尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

您好！告別假期，孩子們正逐步回歸校園生活，這個(gè)過(guò)渡階段里，他們的心理狀態(tài)可能會(huì)因環(huán)境變化、學(xué)習(xí)節(jié)奏調(diào)整等出現(xiàn)波動(dòng)。為了幫助孩子平穩(wěn)適應(yīng)新學(xué)期，守護(hù)他們的心理健康，我們特別整理了這份《新學(xué)期家校協(xié)同：孩子心理支持與情緒關(guān)懷指南》，希望能為您提供具體可操作的方法，讓家校攜手，為孩子的成長(zhǎng)筑牢心理防線。

一、開(kāi)學(xué)初期孩子常見(jiàn)心理狀態(tài)、情緒識(shí)別及應(yīng)對(duì)方法 （一）焦慮情緒：早識(shí)別，巧疏導(dǎo) 1. 情緒識(shí)別信號(hào)

?生理表現(xiàn)：入睡困難、夜間易醒、食欲不振或暴飲暴食、頻繁說(shuō)“肚子痛”“頭痛” 但無(wú)生理疾病、手腳冰涼或出汗；

?行為表現(xiàn)：放學(xué)回家后沉默寡言、拒絕談?wù)搶W(xué)校生活、睡前反復(fù)整理書(shū)包（過(guò)度焦慮）、故意拖延上學(xué)準(zhǔn)備（如磨磨蹭蹭穿衣服）；

?語(yǔ)言表達(dá)：頻繁說(shuō)“我不想上學(xué)”“學(xué)校里沒(méi)人和我玩”“作業(yè)太多我做不完”。

2. 針對(duì)性應(yīng)對(duì)方法

?傾聽(tīng)優(yōu)先，不急于“解決問(wèn)題”：當(dāng)孩子表達(dá)焦慮時(shí)，先回應(yīng)情緒（如“媽媽知道你擔(dān)心新同桌合不來(lái)，這種感覺(jué)很正?！保?，再引導(dǎo)孩子說(shuō)出具體擔(dān)憂(yōu)，避免直接反駁（如 “這有什么好怕的”）；

?“小步驟” 化解未知焦慮：和孩子一起畫(huà)“校園小地圖”，標(biāo)注教室、衛(wèi)生間、操場(chǎng)等熟悉地點(diǎn)；提前和班主任溝通，讓孩子開(kāi)學(xué)第一天能看到熟悉的老師笑臉；

?睡前“情緒樹(shù)洞” 小游戲：每天睡前花 5 分鐘，讓孩子用 “今天最開(kāi)心的事”“有點(diǎn)擔(dān)心的事” 分享校園生活，家長(zhǎng)用簡(jiǎn)單的話(huà)總結(jié)，讓孩子感受到 “我的情緒被看見(jiàn)”。

（二）注意力不集中：先調(diào)狀態(tài)，再練能力 1. 情緒識(shí)別信號(hào)

?課堂表現(xiàn)：家長(zhǎng)接收到老師反饋“孩子上課總玩文具”“眼神游離，不跟老師思路”；

?家庭作業(yè)表現(xiàn)：寫(xiě)作業(yè)時(shí)頻繁起身喝水、上廁所，10 分鐘的作業(yè)需要 1 小時(shí)完成，錯(cuò)題多是因?yàn)?“沒(méi)看清題目”。

2. 針對(duì)性應(yīng)對(duì)方法

?“生物鐘過(guò)渡” 計(jì)劃：開(kāi)學(xué)前 1 周，每天比前一天提前 15 分鐘起床，用 “早餐聽(tīng)輕音樂(lè)”“出門(mén)散步 10 分鐘” 代替假期的 “賴(lài)床”，避免開(kāi)學(xué)當(dāng)天生物鐘驟變；

?“專(zhuān)注小角落” 打造：在孩子房間設(shè)置固定學(xué)習(xí)區(qū)，只放當(dāng)前作業(yè)需要的文具（如鉛筆、橡皮），收起玩具、課外書(shū)；家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，可在旁邊看書(shū)，避免玩手機(jī)、看電視；

?“5 分鐘專(zhuān)注訓(xùn)練”：用拼圖（從 20 片開(kāi)始）、舒爾特方格（在紙上畫(huà) 5×5 方格，隨機(jī)填 1-25 數(shù)字，讓孩子按順序指出）等小游戲，每天練 1 次，逐漸延長(zhǎng)專(zhuān)注時(shí)間。

