愛出汗的人別只喝白水！這4個(gè)表現(xiàn)說明你缺鉀了。

袁醫(yī)生課堂。

夏天到了，天氣越來越熱，很多人動(dòng)不動(dòng)就出一身汗。出汗多了，大家第一反應(yīng)就是應(yīng)該多喝水，這沒錯(cuò)，但是光喝白水可能還不夠，因?yàn)榇罅砍龊沟臅r(shí)候，身體里的鉀元素也會(huì)跟著流失。身體里要是出現(xiàn)了這4種表現(xiàn)，一定要警惕是不是缺鉀了。

·第一個(gè)就是渾身沒有力氣。要是你最近老是覺得渾身軟綿綿的，沒干什么重活卻累的不行，走幾步路都費(fèi)勁，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，那可能是缺鉀了。鉀元素在維持肌肉正常功能方面起著重要的作用，缺鉀就會(huì)影響肌肉的收縮和舒張，讓你感覺到渾身沒勁。

·第二個(gè)就是心慌心跳不規(guī)律。正常情況下，咱們的心臟跳動(dòng)是有規(guī)律的，要是缺鉀了，心臟的電活動(dòng)就會(huì)受到影響，可能會(huì)出現(xiàn)心慌心跳加快，或者心跳不規(guī)律的情況。要是你經(jīng)常感覺到心臟突突的亂跳，或者有胸悶氣短的感覺，可得留意一下是不是缺鉀了。

·第三個(gè)就是食欲不振惡心嘔吐。缺鉀會(huì)影響到胃腸道的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能下降，你可能就會(huì)覺得沒有胃口，或者吃不下東西，或者吃了東西之后覺得肚子脹，惡心甚至嘔吐。要是有這種情況持續(xù)一段時(shí)間，別光以為是胃腸不好，也可能是缺鉀在作祟。

·第四個(gè)就是抽筋。很多人覺得抽筋就是缺鈣，其實(shí)缺鉀也可能會(huì)引起抽筋。鉀元素能幫助維持神經(jīng)和肌肉的正常興奮性，鉀的時(shí)候神經(jīng)肌肉興奮性就會(huì)增高，就容易出現(xiàn)抽筋的情況。尤其是晚上睡覺的時(shí)候，小腿肚子突然抽筋，疼的要命。

那么怎么補(bǔ)鉀？除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鉀補(bǔ)充劑，咱們也可以通過飲食來補(bǔ)充，比如說香蕉土豆，菠菜橙子等等，都富含有豐富的鉀元素，日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>