入秋后，氣溫開始漸漸變冷了，天冷就適合吃一些潤(rùn)燥的食物，初秋先別著急大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，要多吃一些一些潤(rùn)腸道潤(rùn)燥的食物，各種蔬菜瓜果里，有一種食材遇到是不可錯(cuò)過(guò)的，那就是：四角豆。四角豆的外形很獨(dú)特，跟其它的豆不太一樣，有四條棱，也叫四棱豆。四角度是南方特有的蔬菜之一，在云南、廣西、廣東、海南、湖南地區(qū)有分布，自帶清香，清新脆嫩，備受人們的喜愛。

四角豆不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，四角豆中含有豐富的膳食纖維、維生素C、富含維生素E和維生素D，具有防衰老、增強(qiáng)記憶力，有清熱、消炎止痛的功能。還含有豐富的胡蘿卜素A，對(duì)眼睛也有好處。簡(jiǎn)單一炒就美味了，秋天，這菜要使勁吃！一潤(rùn)秋燥、二排毒、三護(hù)眼睛，不懂吃可惜了。

【蒜蓉炒四角豆】

食材：四角豆、大蒜、豬油。

1、選購(gòu)四角豆的時(shí)候選擇這些新鮮脆嫩的，出現(xiàn)黃邊黑邊蔫了說(shuō)明不新鮮了。

2、四角豆跟其它的豆一樣，也要把豆筋撕掉。

3、摘好的四角豆放入清水里，加點(diǎn)鹽浸泡一下，把表面的殘留去掉。

4、然后用清水沖洗干凈。

5、洗凈的四角度撈起瀝干水待用。

6、四角豆斜刀切成小段。大蒜洗凈切蒜末待用。

7、鍋里加水煮沸，下入少許油和鹽一起焯水?dāng)嗌鷵破馂r干水。（不要焯水的時(shí)間太長(zhǎng)以免影響口感）。

8、鍋燒熱下入豬油炒融化，加入蒜末爆香。

9、下入焯水好的四角豆下鍋爆炒。

10、加入少許的鹽和蠔油一起調(diào)味提鮮。

11、翻炒均勻，讓食材入味。

12、出鍋裝盤即可上桌享用。這樣一道家常版版的：蒜蓉炒四角豆就做好啦。這樣炒出來(lái)的四角豆色澤翠綠，口感清香脆嫩，營(yíng)養(yǎng)好吃開胃，秋天吃也很養(yǎng)人，吃比大魚大肉更受歡迎，別錯(cuò)過(guò)哦。這個(gè)季節(jié)鮮嫩正當(dāng)季。

四角豆還可以用來(lái)做成酸豆角，吃起來(lái)酸辣爽脆，沒(méi)胃口的時(shí)候炒一盤，上桌也是胃口大開的。

酸四角豆的腌制方法：四角豆剪頭尾后卷緊塞入無(wú)水無(wú)油容器，加入蒜片、小米辣增香。倒入放涼的淘米水加鹽和糯米粉煮的米漿，加速發(fā)酵并增加酸味至完全覆蓋豆角，表面淋高度白酒殺菌，陰涼處放置10-15天，觀察豆角變黃即可食用。