深夜隨手發(fā)的一條“太累了”的朋友圈，竟然在半個小時之內(nèi)收到了二十多個共同好友的點贊。

大家在某個凌晨為了某個壓力齊聚于此，就像歌詞里唱的：“某天夜半忽然醒來站在寂寞的陽臺，只想從這無邊的寂寞中逃出來?！?/p>

在日復(fù)一日的單調(diào)生活中，我們對于疲憊的感知力好像也越來越敏銳、抗壓的極限也在不斷降低。

原本可以專注工作學(xué)習(xí)一整天，現(xiàn)在只要兩個小時就會筋疲力盡；

如果此時再面對一些額外加班、領(lǐng)導(dǎo)刁難，繃緊的心理狀態(tài)就會一下子沖破防線。

這個時候想和朋友傾訴，卻發(fā)現(xiàn)大家都一樣崩潰、一樣麻木、一樣寂寞，他們能夠理解你，卻好像再也沒有精力共情你了。

楊天真在某檔綜藝節(jié)目中曾說過這樣一段話：

“人生并不是像你想象中的那樣會越來越好的，也不是你只要努力就會成功的；”

“更不是幸運會一直伴隨著你的，同樣不是你表達能力強，外界就不會誤解你的?！?/p>

“最近有一個非常強烈的感受叫做生命周期，什么叫周期，就是成長、輝煌、隕落，然后重來?！?/p>

“我從創(chuàng)業(yè)開始已經(jīng)八年了，一直都在往上走，沒有經(jīng)歷過困難；”

“我都是好、更好、越來越好。但是慢慢的行業(yè)不行了，生存越來越艱難，所以我到現(xiàn)在才開始經(jīng)歷生命周期；”

“這種人生的真相、周期的宿命感，你確實是得經(jīng)歷到這樣一個過程后，在這個周期里頹廢、然后再復(fù)活，才會理解的。”

沒有人會一輩子順利，也沒有人會次次失敗。

如果你壓力已經(jīng)大到快要崩潰的時候，不要和他人傾訴，無人問津也好、技不如人也罷，或許你可以嘗試著安靜下來，去做好自己該做的事。

別讓自己背負額外的壓力

看過一位網(wǎng)友分享自己的經(jīng)歷：“上大學(xué)的時候和我的舍友們特別要好，我總覺得遇到這些朋友們是我最大的幸運。”

“但是某一天我的論文遇到一個非常麻煩的瓶頸，實驗要重新做、內(nèi)容要大改，導(dǎo)師在電話里語氣特別差，一字一句給我指出來哪里有錯?！?/p>

“當時整個人就像是一根緊繃的頭發(fā)，任何外力都會讓我崩潰?！?/p>

“我特別想找我的舍友們聊聊天，我也很確信她們有聽到我自己偷偷在床簾里面哭。”

“但是她們不但沒有安慰我，反而覺得我的導(dǎo)師特別好，因為她們的導(dǎo)師完全不理人，不像我的可以仔細幫助我從頭改到尾?！?/p>

“那時候我就知道，不論是再好的朋友，都不能替你感受你的情緒、完全認可你的想法。”

“他們只能能輔助你渡過這段情緒，真正的主力軍還是你自己?！?/p>

如果你正在被生活痛擊，你的朋友們大概率無法真正幫助并共情你。

于是你又要分出多余的情緒去感知“他們不能理解我”這一負面事件，為此付出你的精力，進行新一輪的“崩潰”。

澳大利亞心理學(xué)家約翰·斯威勒提出的“認知負荷理論”認為；

個體在處理信息、進行決策或者解決問題時，大腦的認知資源（工作記憶、注意力等等）容量是有限的。

當我們處于壓力極大，情緒瀕臨崩潰的狀態(tài)時，認知資源已經(jīng)接近飽和。

這個時候再試圖向他人傾訴自己，就是為自己的認知資源增添負擔(dān)，導(dǎo)致判斷力和執(zhí)行力下降，最后很可能得出負面結(jié)論，干擾理性決策。

沉默的力量

在愛情公寓中，曾小賢有一句非常經(jīng)典的臺詞：“當面對兩個選擇時，拋硬幣總能奏效；”

“不是因為它總能給出正確的答案，而是當你將它拋在空中的那一秒里，你突然就知道，你希望的結(jié)果到底是什么了。”

當你在兩個選擇里搖擺不定時，其實內(nèi)心的潛意識里已經(jīng)有所偏向，只是你自己還不知道。

而當你將這個選擇權(quán)交給別人、交給天意，而他們的選擇卻與你的相悖，到這個時候，你就會知道自己真正想要的是什么了。

我們無法找到一個三觀完全重合的人和我們做朋友，當你到處找人去傾訴自己的苦難、挫折、壓力；

朋友可能會立刻同你分析利弊，指出一條對方認為最好的路徑。

可這條路真的是你所需要的嗎？

你不應(yīng)當過于依賴外部認可，這個時候最應(yīng)該做的，是保持沉默、內(nèi)省、并獨立行動。

壓力從來都不是靠著單純的語言來緩解的，只有行動才能讓我們真正掌控自己。

行為激活

曾看過這樣一句話：“這個時代最大的紅利是低成本的自由?！?/p>

成功是遙不可及的，可十幾塊錢的小蛋糕和甜甜的奶茶卻能讓我們開心一整天；

在這個時代，只要沒有什么不可抗力，你的一切煩惱都只是來自于你的完美主義和物欲。

你認為自己只有達到了某某層次才可以被人認可，只有獲得了某某東西才算得上是得到了美好生活的通行證。

因此你面對壓力，思考的是我要如何鍛煉自己抗壓，而不是我要如何舒緩心情改善情緒。

很多人從工作中恢復(fù)過來的方法就是獎勵自己吃一頓大餐，或者在周末蒙頭大睡一覺。

工作日保持了一整天的專注后，晚上回家報復(fù)性玩手機，無聊地刷著視頻看著小說，凌晨一點還不肯睡覺。

認知行為療法中有一項核心概念“行為激活”，其重點在于通過調(diào)整行為模式來打破消極情緒的屏障：

“行為”要先于“情緒”，只有行為得到了正強化，我們才能獲得積極情緒。

這其實要求我們鍛煉自己“脫離”的能力，也就是完全離開壓力事件、壓力環(huán)境，用另一件有意義的事去覆蓋這段情緒和記憶。

因此，放空大腦刷視頻其實是無意義的，我們可以看一些需要投入精力的紀錄片、綜藝節(jié)目、或者學(xué)習(xí)一項技能、練習(xí)一些興趣愛好等等。

只要能夠讓你獲得專注、獲得掌控、全身心投入，負面情緒就可以被新產(chǎn)生的情緒所覆蓋。

作為一個成年人，我們遲早要明白的一個現(xiàn)實是，腳下的路只有靠自己才能走出來；

而重點就在于，不論遇到什么樣的困境，都不要停在原地，先開始“走”，著手去改變。

你會發(fā)現(xiàn)，不僅壓力似乎并沒有原先看上去那么可怕，你自己原來也比想象中要更加強大。