王阿姨最近總覺得累，就算睡上一整夜，白天還是動不動就沒力氣，連做飯都覺得費勁。她還發(fā)現(xiàn)吃點油膩的飯菜就很難受，肚子鼓脹，有時還會犯惡心。有天偶然洗臉時，阿姨照鏡子發(fā)現(xiàn)自己眼白竟然泛起了淡淡的黃色，嚇得連連皺眉。隔天去菜市場碰到鄰居李大爺，對方見她手掌泛紅，還笑說是不是最近氣血旺盛。王阿姨暗暗犯嘀咕，這些小毛病是不是肝臟給她拉響了警報？身邊的朋友都說：肝臟出問題，早期真的太容易被忽視了。

很多人一到體檢，看到肝功能那幾項就緊張，其實，肝臟雖然“沉默”，但有一些早期信號還是能自查。如果你或家人出現(xiàn)這4種典型癥狀，就要留點心：肝臟健康，容不得我們忽視。

肝不好，身體會發(fā)出哪些信號呢？醫(yī)生這么說

肝臟可被稱為人體“化工廠”，日常負(fù)責(zé)解毒、代謝、造血和消化各種“大工程”。它特點就是：疾病初期不愛鬧聲響，往往等癥狀明顯時病情已經(jīng)進(jìn)展很深。所以很多慢性肝病患者，早期就是靠敏銳察覺這些“小毛病”發(fā)現(xiàn)的。

根據(jù)《肝臟不好的癥狀》與多份國內(nèi)權(quán)威資料，有4種特別容易被忽略的常見信號，值得你仔細(xì)留意：

總?cè)菀灼?、提不起精?/strong>
肝臟代謝受損后，身體供能效率下降，不管睡多久，整天覺得累，精神不振。有些人即便沒熬夜，也總是哈欠連天。這個信號88%的慢性肝病患者都曾體驗過。

消化功能變差，尤其油膩食物難受
肝臟影響膽汁分泌。一旦功能變差，吃下油炸、燒烤、肥肉這類重口味后，常常覺得胃撐，有惡心、腹瀉、腹脹的感受。脂肪和蛋白質(zhì)吸收能力下降，多見于肝炎、脂肪肝或者早期肝硬化患者。

右上腹隱痛或不適，或伴有悶脹
肝區(qū)其實沒有太多神經(jīng)，但當(dāng)發(fā)生炎癥、肝內(nèi)腫塊或拉伸肝包膜時，會出現(xiàn)輕微酸脹、刺痛。有時活動時會加重，休息后得緩解。很多人剛開始只當(dāng)成普通胃病，結(jié)果拖著拖著延誤診療。

皮膚/鞏膜發(fā)黃，或發(fā)現(xiàn)肝掌/蜘蛛痣
黃疸是膽紅素代謝紊亂，受損肝臟無法及時代謝，大量膽紅素堆積，讓皮膚、眼白發(fā)黃，尿液呈濃茶色。肝掌就是手掌大魚際邊緣發(fā)紅，蜘蛛痣像極細(xì)小紅斑，中間一點按下去會變色，常見于頸部、前胸、手背。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，有這兩類體征時，肝損害程度一般較重。

這些癥狀，單獨一個時可能偶有發(fā)生，但如果你發(fā)現(xiàn)有2種或以上持續(xù)反復(fù)，那就不能掉以輕心。

這些變化，絕非“上火”或小問題

身邊不少人遇到上述表現(xiàn)時，總以為是近期勞累，睡個覺、調(diào)養(yǎng)下就能緩過來。其實，肝臟損傷累積到一定程度后，修復(fù)能力會大打折扣。
有調(diào)查顯示，我國脂肪肝、肝炎等潛在肝病人群超過1.2億，很多都是偶然間發(fā)現(xiàn)體檢異常、或者因為突然出現(xiàn)黃疸、腹水才意識到問題嚴(yán)重。

哪些人風(fēng)險尤其高？
長期熬夜、飲酒，肝臟機(jī)會“超負(fù)荷”工作
疾病史如乙肝、脂肪肝；三高（高血糖、高血脂、高血壓）拖著不管；長期食用高熱量、高油食物，運動少，體重超標(biāo)

這些人“一不留神”，肝功能指標(biāo)就可能悄然飆高?！盁o癥狀”≠“沒問題”，肝臟異常時，稍不注意，很容易發(fā)展為肝硬化、肝癌。

怎么養(yǎng)好肝？生活中記住這幾招，不用死記硬背

如果你正被上述癥狀困擾，不必過分焦慮。許多肝臟輕度異常，在及早發(fā)現(xiàn)、規(guī)范生活干預(yù)下是可以逆轉(zhuǎn)的。專家建議，日常這些習(xí)慣要記牢：

每半年查一次肝功能，尤其有乙肝、脂肪肝、用藥史者
抽血查轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素、B超篩查異常，早發(fā)現(xiàn)早處理。

飲食清淡，避免油膩、加工食品，以及高糖高脂肪餐飲
新鮮蔬菜、低脂優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、禽、豆制品）更適合肝病人。

堅決不熬夜，減少飲酒
晚上11點前入睡，嚴(yán)格控制酒精攝入。酒精是肝纖維化的直接推手。
適量運動，控制體重

肥胖是脂肪肝、炎癥因子升高的“元兇”。

建議每周鍛煉3次，每次≥30分鐘，快走、游泳都不錯。

慎用藥物和保健品
別亂服各類“補(bǔ)氣養(yǎng)肝”“清肝排毒”的產(chǎn)品，有肝基礎(chǔ)病請遵醫(yī)囑用藥。

能做到這些，絕大多數(shù)“肝臟報警”問題都能逐步好轉(zhuǎn)，不少患者僅靠調(diào)養(yǎng)生活習(xí)慣，肝功能就能回歸正常。不過，不建議自行“拖著不管”或長期“藥物保肝”，一旦有疑似不適，建議尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，對癥檢查才靠譜。