提到“饑餓”，很多人都將其視為減肥時(shí)痛苦的代名詞。其實(shí)適當(dāng)餓一餓，對(duì)身體有一定的好處。

01

兩個(gè)時(shí)間餓一餓

對(duì)脾胃有益

專(zhuān)家表示，適當(dāng)?shù)酿囸I可以調(diào)養(yǎng)脾臟，適量的饑餓感能刺激腸道蠕動(dòng)，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，使身體的內(nèi)在調(diào)節(jié)機(jī)制得到休息和恢復(fù)。

在下面兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)餓一餓，對(duì)養(yǎng)好脾胃有好處：

■ 睡前

睡前保持饑餓感，胃腸會(huì)越來(lái)越好。特別是晚上10點(diǎn)后處于脾胃休息的時(shí)間，吃太多反而不利于胃黏膜的修復(fù)，建議晚餐吃六七分飽就夠了。

■ 服藥后

服藥后吃太 多的東西容易稀釋藥物的濃度，還會(huì)增 加胃酸分泌，導(dǎo)致脾胃病的加重。

02

餓一餓，對(duì)身體還有這些好處

多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)?shù)酿囸I對(duì)身體有好處。

調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)

外國(guó)某研究團(tuán)隊(duì)發(fā)布的一項(xiàng)研究稱(chēng)，大腦對(duì)饑餓的感知可以直接影響外周免疫細(xì)胞的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)，而這個(gè)過(guò)程和身體是否真的缺能量無(wú)關(guān)——也就是說(shuō)，光是“覺(jué)得餓”，就足以讓免疫系統(tǒng)發(fā)生變化。

有助延長(zhǎng)壽命

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，偶爾餓一餓有助于延長(zhǎng)壽命。研究人員稱(chēng)，這可能與進(jìn)化過(guò)程中的適應(yīng)性反應(yīng)有關(guān)。

促進(jìn)大腦健康

遼寧省神經(jīng)系統(tǒng)疾病發(fā)病機(jī)制研究重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室、中國(guó)科學(xué)院大連化學(xué)物理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)：短期禁食會(huì)導(dǎo)致大腦代謝發(fā)生顯著變化，促進(jìn)大腦健康。

03

保持“饑餓感”不是過(guò)度挨餓

專(zhuān)家表示，長(zhǎng)期飲食過(guò)量的確危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代謝及消化系統(tǒng)等方面的問(wèn)題，這時(shí)候只吃七八分飽、適度保持饑餓感往往是有效的解決辦法。

保持饑餓的程度因人而異，萬(wàn)不可因以前吃太多就矯枉過(guò)正。過(guò)度饑餓既達(dá)不到健康的目的，又會(huì)對(duì)身體造成損傷。

看完了有想法的

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