刷朋友圈的時候，總被各種“學(xué)霸養(yǎng)成秘籍”刷屏。

有人說核心是精準(zhǔn)到分鐘的時間管理，有人強調(diào)要靠21天養(yǎng)成固定習(xí)慣，還有人說關(guān)鍵是保持永遠積極的陽光心態(tài)。

每一條看起來都頭頭是道，可真到自己實踐的時候，一半人連第一步都沒邁出去，就被“拖延癥”拽回床上，被“躺平學(xué)”按在沙發(fā)里動彈不得。

到底是這些學(xué)習(xí)方法太復(fù)雜，還是我們總愛給自己找逃避的借口？

答案其實很明顯。

我一直覺得，所謂學(xué)習(xí)力，根本不是什么高大上的新鮮概念，更不像網(wǎng)紅減肥藥那樣有神奇效果。它就是由三件大家天天掛在嘴邊的事組成——心態(tài)、自我管理、習(xí)慣。但可笑的是，這三件事人人都懂，可真正能做到的沒幾個。

就像減肥，“管住嘴邁開腿”是所有人都認(rèn)可的真理，可一到半夜，燒烤攤的香味飄過來，之前的決心瞬間就碎成了渣。

第一、心態(tài)不好，方法再多都白搭

有人說心態(tài)像WiFi，看不見摸不著卻無處不在。

這話很實在，心態(tài)一旦崩了，就算手里握著再好的學(xué)習(xí)方法，也沒心思去用，就像連路由器都懶得插電，再強的信號也傳不過來。

之前看一本書里提到過一個細節(jié)，特別有代表性：

有些學(xué)生畫思維導(dǎo)圖，是因為父母天天盯著催著，父母一不監(jiān)督，立馬就把這事拋到腦后；另一些學(xué)生是真的喜歡畫思維導(dǎo)圖，覺得能幫自己理清思路，越畫越有興致，到最后腦子里的知識框架比課本還清晰，跟開了外掛似的。

這兩種情況對比下來，就能明白學(xué)習(xí)心態(tài)從來不是靠打雞血撐起來的，而是你從心底里對學(xué)習(xí)這件事的基本態(tài)度。

我想起自己讀書那會，有段時間心態(tài)差到極點。

每次看到試卷，就跟看到仇人一樣，連翻開的勇氣都沒有。成績下滑后，整個人變得特別自卑，走路都習(xí)慣性彎腰，生怕別人跟自己對視，怕別人問起考試分?jǐn)?shù)。

那時候不光成績差，生活也一團糟，作息混亂，吃飯沒胃口，連平時喜歡的游戲都提不起興趣。

后來才慢慢明白，心態(tài)就是一把雙刃劍，用好了能幫你在學(xué)習(xí)里一路往前沖，用不好就會把你狠狠砍倒，讓你連站起來的力氣都沒有。

想解決心態(tài)問題，靠“每天給自己喊加油”沒用，靠別人的鼓勵也不長久，唯一管用的辦法是找到自己內(nèi)心的“沸騰感”。

你得先想清楚，自己到底為什么要學(xué)習(xí)，是為了考個好學(xué)校，還是為了掌握一門能謀生的技能，或者就是單純對某個領(lǐng)域感興趣。想明白原因之后，再慢慢建立屬于自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

別一邊抱怨學(xué)習(xí)太枯燥，一邊又幻想考試能拿滿分，這種矛盾的想法，就跟天天吃炸雞喝可樂，還指望擁有馬甲線一樣荒唐，根本不可能實現(xiàn)。

第二、自我管理，先管住碎片時間

沒人否認(rèn)自我管理重要，但一聽到“時間管理”這四個字，很多人就開始腦補各種花里胡哨的手賬本，又是分區(qū)又是貼貼紙，搞得跟藝術(shù)品創(chuàng)作似的。

但其實自我管理沒那么復(fù)雜，說白了就是你每天能不能少刷十分鐘短視頻，把這十分鐘用在真正有價值的事上——比如背幾個單詞，看一頁書，整理一道錯題。

正所謂，目標(biāo)管理是自我管理的基礎(chǔ)，但很多人定目標(biāo)的時候眼高手低，定得跟造火箭一樣宏大，比如“一個月考上研究生”“半年精通一門外語”，最后這些目標(biāo)大多成了“空中樓閣”，連地基都沒打起來就塌了。

我以前也犯過這種錯。

曾經(jīng)給自己定過目標(biāo)：一個禮拜瘦十斤，一個月背完四六級所有單詞。結(jié)果呢？一個禮拜過去，體重秤上的數(shù)字紋絲不動，反而因為過度節(jié)食餓到暴飲暴食；一個月過去，單詞書還停留在第一頁的“abandon”，后面的單詞連見都沒見過。

后來才明白，真正的自我管理，是把大目標(biāo)切成一個個小任務(wù)，就像吃火鍋一樣，不管鍋里有多少菜，都得一口一口吃。比如早晨起床后，用二十分鐘背十個單詞；晚上睡覺前，花二十分鐘復(fù)盤當(dāng)天學(xué)過的知識點。

