近幾年來，由于高脂血癥引發(fā)的腦卒中、心血管病等直接威脅人們的健康和生命，高脂血癥的并發(fā)癥日益頻繁，發(fā)病率逐年上升。與此同時，伴隨著高脂血癥而來的高血壓“三高”，高血糖也日益引起人們的關注。

高脂血癥是由多種原因?qū)е卵逯心懝檀蓟蚋视腿ニ缴叨鸬募膊　?/p>

血脂是血液中含有脂質(zhì)物質(zhì)的總稱。包括膽固醇，膽固醇脂，三酰甘油，磷脂，游離脂肪酸等，其中膽固醇和三酰甘油為主要成分。

世衛(wèi)組織：這3種蔬菜，被拉入“升脂”黑名單，能不吃就盡量不吃

1，土豆和其它淀粉類蔬菜。

馬鈴薯、芋頭之類的蔬菜，屬于淀粉含量較高的蔬菜。過量的淀粉進入體內(nèi)，經(jīng)過一系列的作用就會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，如果沒有被充分吸收，就會逐漸轉(zhuǎn)化成脂肪。

就拿土豆來說，每100g土豆中的碳水含量是16.5g，土豆作為配菜，其他主食在正常飲食時，一天的碳水攝入量會明顯增加，長時間食用會增加血脂。

2，腌漬類蔬菜，如泡菜。

許多人喜歡吃腌制蔬菜，這些蔬菜經(jīng)過鹽水浸泡后，易產(chǎn)生亞硝酸鹽，對血脂、血壓有很大影響。

隨著血壓的升高，血管壁會受到相應的沖擊，長此以往會損傷血管內(nèi)膜，逐漸使管腔變窄會加速血栓的形成，從而導致血脂升高，加速血管堵塞。

3，高糖類蔬菜，如南瓜等。

南瓜是一種很普通的食物，它既可以炒，也可以煮粥，還可以做南瓜餅。但南瓜中的糖含量也很高，常吃會導致血液中糖含量增高，引起血液濃度增高，隨之而來的是其它雜質(zhì)在血管中積聚，使血脂升高。

這4種類型的人更容易收到高血脂所“偏愛”

●家族中有心血管疾病的人，受遺傳因素的影響，高血脂發(fā)生率也會上升。

●不良生活習慣：經(jīng)常熬夜，久坐不動，抽煙喝酒，情緒不穩(wěn)定。

●飲食習慣不健康者：多肉少菜，愛吃油炸，燒烤，甜食。

●年紀偏大，身體對血脂的代謝減弱。

降血脂很簡單，只需堅持做2件事。

1，降脂營養(yǎng)素的補充

飲食不注意節(jié)制,生活差,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

閑時到田間采煮些灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，春季采收。開紫色花，煮好后盡量少食生冷油辣之物。

2，經(jīng)常運動

運動不僅能促進血液循環(huán)，降低膽固醇，還能提高肌肉肌肉和關節(jié)僵硬度。

不僅僅是高血脂的人，每一個中老年朋友都應該堅持每天運動30-60分鐘，可以走路，慢跑，打太極，跳廣場舞。