二、日常家庭心理支持：從“陪伴” 到 “賦能” （一）用“安全氛圍” 給孩子心理底氣

?不回避“負(fù)面情緒”：當(dāng)孩子生氣摔玩具時(shí)，不說(shuō)“不許哭”，而是說(shuō) “你現(xiàn)在很生氣，媽媽陪你坐一會(huì)兒，等你想說(shuō)話(huà)了我們?cè)倭摹保尯⒆又?“有情緒不可怕”；

?“家庭小會(huì)議” 每周 1 次：固定在周末晚上，全家人圍坐在一起，每人分享“本周最難忘的事”（可以是開(kāi)心的、難過(guò)的），家長(zhǎng)主動(dòng)分享自己的小困擾（如 “媽媽這周工作沒(méi)做好，有點(diǎn)失落”），讓孩子學(xué)會(huì)換位思考。

（二）用“成長(zhǎng)視角” 代替 “成績(jī)視角”

?“進(jìn)步本” 記錄小美好：準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，每天讓孩子寫(xiě)下“今天我做到的 1 件小事”（如 “主動(dòng)和同學(xué)打招呼”“數(shù)學(xué)題比昨天快了 1 分鐘”），家長(zhǎng)每周寫(xiě) 1 句鼓勵(lì)的話(huà)（如 “看到你愿意主動(dòng)交流，媽媽很為你開(kāi)心”）；

?“挫折復(fù)盤(pán)” 不指責(zé)：當(dāng)孩子考試失利時(shí)，先問(wèn)“你覺(jué)得這次哪里沒(méi)做好？”，再一起分析 “下次可以嘗試哪些小方法”（如 “閱讀理解沒(méi)讀懂，下次可以先讀問(wèn)題再讀文章”），避免說(shuō) “你怎么這么笨”。

（三）教孩子“情緒管理：從識(shí)別到應(yīng)對(duì)” 1. 情緒識(shí)別：讓孩子 “會(huì)說(shuō)情緒”

?用“情緒卡片” 幫孩子認(rèn)情緒：在卡片上畫(huà)不同表情（開(kāi)心、生氣、難過(guò)、害怕），標(biāo)注情緒名稱(chēng)，當(dāng)孩子有情緒時(shí)，引導(dǎo)他指認(rèn)卡片（如 “你現(xiàn)在的感覺(jué)和這張‘生氣’卡片一樣嗎？”）；

?教孩子“情緒溫度計(jì)”：告訴孩子 “1-10 分，1 分是有點(diǎn)不開(kāi)心，10 分是特別生氣”，讓孩子用數(shù)字表達(dá)情緒（如 “我現(xiàn)在有 8 分生氣，因?yàn)榈艿芘獕牧宋业耐婢摺保?/p>

2. 情緒干預(yù)：讓孩子 “會(huì)解情緒”

?“冷靜角” 設(shè)置：在客廳角落放一個(gè)靠墊、幾本繪本，告訴孩子“當(dāng)你覺(jué)得情緒要‘爆炸’時(shí)，可以來(lái)這里坐一會(huì)兒，看看書(shū)，等情緒降到 3 分以下再出來(lái)”；

?“情緒釋放小方法” 清單：和孩子一起列清單，如“生氣時(shí)可以捶枕頭、跑 5 分鐘”“難過(guò)時(shí)可以抱玩偶、畫(huà)一幅畫(huà)”，貼在孩子房間，讓他知道 “有辦法緩解情緒”。

三、重點(diǎn)關(guān)注：這些信號(hào)需要“家校及時(shí)聯(lián)動(dòng)” （一）必須警惕的“心理預(yù)警信號(hào)”

1.情緒持續(xù)低落：每天說(shuō)“沒(méi)意思”“不想活了”，對(duì)喜歡的玩具、游戲完全失去興趣，超過(guò) 2 周；

2.行為突然反常：之前開(kāi)朗的孩子突然不說(shuō)話(huà)，拒絕出門(mén)；或者突然變得暴躁，經(jīng)常打人、罵人；

3.身體出現(xiàn)“無(wú)原因不適”：頻繁說(shuō) “頭暈”“惡心”，去醫(yī)院檢查無(wú)異常，一到上學(xué)時(shí)間就發(fā)作；

4.回避社交與學(xué)習(xí)：故意逃學(xué)、裝病請(qǐng)假，不跟同學(xué)、老師說(shuō)話(huà)，甚至躲在廁所里不出來(lái)；

5.涉及“自我傷害”：用刀劃手、撞墻，或說(shuō) “死了就不用上學(xué)了” 等極端語(yǔ)言。

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