別嫌這些時間短，關(guān)鍵是能養(yǎng)成穩(wěn)定的節(jié)奏，就像每天必須喝水一樣，慢慢變成生活里的一部分，不用刻意提醒也能做到。

而且自我管理離不開自控力，這才是核心。

自控力不是說要對自己多苛刻，而是在該做正事的時候，能管住自己的手和腦，別去碰手機，別去想無關(guān)的事。別等到期末考前一晚，才在宿舍里開著臺燈熬夜刷題，那不是努力，是在透支自己，效率低還傷身體，純粹是作死。

你越早學(xué)會對時間斤斤計較，把每一分鐘都用在實處，未來才有更多時間去做自己喜歡的事，才有更多余地去“浪”。

那些看起來輕松的人，其實都是在背后用自控力換來了時間和自由。

第三、習(xí)慣是決定勝負(fù)的終極武器

很多人覺得，習(xí)慣養(yǎng)成是件很溫和的事，沒什么殺傷力，其實它才是學(xué)習(xí)里最狠的“Boss”。

因為好習(xí)慣和壞習(xí)慣的差別，不在于能不能讓你一下子進步多少，而在于能不能讓你穩(wěn)扎穩(wěn)打地持續(xù)進步。

比如堅持記筆記、每天復(fù)盤當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容、保持規(guī)律的睡眠，這些習(xí)慣在短期內(nèi)看不出什么效果，既不會讓你考試突然多考幾十分，也不會讓你一下子記住所有知識點，但只要堅持幾個月、半年，就能明顯感覺到自己和別人的差距在拉開，甚至?xí)兂扇松锏镍櫆稀?/p>

我身邊有兩個朋友，高中時的經(jīng)歷對比特別明顯。

其中一個朋友，每天凌晨三點還在追偶像劇，白天上課的時候靠咖啡提神，有時候?qū)嵲诶У貌恍?，就趴在桌子上睡覺。結(jié)果高三那年冬天，一場重感冒直接把他放倒，在醫(yī)院住了一個禮拜，落下了很多課程，成績也跟著一落千丈，最后只考上了一所?？茖W(xué)校。

另一個朋友則完全相反，不管平時作業(yè)多不多，考試壓力大不大，每天都準(zhǔn)點十一點睡覺，哪怕臨近高考，也不會熬夜刷題。他說熬夜會讓第二天的效率變低，不如保證睡眠，白天集中精力學(xué)習(xí)。

最后高考的時候，他的分?jǐn)?shù)比一本線高了很多，考上了自己心儀的大學(xué)。

習(xí)慣就是這么冷血，它不會因為你的情緒、你的借口而改變，誰能堅持好習(xí)慣，誰就能從它那里獲利，誰放縱自己養(yǎng)成壞習(xí)慣，誰就會被它懲罰。

想養(yǎng)成好習(xí)慣，別指望靠豪言壯語，也別想著找什么“捷徑”。最笨但也最有效的方法，就是把要養(yǎng)成的習(xí)慣寫在紙上，比如“每天背十個單詞”“每天做一道數(shù)學(xué)題”，每完成一次就打個鉤。

可能有人覺得這種方法太幼稚，像小學(xué)生完成作業(yè)一樣，但心理學(xué)研究早就證明，這種“小獎勵”式的記錄，特別能騙過大腦。你每打一個鉤，大腦就會接收到“完成目標(biāo)”的信號，從而分泌多巴胺，讓你產(chǎn)生愉悅感，這種愉悅感會讓你更愿意堅持下去。

時間久了，習(xí)慣就像長在身上的肉一樣，甩都甩不掉，不用刻意提醒也能自然做到。

其實，心態(tài)、自我管理、習(xí)慣這三樣?xùn)|西，沒一個是輕松能搞定的。

每次你以為找到了解決問題的捷徑，比如“三天快速調(diào)整心態(tài)”“一周掌握時間管理”，現(xiàn)實都會狠狠甩你一巴掌，讓你明白根本沒有所謂的捷徑。

但只要你能撐過最開始那段艱難的時期，比如剛開始調(diào)整心態(tài)時的焦慮，剛開始管理時間時的不適應(yīng)，剛開始養(yǎng)成習(xí)慣時的痛苦，你就會發(fā)現(xiàn)：

原來所謂的“學(xué)霸體質(zhì)”，根本不是什么天賦異稟，也不是什么天生聰明，而是靠這些瑣碎、枯燥的小事一點點堆起來的。

說白了，學(xué)習(xí)力就是一種復(fù)利。

你今天花二十分鐘背的單詞，今天花半小時整理的筆記，看起來微不足道，但只要每天都堅持，這些小事就會像滾雪球一樣，越滾越大，最后給你帶來意想不到的收獲。

你現(xiàn)在每多堅持一天，每多付出一點，未來的你就會多一份選擇，多一份底氣。