今天，上海中心氣象臺8時25分發(fā)布高溫黃色預警信號：預計今天本市大部地區(qū)的最高氣溫將超過35℃，請注意用火用電安全，做好防暑防曬工作。

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今日天氣

今天9時徐家匯站氣溫達33.8℃，已熱過全國99.7%的國家氣象站。預計今天最高氣溫可達36~37℃，請持續(xù)做好防暑降溫措施。

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天氣趨勢

本周37℃上下的酷熱天氣持續(xù)，身處副高腹地的申城，甚至沒有機會出現(xiàn)午后短時陣雨，8月的高溫也將創(chuàng)下多個紀錄。周日后期到周二，副熱帶高壓終于有所“松動”，本市有一次云系增多并伴有降水的天氣過程，高溫略有緩解。下周中期隨著副熱帶高壓西伸北抬，申城將出現(xiàn)“秋老虎”天氣。

暑去熱未退

如何從容應對“秋老虎”？

和靜寶一起來看↓↓↓

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“秋老虎”

指立秋后，尤其處暑前后的一段回熱天氣，呈現(xiàn)出熱未退、濕尚存、燥初起的復雜狀態(tài)，是夏秋交接的關鍵過渡期。

人體易出現(xiàn)發(fā)熱、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥癥，干咳少痰、聲音嘶啞等呼吸道問題，食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉、口苦口黏等消化道不適，并伴有明顯的“秋乏”。

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如何應對

中醫(yī)強調“清補潤燥”，飲食上以清除余熱濕氣、滋養(yǎng)陰津為核心。專家建議減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛溫發(fā)散之物，適當食用山楂、檸檬、葡萄、醋等酸味食物，多食當季果蔬。

“秋老虎”來襲時晝夜溫差大，可采用“洋蔥式”穿衣法，即內層透氣吸汗，中層保暖，外層防風，便于隨時增減。早晚需尤其注意保護后頸、肚臍、腰部和腳踝部位。

“秋老虎”期間，易致情緒低落。可使用“聞香解郁”法，在房間放置新鮮或曬干的橙皮、柚子皮，或使用柑橘類精油香薰，其香氣在中醫(yī)看來有疏肝理氣、醒脾開郁的效果。

今天，靜寶為大家推薦一名

“秋季養(yǎng)生明星”——無花果

無花果上可以治咽喉痛、咳嗽、痰多、胸悶，中間又能治食欲不振、消化不良，下還能治腸炎、痢疾。

無花果含有的維生素C與多酚具有抗氧化的作用，可減輕呼吸道的炎癥，修復干燥受損的黏膜。

潤腸道

無花果富含膳食纖維與果膠，可軟化糞便，促進腸道蠕動。其黏液質還能修復腸道黏膜，尤其適合老年性便秘或腸燥型便秘。

有助于維護心血管健康

無花果是水果界的“高鉀選手”，充足的鉀能幫助身體排出多余的鈉，有效緩解因鈉潴留導致的血容量增加，從而輔助調控血壓。

無花果中的鎂元素同樣關鍵。它能調節(jié)血管平滑肌上的鈣離子通道，如同天然的“血管松弛素”，幫助維持血管的正常舒張能力。

抗氧化 延緩衰老

無花果被稱為“天然抗氧化劑庫”。研究表明，無花果提取物可降低血清中丙二醛（MDA，氧化損傷標志物）水平，延緩細胞老化，對皮膚皺紋、色斑有一定改善作用。

增強免疫力

無花果中的多糖類物質（如果膠多糖、阿拉伯半乳聚糖）是重要免疫調節(jié)成分，可通過激活巨噬細胞、T淋巴細胞等免疫細胞，提升機體抗病能力。

除了無花果，

你還知道哪些“秋季養(yǎng)生明星”？

（吃的/喝的/用的都可以！）

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編輯：陳攻

部分圖片：圖蟲創(chuàng)意

綜合自上海發(fā)布、上海天氣發(fā)布、央視財經(jīng)、CCTV生活圈、新華社微信公眾號