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護(hù)肝必備5種零食,每天定時吃,健康肝臟輕松擁有!

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肝臟既是身體里的清道夫,又是分解工,它的工作責(zé)任重,工作量大,但它并不強大,反而比較脆弱,生活中很多不經(jīng)意的行為可能就會傷害到它。

比如熬夜,酗酒,生氣,甚至大吃大喝都會傷害到它。



如果肝臟受到了損害,就會出現(xiàn)比較明顯的五個癥狀:

1、食欲減退,看到喜歡吃的食物也沒有了胃口;

2、總是感覺疲乏無力,不愛動,嚴(yán)重者連起床洗臉都不想干;

3、肝區(qū)疼痛,表現(xiàn)為脹痛,鈍痛感,嚴(yán)重者會出現(xiàn)針刺般的疼,而且在活動后疼痛加劇,向左臥可以得到緩解。



4、尿液顏色變深,色如濃茶;

5、會出現(xiàn)不超過38.5度的低熱現(xiàn)象,有可能持續(xù)三到五天左右,所以當(dāng)你并沒有感冒卻出現(xiàn)了持續(xù)低燒的情況,就要及時去醫(yī)院檢查下自己的肝臟。

肝病重在防,平時我們好好養(yǎng)護(hù)肝臟,就可以讓它少生病。



肝臟最喜歡5樣零食,平時經(jīng)常吃上一些,肝臟或許會變得更加強壯健康

1、核桃

核桃在大家印象中是補腦的佳品,其實核桃的營養(yǎng)是比較全面的,不僅可以補腦,還可以潤腸通便,養(yǎng)肝補腎,而且核桃中富含磷脂,還能夠促進(jìn)肝細(xì)胞進(jìn)行脂肪代謝,對于減輕脂肪肝癥狀也大有好處。

不過,核桃的熱量是比較高的,脂肪含量也不低,所以在吃時要注意不可過量,每天吃上三到四個足矣。



2、葡萄干

肝臟非常喜歡鐵元素,這是它維持運轉(zhuǎn)必需的基礎(chǔ)物質(zhì),而葡萄干中的鐵元素含量就非常高,所以會對肝臟起到不錯的養(yǎng)護(hù)作用。加上葡萄干中豐富的果酸,還能幫助消化,增強食欲,對于改善因為肝不好導(dǎo)致食欲低下有很好的助益。不僅如此葡萄干中有大量的維生素C,還能起到預(yù)防肝炎的作用。

想要養(yǎng)肝只需每天攝入30克的葡萄干就可以達(dá)到目的,大家平時不妨多吃一些。



3、烏梅

中醫(yī)上說酸味入肝,所以肝臟是喜酸的。而烏梅這種帶有酸味的小零食相較于其他零食來說,就更容易入肝。烏梅對于養(yǎng)肝血,補肝氣有著比較好的作用,每天吃上幾顆烏梅可以提高肝臟的解毒能力,幫助消化。

在炎炎夏日,吃上碗酸梅湯還能解暑,去肝火,如果是長期熬夜的人也可以吃上些烏梅來減少熬夜對肝臟的傷害。



4、純牛奶

純牛奶的營養(yǎng)價值是比較高的,特別是它里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),進(jìn)入身體后會被合成身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)氨基酸,所以經(jīng)常喝些純牛奶也是不錯的養(yǎng)肝方法。

可能有人會擔(dān)心牛奶中脂肪含量高會讓你發(fā)胖,那么你可以選擇喝低脂牛奶或是脫脂牛奶,這樣就既能養(yǎng)肝護(hù)肝,也不用擔(dān)心長胖了。

5、紅棗

紅棗既能護(hù)肝補肝氣,還能養(yǎng)肝血,所以非常適合當(dāng)作補肝的小零食。平時可以將紅棗當(dāng)作零食來吃,也可以用它來泡水,煲湯,堅持吃上一段時間,就可以很好地改善肝功能。



日常飲食要規(guī)律,避免辛辣刺激飲食,避免咖啡、濃茶、含酒精的飲料,飲食不注意節(jié)制,日常生活無規(guī)律,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停留過久,出現(xiàn)胃酸增多,吐酸水現(xiàn)象,其夫肝者中之將也,取決于膽,咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的,通過膽囊收縮排出體外,膽不好,就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi),影響肝的正常代謝,繼而導(dǎo)致肝的局部損傷,短期是感覺不到的,其會自行修復(fù),根源在膽,膽調(diào)養(yǎng)好了,肝也會逐漸恢復(fù)正常。

找到原因所在,剩下的就輕而易舉的攻克了,抽點空,赴蘇北鄉(xiāng)下挖些紫花苦菜回去燒湯煮水喝,煮出來要加紅糖,調(diào)成苦菜紅糖湯,紅糖不要不加,否則就會大打折扣的,原產(chǎn)地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,另外,平時飲食吃飯方面注意節(jié)制些,少吃多餐,雖然過年了,還是要適量控制飲食,畢竟好的身體不容易,其實只要管住嘴,邁開腿就會越來越好的,心情也會大好起來。

總之,養(yǎng)肝人群,平時一定要注重日常的飲食調(diào)理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣才能讓肝臟一天比一天健康。

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