（人民日報(bào)健康客戶端記者 譚琪欣 張爽）氣溫影響心情再添新證據(jù)。近日，美國麻省理工學(xué)院（MIT）科學(xué)家在知名學(xué)術(shù)期刊《One Earth》發(fā)表名為《氣溫上升對全球人類情緒的差異化影響》的研究，分析來自157個(gè)國家、12億條社交媒體帖子發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，社交媒體表達(dá)的情緒負(fù)面程度會顯著上升；其中，低收入國家社交媒體表達(dá)的情緒負(fù)面程度增加約25%，高收入國家增加約8%。

研究截圖

因氣溫變化而改變心情的案例在生活中并不少見?！啊榫w中暑’就是一個(gè)典型的例子，與大家熟知的生理中暑不同，這是一種心理狀態(tài)的急劇崩潰。不僅如此，在夏季，急診室收到因情緒波動而導(dǎo)致暴力傷害的案例也會更多?！睔夂蜃兓破諘斗序v的氣候、脆弱的健康》作者、廣東省肇慶市高要區(qū)中醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師盧輝告訴人民日報(bào)健康客戶端記者。

書中，盧輝記錄了這樣一位患者：當(dāng)年7月，患者所在城市連續(xù)三天發(fā)布高溫紅色預(yù)警，體感溫度接近42℃。臨近項(xiàng)目交付的最后期限，患者正在電腦前緊張工作。突然，她抓起馬克杯重重砸在桌上：“這個(gè)方案改了四版還不行？你們到底會不會溝通！”緊接著，她漲紅著臉喘著粗氣，眼前開始發(fā)黑，雙腿發(fā)軟癱倒在椅子上。緊急送醫(yī)后，患者被診斷為“情緒性中暑”。

“人在高溫環(huán)境下，長期承受工作和生活的壓力，心理調(diào)節(jié)功能容易失衡，表現(xiàn)為情緒失控、焦慮，甚至一時(shí)意識模糊。”盧輝形容，就像機(jī)器在連續(xù)高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)后容易過熱一樣，人體也會在承受極端壓力后，因?yàn)椤斑^熱”而短暫崩潰。

高溫是如何改變?nèi)说那榫w的呢？江蘇大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究所所長劉偉從神經(jīng)機(jī)制角度解釋，大腦中的下丘腦同時(shí)負(fù)責(zé)體溫和情緒調(diào)節(jié)，當(dāng)氣溫超過35℃、日照超12小時(shí)、濕度超80%時(shí)，下丘腦會優(yōu)先調(diào)度資源調(diào)節(jié)體溫，無暇顧及情緒管理。高溫還會導(dǎo)致五羥色胺和多巴胺分泌下降，降低人的自控能力，這些遞質(zhì)濃度降低時(shí)，人的攻擊性和沖動性增加，自控能力亦降低，從而容易出現(xiàn)失控行為。

“高溫作為生理應(yīng)激源，還會使皮質(zhì)醇水平升高，加劇煩躁感。同時(shí)，身體為降溫持續(xù)耗能帶來的黏膩、頭暈等不適，進(jìn)一步降低耐心與容忍度，微小刺激都可能引發(fā)沖突?！眲ソ忉?。

2023年8月，廣東省肇慶市高要區(qū)中醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師盧輝正在和患者溝通病情。受訪者供圖

如何降低氣溫對情緒和心理的影響？盧輝建議，日?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式：清爽飲食、多喝水、保持室內(nèi)涼爽、規(guī)律作息來進(jìn)行預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)情緒的異常波動，可以嘗試“478呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，重復(fù)5次），或用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)（可觸摸到橈動脈血管搏動的地方），瞬間降低情緒溫度。

四川省人民醫(yī)院溫江院區(qū)、四川省精神醫(yī)學(xué)中心女性心身科副主任醫(yī)師閔文蛟從心理層面給出建議：“保持一定的社交聯(lián)系，及時(shí)分享個(gè)人感受和想法；避免過度關(guān)注負(fù)面消息；多參與社會活動等，都能在一定程度上培養(yǎng)我們的積極心態(tài)。一旦不良情緒持續(xù)或加重時(shí)，要尋求專業(yè)人員，如心理咨詢師、精神科醫(yī)生的幫助?！?/p>