山東
明天就是小滿節(jié)氣了，小滿是夏季的第二個節(jié)氣，此時節(jié)自然界降水頻繁、氣溫升高、濕度增大，萬物進入了“小得盈滿”的繁茂生長階段。
專家示小滿是夏季濕熱漸盛的轉(zhuǎn)折點，養(yǎng)生需順應(yīng)“天人相應(yīng)”的中醫(yī)理念，結(jié)合氣候特點調(diào)整身心以適應(yīng)自然界變化。
（一）清熱利濕，健脾寧心
小滿暑熱漸盛、雨水增多，人體易受暑濕邪氣侵?jǐn)_，致濕熱邪氣蘊結(jié)中焦，《素問·陰陽應(yīng)象大論》所言：“濕勝則濡瀉，熱勝則腫?！睗裥责?，熱性炎上，二者相合則見身重困倦、頭面油膩、口干苦、大便黏滯；脾為濕困，運化失司，氣血生化乏源，加重肢倦乏力，久則累及心肺，形成脾虛濕盛、上熱下寒之格局。因此小滿養(yǎng)生應(yīng)首重清熱利濕、健脾寧心。
（二）順應(yīng)自然，護衛(wèi)陽氣
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)生中遵循“夜臥早起”原則（晚11點前入睡，早5點后起床），午間小憩30分鐘以養(yǎng)心氣，注意早晚溫差及雨后降溫，及時添衣護陽；保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，避免濕邪侵襲傷陽。
（三）動靜相宜，養(yǎng)心為先
周敦頤在《太極圖說》中指出：“太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰?！痹谛M節(jié)氣選擇散步、太極、八段錦等溫和運動，動靜結(jié)合，修養(yǎng)身心，避免大汗傷陰。
專家表示，南北小滿養(yǎng)生有差異，應(yīng)因地制宜。
南方濕熱氤氳，易困脾陽、蘊生暑濁，故養(yǎng)生側(cè)重清熱利濕、醒脾和中；
北方燥氣漸盛，易耗肺津、傷及陰液，故調(diào)攝宜滋陰潤燥、固護津氣。
來源：養(yǎng)生中國
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