是時(shí)候給大腦“換季煥新”啦！

靜安寺街道白領(lǐng)學(xué)院2025年秋季班已經(jīng)就位。從職場技能拉滿到興趣愛好開花，一整套超有料的課程清單喊你加入快樂學(xué)習(xí)局！一邊悄悄拔尖驚艷所有人，一邊解鎖同頻好友的N種可能，一起在秋天里收獲滿滿，閃閃發(fā)光。

報(bào)名時(shí)間：即日起至9月12日22:00

報(bào)名方式：掃描下方二維碼即可報(bào)名（名額有限，請仔細(xì)閱讀全文后報(bào)名）

秋季班課程介紹

01

流瑜伽

開班日期：9月17日

上課時(shí)間：每周三12:00—13:00（共12節(jié)課）

上課地點(diǎn)：靜安寺街道社區(qū)黨群服務(wù)中心207教室（新閘路1855號）

授課老師

熊珍

世貿(mào)濱江VIP健身房瑜伽教練，6年樂刻瑜伽教練，擁有全美瑜伽聯(lián)盟200TT、體適能高級教練證書。

招生人數(shù)

12 人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人（共12次課）

課程內(nèi)容

流瑜伽（Vinyasa Yoga）是一種強(qiáng)調(diào)呼吸與體式同步流動的瑜伽流派，課程內(nèi)容注重動作的連貫性和節(jié)奏感，通過流暢的體式轉(zhuǎn)換提升身體的力量、柔韌性和心肺功能，通常按照“熱身—核心練習(xí)—體式流—放松”的邏輯展開。

課程特點(diǎn)

呼吸與動作結(jié)合：全程強(qiáng)調(diào)呼吸與體式的配合，讓練習(xí)更具節(jié)奏感和專注力。

強(qiáng)度靈活：根據(jù)學(xué)員水平調(diào)整體式難度，適合從初學(xué)者到進(jìn)階者的不同人群。

塑形與調(diào)理：長期練習(xí)能增強(qiáng)肌肉力量、改善體態(tài)，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

學(xué)員需自帶瑜伽健身墊

02

古典舞

開班日期：9月17日

上課時(shí)間：每周三19:00—20:00（共12節(jié)課）

上課地點(diǎn)：靜安寺街道社區(qū)黨群服務(wù)中心207教室（新閘路1855號）

授課老師

李依婷

畢業(yè)于北京第二外國語學(xué)院。6年的舞蹈教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從屬上海Z girls舞團(tuán)，擅長古典舞、民族舞、爵士舞與K-pop 舞種，長期從事舞蹈演出工作及教學(xué)工作。

招生人數(shù)

15人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

450元/人

課程內(nèi)容

古典舞課程含基礎(chǔ)訓(xùn)練：如勾繃腳、腰胯練習(xí)，提升柔韌性與控制力。學(xué)習(xí)身韻元素，如提、沉、沖、靠，培養(yǎng)韻律感。輔以古典舞組合，從簡單短句到完整片段，融入情感表達(dá)，同時(shí)了解相關(guān)文化背景，夯實(shí)舞姿與技巧基礎(chǔ)。

適合人群

舞蹈愛好者。

03

鋼琴基礎(chǔ)

開班日期：9月16日

上課時(shí)間：每周二12:00—13:00（共12次課）

上課地點(diǎn)：靜安寺街道社區(qū)文化活動分中心A103教室（常熟路113弄23號）

授課老師

劉珊珊

畢業(yè)于上戲音樂學(xué)院，音樂器樂教育高級教師，唱響中國全國青年演奏家，社會音樂鋼琴教師，頌缽療愈高級理療師。

招生人數(shù)

25人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人（共12次課）

課程內(nèi)容

通過教學(xué)，學(xué)員能在課程結(jié)業(yè)時(shí)熟練演奏一首流行歌曲。鋼琴基礎(chǔ)課程內(nèi)容包括：認(rèn)識琴鍵、五線譜及音符，掌握正確手型與基礎(chǔ)指法（如順指、穿指）；練習(xí)單音、音階、琶音，學(xué)習(xí)斷奏、連奏等奏法；搭配《拜厄》等簡易練習(xí)曲，強(qiáng)化識譜能力與節(jié)奏感，理解節(jié)拍強(qiáng)弱規(guī)律，快速打下演奏基礎(chǔ)。

