yīng)初中生活的過程中也扮演著至關(guān)重要的角色。劉琛認(rèn)為，家長需要做好“三個角色”。

首先是傾聽者——以共情代替說教?！靶∩醯暮⒆佑薪箲]是正常的，家長不應(yīng)該否定孩子的焦慮情緒。”劉琛指出，與其簡單地說“初中很簡單，別擔(dān)心”，不如換種方式問：“你現(xiàn)在最擔(dān)心初中的哪件事情？是作業(yè)多還是和同學(xué)處不好？”這樣具體的問法更容易讓孩子打開心扉。

其次是協(xié)助者——幫孩子做好必要準(zhǔn)備。建議家長可以和孩子一起列開學(xué)清單，包括運(yùn)動鞋、文具、水壺等必需品，增強(qiáng)上初中的儀式感。同時，要仔細(xì)閱讀學(xué)校發(fā)的各類通知和要求，確保不會遺漏重要信息。注意：協(xié)助不是包辦，而是引導(dǎo)孩子參與準(zhǔn)備過程，如開學(xué)前提醒孩子一起整理書包，而不是直接替孩子收拾。

最后是示范者——管理自身焦慮，傳遞積極信號。“家長不要總是跟孩子強(qiáng)調(diào)初中競爭激烈、學(xué)習(xí)緊張，這會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)?！眲㈣〗ㄗh，家長應(yīng)該表現(xiàn)出和孩子一起適應(yīng)初中的態(tài)度，遇到困難一起想辦法解決。家長可以通過一些實(shí)際行動傳遞積極信號，如早晨一起跑步、晚上一起散步，并在這些輕松的時刻與孩子交流。同時，家長自身也應(yīng)保持規(guī)律作息，避免要求孩子不玩手機(jī)而自己卻不停地刷手機(jī)?！坝闷胶偷臓顟B(tài)讓孩子感受到上初中是一件值得期待的事情，這種積極的心態(tài)比任何說教都有效。”

高一新生銜接教育活動（資料圖片）

初升高：

思維方式要轉(zhuǎn)變

高中階段是學(xué)生成長過程中的重要分水嶺，面對更深奧的知識和更激烈的競爭，許多新生會感到不適應(yīng)。江都中學(xué)資深班主任李躍蘭老師認(rèn)為，初升高學(xué)生需要從心理、學(xué)習(xí)和環(huán)境三方面入手，實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)過渡。

“高中階段首先需要完成的，是從初中被動接受到高中自主學(xué)習(xí)的思維轉(zhuǎn)變。”李躍蘭強(qiáng)調(diào)，心理調(diào)整是適應(yīng)高中生活的基礎(chǔ)。

學(xué)生首先要認(rèn)識到高中與初中的差異，主動調(diào)整心態(tài)。許多學(xué)生進(jìn)入高中后會產(chǎn)生心理落差，原來在初中可能是佼佼者，到了高中發(fā)現(xiàn)強(qiáng)手如林。這需要正確認(rèn)識，把這種壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)動力。

主動參與班級活動和社團(tuán)組織是融入新環(huán)境的有效途徑。通過集體活動，不僅能結(jié)交志同道合的朋友，還能在與同學(xué)、老師的互動中快速建立新的社交網(wǎng)絡(luò)。

高中學(xué)習(xí)內(nèi)容更深、更廣，教學(xué)進(jìn)度也明顯加快，這對學(xué)生的學(xué)習(xí)能力提出了更高要求。李躍蘭認(rèn)為，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法至關(guān)重要。

制定個性化學(xué)習(xí)計(jì)劃是高中學(xué)習(xí)的另一個關(guān)鍵。建議學(xué)生根據(jù)自身特點(diǎn)和各科難度，合理分配時間和精力。既要全面兼顧，又要有所側(cè)重，避免偏科。計(jì)劃要具體可行，包括每日、每周的學(xué)習(xí)安排，并隨著學(xué)習(xí)進(jìn)度動態(tài)調(diào)整。

她還特別強(qiáng)調(diào)自主學(xué)習(xí)能力的重要性：“高中老師不會像初中那樣事無巨細(xì)地督促，學(xué)生需要培養(yǎng)自我管理和自主探究的能力，這是高中階段必須掌握的核心能力?！?/p>

繪圖 沈江江

對于很多學(xué)生來說，高中可能是第一次住校，需要獨(dú)立面對生活上的各種挑戰(zhàn)。環(huán)境適應(yīng)能力直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和心理狀態(tài)。

“提前熟悉校園環(huán)境很重要。”李躍蘭建議，在軍訓(xùn)期間盡快熟悉教學(xué)樓、圖書館、食堂、運(yùn)動場所等重要地點(diǎn)，這樣開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活就可以游刃有余。

合理安排作息是適應(yīng)高中生活的另一個重要方面。高中學(xué)習(xí)任務(wù)重，但不能以犧牲睡眠為代價。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率。

保持均衡飲食和適當(dāng)體育鍛煉也是快速適應(yīng)高中生活的重要環(huán)節(jié)。高中階段是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，學(xué)校食堂提供的膳食通常營養(yǎng)均衡，學(xué)生要注意合理搭配。同時，每天保持適量運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解學(xué)習(xí)壓力。

李躍蘭老師最后強(qiáng)調(diào)，適應(yīng)高中生活需要學(xué)生、家長和學(xué)校的共同努力。“家長要給予孩子更多的理解和支持，而不是一味施加壓力。要關(guān)注孩子的心理變化，及時溝通，幫助孩子緩解焦慮情緒。”

李躍蘭提醒，高中是人生中的重要階段，既充滿挑戰(zhàn)，也充滿機(jī)遇，其適應(yīng)期也因人而異，有的學(xué)生可能需要一兩個月，有的則需要更長時間。重要的是保持積極心態(tài)，遇到困難主動尋求幫助，不要過早給自己下結(jié)論?！巴ㄟ^充分的準(zhǔn)備和積極的態(tài)度，每個學(xué)生都能在新環(huán)境中茁壯成長。”

來源丨揚(yáng)州市新聞傳媒中心
編輯丨鄭艷秋