現(xiàn)在的生活要比幾十年前好多了，人們的生活水平和生活質(zhì)量不斷提高。但是隨著生活質(zhì)量的提高，患上“富貴病”——高血脂的人也越來越多了。之所以說它是富貴病，是因為患高血脂的人大都是經(jīng)常吃大魚大肉，才引起體內(nèi)血脂升高的。

高血脂對人體有哪些危害呢？

若是人體內(nèi)血脂含量持續(xù)上升，會在血管內(nèi)皮沉積造成血管變細、變窄。血管變細會使心肌注血量減少，容易造成心肌缺血，這是引發(fā)冠心病的重要原因。高血脂還會造成血管硬化，導(dǎo)致心肌功能紊亂，誘使腎上腺素升高，造成高血壓。

血脂升高的危害遠遠超過我們的想象，那么我們在日常生活中要怎樣控制血脂呢？很多人覺得多吃水果可以有效的防止血脂升高，因此每天吃大量的水果，其實不是所有的水果都適合高血脂的人吃。

醫(yī)生建議：高血脂的人要少吃這三種水果

1高血脂患者要少吃西瓜

西瓜是夏天必備的解暑水果，但是西瓜中含有的糖分非常多，高血脂患者吃太多西瓜會導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪，進而使體內(nèi)血脂含量升高，因此高血脂患者在吃西瓜時應(yīng)該適量，不要多吃。尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，會刺激血管，引起血管收縮。高血脂患者若想吃西瓜，應(yīng)盡量控制在100g左右。

2高血脂患者要少吃榴蓮

榴蓮是一種讓人又愛又恨的水果，它“又香又臭”，但喜歡吃的人依然很多。榴蓮中含有很多的糖分和脂肪，經(jīng)常吃榴蓮會導(dǎo)致血液粘稠，而且它含有大量的飽和脂肪酸，過量食用會導(dǎo)致血管內(nèi)脂質(zhì)含量升高，不利于降血脂，嚴重時還可能導(dǎo)致血管阻塞。所以高血脂患者應(yīng)該少吃榴蓮，多吃些獼猴桃、山楂、火龍果等熱量低、維生素多的水果。

3高血脂患者要少吃牛油果

很多人都覺得牛油果容易被身體吸收，含有大量的蛋白質(zhì)，有助于減肥和養(yǎng)生，因此經(jīng)常吃。盡管牛油果優(yōu)點很多，但是也不能忽視它熱量極高這個缺點。牛油果中含有的膽固醇和熱量非常高，對高血脂患者非常不友好。過多食用牛油果會讓血液中脂質(zhì)增多，升高血脂，加速血管硬化。高血脂患者不是不能吃牛油果，而是需要控制分量，不要多吃，適量食用。

若想降低血脂，不妨堅持這幾件事

1補充營養(yǎng)物質(zhì)

高血脂患者不能單一地通過飲食或者藥物來降低血脂，應(yīng)該根據(jù)自身的情況，從飲食、藥物、營養(yǎng)物質(zhì)的補充等多角度著手。

盡量少食生冷辛辣油膩之物，少食多餐，晚上不要熬夜，受之于體內(nèi)寒氣多，陰陽失衡，膽汁減少，部分膽汁逆行反流入胃 與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

這些久而久之就感覺越來越差，煩惱越來越多，這僅僅是表面想現(xiàn)象，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來源于膽囊不適，就不要再繼續(xù)我行我素不注意飲食節(jié)制，該節(jié)制的還是要節(jié)制，生活方式該調(diào)整的還是要調(diào)整比較好，注意飲食調(diào)整的同時還要及時通過適當(dāng)?shù)姆绞?把膽囊調(diào)整過來，這個方式很簡單的，所謂大道至簡，閑來無事到蘇北附近農(nóng)田挖點灌南苦菜，做點湯，放點紅糖調(diào)一調(diào)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，改掉經(jīng)常熬夜，暴飲暴食的陳規(guī)陋習(xí)，膽囊好了，這些癥狀也會自然修復(fù)過來的。

2多吃蔬菜

蔬菜中含有的脂肪和熱量極低，但是含有的維生素和礦物質(zhì)卻很多，這些物質(zhì)可以減少脂質(zhì)在體內(nèi)的堆積。如洋蔥、菜花、胡蘿卜等分別具有擴張血管、清除沉積的膽固醇、增加冠狀動脈流量的功效，高血脂患者可以在日常飲食中合理搭配這些蔬菜的用量。但是不要多吃土豆、山藥等淀粉含量高的蔬菜，過量攝入這些高淀粉蔬菜，多余的淀粉會轉(zhuǎn)化為糖，多余的糖又會轉(zhuǎn)化為脂質(zhì)物質(zhì)，造成血脂升高。

結(jié)語：

血脂的升高不是單一的因素引起的，所以我們也不能單一的從某一方面降血脂，而是要多方面入手，根據(jù)身體的需要，合理控制飲食的各類食物的比例，再搭配降血脂的營養(yǎng)素，均衡控制總熱量的攝入，這樣才能有效的降低血脂。