學(xué)員可根據(jù)老師的建議，按需選擇購買電子鋼琴，或預(yù)約課外時(shí)間前往教室進(jìn)行鋼琴練習(xí)。

04

普拉提

開班日期：9月18日

上課時(shí)間：每周四12:00—13:00（共12次課）

上課地點(diǎn)：靜安寺街道社區(qū)黨群服務(wù)中心207教室（新閘路1855號）

授課老師：

龐磊

中共黨員，國家職業(yè)資格健身教練認(rèn)證，NSCA-CSCS美國國家體能協(xié)會體能專家證書，NSCA-CPT美國國家體能協(xié)會私人教練認(rèn)證，ACE-CPT美國運(yùn)動委員會中國職業(yè)拳擊裁判員，上海市社會體育指導(dǎo)員，上海市社會武術(shù)教練員，上海市青少年體適能教練員。 2019年環(huán)球國際小姐中國區(qū)形體訓(xùn)練基地Miss Training訓(xùn)練課程體系研發(fā)。2021年上海市體育行業(yè)職業(yè)技能大賽—“上海市十佳職業(yè)健身教練”。

招生人數(shù)

15人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人

課程內(nèi)容

普拉提課程先進(jìn)行呼吸與核心激活，如橫膈膜呼吸、骨盆卷動。接著是基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，像百次拍擊、四足平衡，強(qiáng)化核心與肌肉控制力。提升身體穩(wěn)定性與柔韌性，最后以拉伸放松收尾，注重精準(zhǔn)發(fā)力與體態(tài)調(diào)整。

學(xué)員需自帶瑜伽健身墊。

05

非遺手作

開班日期：9月16日

上課時(shí)間：每周二晚上18:30—20:00（共10次課）

上課地點(diǎn)：CP靜安LG147（愚園路68號地下一樓）

授課老師

吳艷婷

中國工藝美術(shù)協(xié)會特藝專業(yè)會員，從事非遺手工教學(xué)工作多年，擅長將傳統(tǒng)非遺文化與現(xiàn)代美學(xué)結(jié)合進(jìn)行創(chuàng)作并研發(fā)新作品。教學(xué)過程中善于觀察不同年齡段學(xué)員的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，用輕松幽默的語言化解難點(diǎn)，讓每位學(xué)員在感受傳統(tǒng)手工藝魅力的同時(shí)，收獲成就感與創(chuàng)造力。個(gè)人作品《布藝小馬燈》曾參加2019年上海市百人手工達(dá)人大賽，榮獲“手工達(dá)人”稱號。

招生人數(shù)

25人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

400元/人

課程內(nèi)容

1.中國結(jié)編織/盤扣

2.點(diǎn)翠飾品手作

3.宋錦工藝手作

4.古法制香-香牌/香珠手串制作

5.燒箔畫

6.衍紙工藝

7.掐絲琺瑯

8.刺繡香囊

9.非遺竹節(jié)手袋

10.剪紙藝術(shù)

手工課程將產(chǎn)生相應(yīng)的材料費(fèi)用，請依據(jù)老師的建議進(jìn)行選購。

06

K-pop 成品班

開班日期：9月18日

上課時(shí)間：每周四19:00—20:00（共12次課）

上課地點(diǎn)：靜安寺街道社區(qū)黨群服務(wù)中心207教室（新閘路1855號）

授課老師

李依婷

畢業(yè)于北京第二外國語學(xué)院，6年舞蹈教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從屬上海Z girls 舞團(tuán)，擅長古典舞、爵士舞與K-pop 舞種，長期從事舞蹈演出工作及教學(xué)工作。

招生人數(shù)

15人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

450元/人

課程內(nèi)容

Kpop舞蹈并不特指某一種單一的舞蹈風(fēng)格，而是包括了各種不同風(fēng)格的舞蹈元素，如街舞、現(xiàn)代舞以及一些其他國家的舞蹈風(fēng)格。本期課程將會掌握舞蹈中的Isolation技巧、律動技巧、Wave連接技巧以及各部位靜態(tài)動態(tài)功能性專項(xiàng)訓(xùn)練。

