不少人表示，自己胃不好。稍微問一問身邊的人，也能發(fā)現(xiàn)不少“病友”。胃病高發(fā)似乎是很多國人的困擾。每當(dāng)胃病發(fā)作時(shí)，有些人只知道喝熱水，蜷縮在床上；還有些人依賴胃藥止疼，好不容易熬過這一陣兒，下一次還是會(huì)因?yàn)槲覆‰y受得死去活來。

犯胃病后，除了吃藥還能怎么辦？

吃胃藥是很多胃病患者的第一選擇。不少人在犯胃病后，第一時(shí)間找到以往吃過的胃藥，服用一些，或許能夠感覺到不適癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。但是光靠發(fā)病時(shí)吃胃藥只能短時(shí)間的緩解病癥，并不能解決胃病問題。正所謂胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。當(dāng)人們面對胃病時(shí)，如何養(yǎng)胃護(hù)胃還是很重要的一環(huán)。

胃病七分靠養(yǎng)，記住“1勤2宜3忌”

【1勤】

勤吃暖胃食物，養(yǎng)胃助消化

秋冬季節(jié)，不少人在飲食上不注意，導(dǎo)致胃病反復(fù)發(fā)作，胃部受寒、受到刺激后，更容易發(fā)作，引發(fā)胃寒；胃脹、胃痛不適。勤吃暖胃的食物，也能幫助養(yǎng)胃助消化。比如小米南瓜山藥等都能暖胃。《本經(jīng)》有言，山藥味甘，溫。平時(shí)經(jīng)常蒸山藥或者煮山藥小米粥，對養(yǎng)胃暖胃也有好處。化涼為溫，也能起到健脾補(bǔ)肺益精固腎的作用。

【2宜】

宜飯后按摩腹部，促進(jìn)胃部消化

胃不好的人，容易在飯后出現(xiàn)消化不良、反酸燒心等問題，這時(shí)可以坐在有靠背的椅子或者沙發(fā)上，也可以站著，將雙手搓熱，在腹部按照順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，揉腹的方法能夠幫助胃部消化，也能避免飯后躺下導(dǎo)致胃酸反流，帶來反酸燒心等不適癥狀。

而且在中醫(yī)理論中也有揉腹促進(jìn)氣血發(fā)源的說法。中醫(yī)認(rèn)為：背為陽，腹為陰。揉腹能夠調(diào)理陰氣，并且有改善腸胃功能的作用。揉腹時(shí)感覺身體溫?zé)?，舒適為宜。

宜飲食清淡，養(yǎng)護(hù)胃黏膜

第二宜就是要注意養(yǎng)護(hù)胃黏膜，飲食清淡。這里的清淡不一定要采取純素食，而指的是口味清淡。比如對慢性胃炎、胃潰瘍等患者來說，適合吃一些水煮、清蒸或者清炒的食物，蒸制的谷薯類和口感細(xì)膩的雜豆類也是比較好的飲食選擇。

清淡飲食中主角是蔬菜水果，但是也需要肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)。比較好的選擇是瘦肉、魚肉、蝦等食物，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，也能促進(jìn)人體內(nèi)的胃黏膜修復(fù)，從而養(yǎng)胃護(hù)胃。

【3忌】

忌刺激性飲食，傷害胃黏膜

胃不好的人，切忌飲酒，吃辛辣刺激的食物。但有兩種刺激性的食物卻很容易被忽視，那就是咖啡和濃茶。這兩種飲品中含有較多的咖啡因和茶堿，可能會(huì)刺激胃酸分泌。分泌過多的胃酸，只會(huì)對胃黏膜造成更大的刺激，胃炎、胃潰瘍、直腸潰瘍等患者在生病期間，切忌喝這些刺激性的飲品，以免損傷胃黏膜。

忌飲食情緒大喜大悲，影響消化

吃飯的時(shí)候情緒波動(dòng)大，精神壓力大，也可能影響消化出現(xiàn)問題。在中醫(yī)看來，胃病大多和脾虛肝滯有關(guān)，總是在吃飯的時(shí)候生氣、壓力大，很容易出現(xiàn)肝氣不暢胃氣不和的問題。而調(diào)理胃病就要記住飲食情緒。

胃也算是一個(gè)非?！扒榫w化”的器官，吃飯的時(shí)候保持愉悅的心情，飯前飯后少生氣，避免壓力過大，對養(yǎng)胃也有幫助。

忌亂吃藥，加重胃病

只要胃有點(diǎn)不舒服，就自己吃兩片胃藥的做法，相信不少人都做過。心想著這樣能夠快速緩解不適。但你知道自己到底是什么胃病嗎？是胃酸分泌過多，還是胃酸分泌不足？胃黏膜是否存在損傷？什么都不清楚的情況下亂用藥，很可能讓藥物刺激胃黏膜，從而加重胃病。

治療胃病需要結(jié)合病癥、病因以及患者的體質(zhì)共同決定，而且用藥也該謹(jǐn)慎。隨便吃點(diǎn)胃藥就應(yīng)付胃部不適的做法，只會(huì)讓胃部受到更大的傷害。

犯胃病時(shí)，很多人為此疼得死去活來，渾身冒汗，但光吃藥是不夠的，平時(shí)還要注意多調(diào)理胃部，三分靠治，七分靠養(yǎng)，記住“1勤2宜和3忌”，胃病或許也能逐漸好轉(zhuǎn)，緩解胃部不適。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，日常生活規(guī)律差，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，多飲多食，經(jīng)常性的熬夜，這些會(huì)引起體內(nèi)陰 陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，所以會(huì)出現(xiàn)胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等 諸多癥狀，根在膽

采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)養(yǎng)，膽不好也不要過于擔(dān)心，其實(shí)方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜，俗稱紫花苦菜，一到春天就會(huì)有農(nóng)戶去采摘，回來燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個(gè)對于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調(diào)養(yǎng)功用。別看不起眼，用處大著呢。

參考資料：

【1】胃病“怕”4件事！無論男女，若能堅(jiān)持做，養(yǎng)好腸胃還易長壽 光明網(wǎng)，2021/11/30

【2】胃病七分養(yǎng)記住四句話 生命時(shí)報(bào)，2020/12/22