人活在這個(gè)世上離不開吃和喝，而人的生存和發(fā)展，必須源源不斷有能量供應(yīng)才可以，這就需要一個(gè)強(qiáng)大健康的胃來支撐，因?yàn)閷κ澄锏奈毡仨毻ㄟ^胃來完成，所以胃是最重要的器官之一。

如果胃出了問題，它會導(dǎo)致各種健康問題也跟著發(fā)展?，F(xiàn)在，隨著生活節(jié)奏的不斷加快和生活水平的提高，以及飲食和作息不規(guī)律，受胃不好折磨的人數(shù)越來越多，并逐漸年輕化。

小剛就是胃不好大軍中的一員，今年29歲，是一名出租車司機(jī)。經(jīng)常為了多賺一點(diǎn)錢，過著日夜顛倒的生活。平時(shí)會在車?yán)餃?zhǔn)備一些面包，餓了的時(shí)候吃兩個(gè)，最后卻檢查發(fā)現(xiàn)胃有毛病，卻并沒有認(rèn)真對待。

直到某天肚子疼到不能忍受，幾乎崩潰，才到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胃問題已經(jīng)嚴(yán)重。沒想到，不到一年的時(shí)間，王剛的胃就變化得這么快。

那么到底如何呵護(hù)胃的健康呢？下面就讓大眾微健康的醫(yī)生專家來告訴我們答案吧！

胃不好的人，進(jìn)來了解一下：堅(jiān)持吃“3黃”、做3事，胃慢慢變健康

一、多吃“3黃”

1、花生

花生能及時(shí)、有效地減少胃表面的損傷和發(fā)育，對腸胃具有重要的保護(hù)作用。特別是新鮮的花生，你可以在飯前或飯后吃一小把。對女性來說，還有補(bǔ)氣血的作用。

2、小米

小米有溫胃、養(yǎng)胃健脾的作用，還能促進(jìn)食物排泄、緩解惡心嘔吐的情況。

尤其是煮成小米粥后，可以作為一種早餐來食用，到了晚餐也可以吃一點(diǎn)，特別是漂浮在小米粥面上的那層“油”，營養(yǎng)是最豐富的。

3、南瓜

現(xiàn)在是南瓜成熟的季節(jié)，多吃可以健脾養(yǎng)胃。這種蔬菜是健脾健胃的重要食材，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、C等營養(yǎng)，符合人體營養(yǎng)需求。

二、多做3事

(1)多喝水

飲食結(jié)構(gòu)不合理，日常生活規(guī)律差，經(jīng)常加班熬夜，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積增多，陰陽失調(diào)，膽囊收縮機(jī)能 減弱，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適 ，部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況，并繼續(xù)上行對喉嚨及鼻部黏膜憑障產(chǎn)生破壞，根源在膽

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調(diào)理過來，這些問題才能一掃而光。對于膽往往束手無策，很多人吃藥無數(shù)，但大多無果，農(nóng)村人有土法子，一般在初春時(shí)節(jié)到農(nóng)村野地采摘些灌南苦菜，洗凈后，加上水煮開，并且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面還要注意節(jié)制些，少吃多餐，盡量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來之不易，且行且珍惜。

(2)遵守“飲食禁忌”

為了預(yù)防腸胃“出現(xiàn)健康問題”，你應(yīng)該少喝冷飲、吃生冷食物。這些食物會把“寒氣”帶入你的胃，刺激胃表面的健康，最終損害胃的健康。

另外，暴飲暴食的行為，其實(shí)也是很傷胃的。尤其對于晚餐而言，不建議吃得太晚，更不要吃得太多，容易增加胃的負(fù)擔(dān)。

(3)冷靜下來

保持好心情，減少劇烈的情緒波動，以免影響脾胃的正常代謝。

這是因?yàn)榻?jīng)常心情不好的話，很容易引起消化不良的問題。長期來看，還會加重胃方面的健康程度，所以，為了腸胃健康，大家要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。