07

咖啡大師（實(shí)操課）

開班日期：9月16日

上課時(shí)間：每周二12:00—13:00（共7次）

上課地點(diǎn)：CP靜安LG147（愚園路68號地下一樓）

授課老師

繆鳳翬

高級咖啡培訓(xùn)師，國內(nèi)經(jīng)典咖啡制作培訓(xùn)師，國際SCA精品咖啡講師。曾受聘為青少年活動中心、市殘聯(lián)、區(qū)殘聯(lián)、上海第二工業(yè)大學(xué)、逸夫職校授課，培訓(xùn)咖啡技能。

招生人數(shù)

25人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人(共七次課）

課程內(nèi)容

第一周：沖煮關(guān)聯(lián)技術(shù)

第二周：咖啡沖煮指南

第三周：沖煮圖表繪制A

第四周：沖煮圖表繪制B

第五周：沖煮圖表繪制C

第六周：沖煮歷史演變

第七周：感官校正訓(xùn)練

咖啡豆等耗材類需另外收取材料費(fèi)，請依據(jù)老師的建議進(jìn)行選購。

08

尤克里里彈唱

開班日期：9月19日

上課時(shí)間：每周五12:00—13:00（共12次）

上課地點(diǎn)：CP靜安LG147（愚園路68號地下一樓）

授課老師

劉珊珊

畢業(yè)于上戲音樂學(xué)院，高級頌缽療愈師，音樂器樂教育高級教師，唱響中國全國青年演奏家，上海水晶翎女子樂團(tuán)團(tuán)長兼首席琵琶演奏家。

招生人數(shù)

25人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人（共12次課）

課程內(nèi)容

1.基礎(chǔ)左右手指法的練習(xí)

2.音階練習(xí) 爬格子手指練習(xí)

3.兒歌曲目《兩只老虎》《小星星》《新年好》

4.右手分手指練習(xí)

5.基礎(chǔ)彈唱和弦

6.彈唱初級曲目《四季歌》

7.彈唱初級曲目《蟲兒飛》

8.彈唱初級曲目《老鼠愛大米》

9.新的和弦彈奏方法

10.中級曲目《大魚》

11.中級曲目《遇見》

12.高級曲目《天空之城》

注：具體學(xué)習(xí)內(nèi)容以實(shí)際上課內(nèi)容為準(zhǔn)

需自備尤克里里。

09

生活美學(xué)—收納

開班日期：9月15日

上課時(shí)間：每周一18:30—19:30（共10次）

上課地點(diǎn)：CP靜安LG147（愚園路68號地下一樓）

授課老師

朱化

擁有30年國際五星級酒店管理經(jīng)驗(yàn)，英國皇家管家、金鑰匙大管家的培訓(xùn)經(jīng)歷，目前兼英式管家培訓(xùn)師、高級收納師培訓(xùn)師等多個(gè)職位，在收納及相關(guān)服務(wù)領(lǐng)域有著深厚的理論儲備和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

招生人數(shù)

25人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人

課程內(nèi)容

收納課程內(nèi)容涵蓋收納理論、斷舍離的內(nèi)涵以及物與人的關(guān)系等基礎(chǔ)內(nèi)容，詳細(xì)講解家庭收納的五大細(xì)則，針對衣柜、兒童房、廚房、玄關(guān)、餐客廳、書房、衛(wèi)生間等不同空間的收納方法進(jìn)行具體講述。還包括搬家打包收納、收納工具介紹、收納實(shí)操課，全面滿足學(xué)習(xí)者在家庭收納方面的需求。

10

聲樂培訓(xùn)

開班日期：9月15日

上課時(shí)間：每周一12:00—13:00（共12次）

上課地點(diǎn)：CP靜安LG147（愚園路68號地下一樓）

授課老師

劉珊珊

畢業(yè)于上戲音樂學(xué)院，高級頌缽療愈師，音樂器樂教育高級教師，唱響中國全國青年演奏家，上海水晶翎女子樂團(tuán)團(tuán)長兼首席琵琶演奏家。

招生人數(shù)

25人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人

課程內(nèi)容

1.基礎(chǔ)發(fā)聲和呼吸方法以及練聲開嗓

2.基礎(chǔ)樂理知識和音階琶音的音準(zhǔn)演唱和音準(zhǔn)校對

3.初級曲目《送別》

4.初級曲目《南屏晚鐘》

5.初級民通曲目《鴻雁》

6.初級流行曲目《風(fēng)吹麥浪》《荷塘月色》

7.中級民通曲目《珊瑚頌》

8.中級流行曲目《后來》

9.高級民通曲目《天路》

10.高級民通曲目《好運(yùn)來》

11.高級流行曲目《星星》

12.高級流行曲目《最熟悉的陌生人》

注：具體學(xué)習(xí)內(nèi)容以實(shí)際上課內(nèi)容為準(zhǔn)

