新學(xué)期 新開始 新起點 新起航

九月將至，暑氣漸消

新學(xué)期的腳步悄然臨近

面對作息自由、節(jié)奏松弛的假期

與緊張有序的校園生活之間的轉(zhuǎn)換

如何科學(xué)調(diào)整狀態(tài)做好開學(xué)準(zhǔn)備呢？

科學(xué)調(diào)整作息：

提前漸進，避免“假期時差”

在暑假期間，許多學(xué)生的作息安排被打亂，晚睡晚起成為常態(tài)。開學(xué)前1-2周是調(diào)整作息的黃金期。家長可采取“小步漸進”的方式：每晚將孩子上床時間提前5-15分鐘，次日早上也相應(yīng)提前5-15分鐘叫醒。每天重復(fù)這一過程，逐步調(diào)整至上學(xué)時的正常起床時間。

值得注意的是，開學(xué)初期孩子可能存在睡眠不足問題。此時應(yīng)避免在周末過度補覺，以免造成“社會時差”——這種類似倒時差的狀態(tài)會影響學(xué)習(xí)效率和情緒調(diào)節(jié)能力，建議周末與平時作息變動不超過1小時。

全方位準(zhǔn)備迎接新學(xué)期：

六步收心法

一

規(guī)律作息，清淡飲食

回歸早睡早起的規(guī)律生活，建議晚上9點左右熄燈，早晨7點左右起床。同時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油炸食品和大魚大肉，以清淡均衡的飲食為孩子提供充足的學(xué)習(xí)精力。

二

查漏補缺，銜接知識

檢查暑假作業(yè)完成情況，對未完成部分督促完成，對敷衍了事的內(nèi)容要求重做。同時引導(dǎo)孩子溫故知新：回顧上學(xué)期知識點，預(yù)習(xí)新學(xué)期內(nèi)容，做好知識銜接。

三

整理環(huán)境，營造儀式感

整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境能幫助孩子專注學(xué)習(xí)。整理書桌，只放置課本、作業(yè)本和文具；收拾房間，疊好衣被，收納玩具。帶孩子選購新學(xué)期的書籍文具，營造開學(xué)的儀式感。

四

制定計劃，明確目標(biāo)

一份切實可行的學(xué)習(xí)計劃能幫助孩子明確方向。建議將目標(biāo)、任務(wù)、方法和時間安排整理成書面文檔，張貼在書桌醒目位置。定期復(fù)盤計劃執(zhí)行情況，及時調(diào)整優(yōu)化。

五

加強鍛煉，限制娛樂

每天保證適量運動，跑步、打球等體育活動不僅能強健體魄，還能幫助孩子擺脫懶散狀態(tài)。同時控制電子產(chǎn)品使用時間，引導(dǎo)孩子通過閱讀沉淀心緒。

六

用心陪伴，緩解焦慮

開學(xué)初期，部分孩子可能出現(xiàn)情緒低落、緊張焦慮等“開學(xué)綜合征”。家長應(yīng)多陪伴交流，通過散步、運動、閱讀等活動緩解孩子壓力，多鼓勵肯定，幫助建立自信。

開學(xué)季的健康必修課：

健康防護

隨著開學(xué)季人員流動增加，流感等呼吸道傳染病風(fēng)險上升。建議：

?養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、注意咳嗽禮儀

?保持環(huán)境通風(fēng)，定時開窗

?在人員密集場所佩戴口罩

?及時接種流感疫苗

新學(xué)期即將拉開帷幕

科學(xué)準(zhǔn)備方能行穩(wěn)致遠

家長不必操之過急給孩子一個緩沖期

以最佳狀態(tài)迎接知識殿堂的召喚

畢竟 每一次開學(xué)都是新的起點

每一次調(diào)整都是為了更好地出發(fā)

主編：白龍祥

副主編：鄧晴鳳

責(zé)任編輯：李娜

編輯：鄭金雨

記者：何曉榮