您是否長(zhǎng)期被這些問題困擾：飯后腹脹難消，感覺肚子里的“氣”四處亂竄，還伴有大便粘膩、反酸、噯氣頻發(fā)、排氣增多？甚至一吃東西就脹痛加劇，連帶著睡眠變差、情緒也容易波動(dòng)？知名中醫(yī)專家馬淑華主任指出，這些看似胃腸不適的癥狀，其深層根源很可能在于中醫(yī)所講的肝郁脾虛。

馬淑華主任在臨床中發(fā)現(xiàn)，這類問題根源多在脾胃失調(diào)。中醫(yī)理論中，肝如同身體的“指揮中心”，負(fù)責(zé)全身氣機(jī)的疏泄與流通；而脾胃則是關(guān)鍵的“能量工廠”與“升降中樞”，負(fù)責(zé)食物的消化吸收與水谷精微的運(yùn)化輸布。當(dāng)長(zhǎng)期情緒壓力大、飲食不節(jié)等因素導(dǎo)致肝氣郁結(jié)不暢，就會(huì)直接影響脾胃的健運(yùn)功能，形成“木郁克土”的病理狀態(tài)。氣機(jī)因此郁滯在中焦（脾胃所在區(qū)域），從而引發(fā)上述一系列消化系統(tǒng)不適及全身癥狀。

馬淑華主任強(qiáng)調(diào)，改善此類問題的核心在于“疏肝健脾”，打通體內(nèi)郁堵的氣機(jī)。除了專業(yè)的中藥調(diào)理外，她特別推薦一個(gè)常被忽視的養(yǎng)肝調(diào)氣“黃金穴”——行間穴。該穴位位于足背，第一、二腳趾縫紋頭后方、赤白肉交界處。作為肝經(jīng)上的重要腧穴（滎穴），行間穴是肝經(jīng)氣血匯聚的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，尤擅清瀉肝火、疏肝解郁、暢通氣機(jī)。對(duì)于因肝郁克脾導(dǎo)致的脾胃脹滿、消化不良等癥狀，其調(diào)理效果顯著，是太沖穴的有力補(bǔ)充。

馬淑華主任推薦使用方法：

• 時(shí)間： 建議每晚睡前操作。
• 方法： 用拇指指腹垂直按壓在行間穴上，以適中的力度（以感到明顯酸脹感為度）進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉（可逆時(shí)針方向）。
• 時(shí)長(zhǎng)： 每側(cè)持續(xù)按揉約3-5分鐘即可。

馬淑華主任建議，若能堅(jiān)持按摩行間穴，同時(shí)配合專業(yè)中醫(yī)師（如馬淑華主任團(tuán)隊(duì)）辨證開具的健脾疏肝方劑，雙管齊下，能更有效地疏解肝郁、健運(yùn)脾胃，打通全身郁滯的氣機(jī)，從而顯著緩解腹脹、消化不良等胃腸困擾，幫助您恢復(fù)良好的食欲與安穩(wěn)的睡眠。