11

花藝體驗(yàn)

開班日期：9月15日

上課時(shí)間：每周一12:00—13:00（共10次）

上課地點(diǎn)：靜安寺街道社區(qū)文化活動分中心A103教室（常熟路113弄23號）

授課老師

管洪雷

藝芝花道創(chuàng)始人。中國高級園藝師，小原流花道家元教授，小原流上海支部會員，上海多家五星級酒店首席花藝設(shè)計(jì)師，上海草月園藝有限公司園藝設(shè)計(jì)師，從事花藝及培訓(xùn)20余年

招生人數(shù)

25人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人

課程內(nèi)容

融合現(xiàn)代插花與中式插花教學(xué)，內(nèi)容涵蓋花材認(rèn)知、工具使用、色彩搭配、構(gòu)圖技法等知識。通過系統(tǒng)性學(xué)習(xí)，學(xué)員將掌握現(xiàn)代插花時(shí)尚創(chuàng)意造型手法，以及中式插花的意境營造與傳統(tǒng)美學(xué)表達(dá)，并親手完成多種風(fēng)格花藝作品。適合零基礎(chǔ)成人及對花藝有濃厚興趣的學(xué)員學(xué)習(xí)。

花材需另外收取材料費(fèi)，請依據(jù)老師的建議進(jìn)行選購。

12

調(diào)酒課

開班日期：9月18日

上課時(shí)間：每周四12:00—13:00（共10次）

上課地點(diǎn)：靜安寺街道社區(qū)文化活動分中心A103教室（常熟路113弄23號）

授課老師

張繼明

希爾頓歡朋酒店調(diào)酒師、月夜酒館店長。歐米奇西點(diǎn)培訓(xùn)高級調(diào)酒師，負(fù)責(zé)培訓(xùn)、實(shí)操及產(chǎn)品研發(fā)。7年實(shí)操及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，課程內(nèi)容豐富，涵蓋經(jīng)典與創(chuàng)意雞尾酒調(diào)制，無論是基礎(chǔ)搖和法、攪拌法，還是炫目的簡單花式動作，都能輕松掌握。

招生人數(shù)

25人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

500元/人

課程內(nèi)容

涵蓋紅白葡萄酒、起泡酒等多個(gè)品類，從盲品挑戰(zhàn)到經(jīng)典調(diào)酒，從西餐禮儀到酒會策劃，全方位提升您的品酒技能。實(shí)操環(huán)節(jié)包括5杯盲品、干白對比、單寧實(shí)驗(yàn)、香檳開瓶、雞尾酒調(diào)制等。此外，還將學(xué)習(xí)配餐法則、避坑話術(shù)、酒窖管理等多方面知識，輕松從新手進(jìn)階為達(dá)人，解鎖品酒與社交的新技能。

酒材需另外收取材料費(fèi)，請依據(jù)老師的建議進(jìn)行選購。

13

夏威夷HULA舞

開班日期：9月19日

上課時(shí)間：每周五12:00—13:00（共10次）

上課地點(diǎn)：靜安寺街道社區(qū)黨群服務(wù)中心207教室（新閘路1855號）

授課老師

李雪

畢業(yè)于青島科技大學(xué)，夏威夷 Hula 舞舞齡 6 年，從屬上海悠然彩虹夏威夷文化藝術(shù)苑，Hālau Manaola中國學(xué)校上海分部老師。

招生人數(shù)

15人（滿10人開班）

課時(shí)費(fèi)用

400元/人

課程內(nèi)容

夏威夷呼啦舞（Hawaiian Hula）在中國被統(tǒng)稱為“草裙舞”，是一種注重手腳和腰部動作的民族傳統(tǒng)舞蹈。呼啦舞是夏威夷人民最有代表性的藝術(shù)，它的表演形式多種多樣，獨(dú)舞，團(tuán)隊(duì)舞，男士女士，兒童老年，樂器伴奏或者是擊鼓吟唱。夏威夷人民用這種載歌載舞的方式迎接遠(yuǎn)道而來的客人，這也是夏威夷呼啦舞最被認(rèn)知的形式。

