古代養(yǎng)生家，為了保護人們的健康，提出了許多日常生活禁忌，用以規(guī)范人們的思想行為、生活起居等，使之步入長壽之域。若想永葆青春與健康，就要牢牢記住不犯禁忌。

究竟智慧的老祖宗都給我們留下哪些“禁令”呢？我們一起來看看。

10個養(yǎng)生禁忌

清代養(yǎng)生家徐文弼撰寫的《修養(yǎng)宜知要知忌知傷》中以物喻人，強調(diào)了未病先防的思想，并提出了養(yǎng)生“十忌”，一起來看一看。

1、忌陰室貪涼

若房間長時間沒有光照，會導致氣溫較低、陰寒之氣較重。人若長期處于這樣的房間中，易感染寒邪，引發(fā)疾病。

2、忌早起科頭

“科頭” 即不戴帽子。頭部是人體陽氣匯集之處，入秋后，晨起氣溫較低，若不注重頭部保暖，可能導致頭部感受寒濕之邪，誘發(fā)疾病。

3、忌濕地久坐

長時間坐在潮濕的地面會導致身體濕氣過重。從西醫(yī)學角度來說，潮濕的土壤中通常含有更多細菌、真菌等微生物，長時間接觸可能引發(fā)一系列健康問題。

4、忌冷著汗衣

人體排泄汗液時毛孔張開，此時對外邪的抵御能力下降。若在寒冷環(huán)境中穿著汗?jié)癖鶝龅囊路疂裰畾庖壮颂摱耄瑢е录膊“l(fā)生。

5、忌熱著曬衣

衣物久曬后溫度較高，若立刻上身可能感受熱邪，應在衣物“退熱” 降溫后再穿著。

圖片來源：AI生成

6、忌汗扇風

出汗時毛孔張開，若此時扇強風，可能導致人體在不知不覺中感受風邪。

7、忌燈燭照睡

人入睡時需安靜、黑暗的環(huán)境，光線照射會影響睡眠質(zhì)量，使陽氣難以下潛入陰。

8、忌子時房事

半夜子時是陰陽之氣交替、陽氣初生之時，陽氣珍貴，可謂“以一當十”。此時行房事可能導致陽氣外泄，第二天易出現(xiàn)陽氣不足、疲倦乏力等問題。

9、忌長久視聽

觀劇時，人們需一刻不停地獲取外部信息，眼觀六路、耳聽八方，會對感官造成較重負擔；加之精神高度集中，雖身體未動，卻已勞神耗氣。可見，娛樂應適度，避免因久視久聽而傷神耗氣。

10、忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣

夏天貪涼用涼水擦拭竹席，冬天圖暖用熱火烘烤衣物，都是違背季節(jié)規(guī)律的做法。雖能使人一時舒服，但過涼或過熱可能導致人體感受寒濕之邪或熱邪，是養(yǎng)生大忌。

13條養(yǎng)生格言

1、君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。

出處：春秋·孔丘《論語·季氏》

釋義：

君子有三件事應該警惕戒備：年輕的時候，血氣未定，便要警戒，莫把精力放縱在女色上;等到壯年時，血氣正旺盛，便要警戒，不要動怒斗毆；等到老了，血氣已經(jīng)衰弱，便要警戒，莫貪得無厭。

2、冬不欲極溫，夏不欲窮涼，不露臥星下，不眠中見肩；大寒大熱，大風大霧，皆不欲冒之。

出處：東晉·葛洪《抱樸子·內(nèi)篇·極言》

釋義：

冬季不要過于溫暖，夏季不要過分乘涼，不要露臥于星下，睡眠時不要露出肩膀；大寒大熱，大風大霧，都不要冒犯。

3、是以養(yǎng)生之法，唾不及遠，行不極步；耳不極聽，目不久視；坐不至久，臥不及疲；先寒而衣，先熱而解。

出處：東晉·葛洪《抱樸子·內(nèi)篇·極言》

釋義：

養(yǎng)生的方法，唾不要吐的太遠，行時步不要極快，耳不要極力去聽，目不要長時遠望；坐不要時間太久，臥不要等到疲勞；寒時先穿衣服，熱時先解衣服。

4、飽食醉酒，酒食未散，以仍構精，皆成百病。

出處：東晉·張湛《養(yǎng)生要集》

釋義：

飽食酒醉，酒食尚未消散，而行房事，都能造成百病。

5、一日之忌，暮食無飽；一月之忌，暮飲無醉；一歲之忌，暮須遠內(nèi)；終身之忌，暮須護氣。

出處：南朝梁·陶弘景《養(yǎng)性延命錄·御女損益篇》

釋義：

一天之忌，晚飯不要太飽；一月之忌，晚上不要大醉；一年之忌，夜間遠離女色；終身之忌，晚上要常護氣。

6、平居不得嗔，不得大語大叫大用力，飲酒至醉，并為大忌。

出處：唐·孫思邈《千金翼方·養(yǎng)性》

釋義：

平時不要發(fā)怒，不要大聲說話，大聲喊叫，大用力氣，飲酒至醉，這些都是應當禁忌的。

7、遠唾損氣，多唾損神，多汗損血，疾行損筋。

出處：南宋.張杲《醫(yī)說·養(yǎng)生修養(yǎng)調(diào)攝·四損》

釋義：

遠吐唾液能傷氣，多吐唾液能傷神，多汗會損傷血，疾走會損傷筋。

8、書云：謀為過當，食飲不敵，養(yǎng)生之大患也。

出處：元.李鵬飛《三元延壽書·養(yǎng)生之道。思慮》

釋義：

經(jīng)書中說：謀慮過當，致使食欲不振，是養(yǎng)生的最大禍患。謀為：思慮。不敵：本指不能與之對較。此指食欲不振。

9、酒與茶雜飲，能致酒積。

出處：明·黃承昊《折肱漫錄·養(yǎng)形篇》

釋義：

酒與茶同飲，能導致酒積。

10、野雞不可與木耳、胡桃、豆豉同食。

出處：明·黃承昊《折肱漫錄·養(yǎng)形篇》

釋義：

野雞不可與木耳、胡桃、豆豉同時食用。

11、人生以胃氣為本，善養(yǎng)生者毋輕傷胃氣，若寒之藥不可多服，致?lián)p化源。

出處：明·黃承昊、《折肱漫錄·醫(yī)藥篇》

釋義：

人的生存是以胃氣為本，善于養(yǎng)生的，不要輕易傷害胃氣，像苦寒的藥物不可多服，因為會導致?lián)p害生化之源。

12、藥以養(yǎng)生，亦以傷生，服食者最宜慎之。

出處：清.陸以湉《冷廬醫(yī)話·慎藥》

釋義：

藥物能養(yǎng)生，但也能傷生，服食的人，最要緊的是應該謹慎從事施用。

13、冬不泄精，春不病溫。

出處：清·王莘農(nóng)《醫(yī)學一貫·四時之氣最切病因說》

釋義：

冬季不泄精，春季就不會發(fā)生病溫。