課程內(nèi)容

基本站姿；基本舞姿講解；基礎(chǔ)步伐 O, kao，kaholo， Hela, uwehe,Ami,hehi，lele，lewa 學(xué)習(xí)；基本功及手勢搭配練習(xí)；用ipu鼓點(diǎn)基本功練習(xí)；精品舞曲學(xué)習(xí)（每學(xué)期學(xué)習(xí)一支精品舞曲）。

報(bào)名流程

1.付款完成后，請勿直接退出表單。請返回表單頁面，添加教務(wù)老師二維碼，以便進(jìn)一步確認(rèn)報(bào)名以及第一時(shí)間獲取課程正式開課通知、或課程未滿員退款等相關(guān)重要信息。

2.每個(gè)課程滿10人開班，未足開班人數(shù)的將在課程群里通知并予以退款。

3.未搶到名額可添加企業(yè)微信：15601864838 加入活動群等待候補(bǔ)

咨詢電話：021-52138199

報(bào)名須知

1.白領(lǐng)學(xué)院招生范圍為18—60周歲身心健康的白領(lǐng)群體，優(yōu)先靜安寺街道轄區(qū)單位，愿意參加靜安寺街道白領(lǐng)學(xué)院第四期并通過官方平臺報(bào)名。

2.報(bào)名學(xué)員應(yīng)按照程序步驟要求，真實(shí)、準(zhǔn)確、詳盡的填寫個(gè)人資料，并確保實(shí)際參加課程的學(xué)員與報(bào)名信息一致，不接受代替報(bào)名。

3.報(bào)名成功后，若因特殊情況需申請退款，須在退款截止日期前聯(lián)系教務(wù)老師提交申請，經(jīng)審核后將酌情處理。注：退款截止日期為開課前三日（含第三日）起，不再接受任何退費(fèi)申請。

4.課程開始后學(xué)員不得私下更換班級或?qū)⒄n程轉(zhuǎn)送他人。如遇節(jié)假日、特殊天氣等情況需停課、延課，以老師通知為準(zhǔn)。

5.白領(lǐng)學(xué)院所有課程不接受學(xué)員單節(jié)課程報(bào)名和試聽，請大家報(bào)名前確認(rèn)好上課時(shí)間、內(nèi)容等信息。

6.學(xué)員上課應(yīng)按時(shí)到達(dá)教室，不得無故缺席。確需請假者，應(yīng)提前向所在班級相關(guān)負(fù)責(zé)人員請假，缺課、漏課不再進(jìn)行單獨(dú)補(bǔ)課。

7.學(xué)員應(yīng)根據(jù)自身健康狀況，對所參與的培訓(xùn)課程慎重選擇，并負(fù)責(zé)自身安全。首次課堂簽署學(xué)員承諾書，學(xué)習(xí)期間因身體不適或遇突發(fā)疾病需要救治時(shí)，應(yīng)及時(shí)告知任課教師及工作人員。

8.課程開班后，原則上不予以退費(fèi)，除住院生病等會影響后期課程的，須提供就醫(yī)記錄；或因工作原因后期離滬，提供相應(yīng)的證明等。其他情況咨詢學(xué)校退款電話52138199。

9.學(xué)員需自覺遵守靜安寺街道社區(qū)黨群服務(wù)中心和靜安寺街道社區(qū)文化活動中心各項(xiàng)管理制度，尊重教師，與其他學(xué)員友好相處，愛護(hù)場地方財(cái)物和設(shè)備設(shè)施。發(fā)生嚴(yán)重違紀(jì)且經(jīng)勸說教育無效者，今后不再接受報(bào)名參加活動。

10.請對以上內(nèi)容認(rèn)真閱讀、全面理解以及確認(rèn)同意并自愿嚴(yán)格遵守以上條例。

此外，為提升轄區(qū)樓宇企業(yè)服務(wù)水平，精準(zhǔn)滿足白領(lǐng)群體的時(shí)間安排與學(xué)習(xí)需求，本年度還推出“你點(diǎn)我配”專項(xiàng)服務(wù)，靈活設(shè)置課程內(nèi)容與配送方式，歡迎咨詢參與。

咨詢電話：021-52138199

記者：邢蓓琳

編輯：徐悅琳

資料：靜安寺街道

部分圖片：圖蟲創(chuàng)意

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