央視 315 曝光的衛(wèi)生巾翻新問題，無疑給廣大女性的健康敲響了警鐘。衛(wèi)生巾作為女性生理期的親密伙伴，其質(zhì)量與正確使用方法直接關(guān)系到女性的生殖健康。今天，我們就從婦科護(hù)理的專業(yè)角度出發(fā)，深入解析衛(wèi)生巾的選擇、使用方法、月經(jīng)量的評估以及經(jīng)期的注意事項(xiàng)，為你的“特殊時期”筑起堅實(shí)的健康防線！

一、火眼金睛選好巾

（一）材質(zhì)是舒適與安全的基石

衛(wèi)生巾的材質(zhì)主要分為棉質(zhì)表層和網(wǎng)狀表層。棉質(zhì)表層由天然棉花制成，質(zhì)地柔軟，對皮膚的刺激性小，能有效減少過敏現(xiàn)象的發(fā)生，特別適合皮膚敏感的女性。而網(wǎng)狀表層通常由聚乙烯或聚丙烯等材料制成，透氣性較好，但部分女性可能會感覺不夠柔軟，長期使用有摩擦皮膚的風(fēng)險。在挑選時，可輕輕觸摸衛(wèi)生巾表面，感受其柔軟度，選擇觸感舒適的產(chǎn)品。

（二）吸收性能：干爽防漏的核心

吸收能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾能迅速鎖住經(jīng)血，防止側(cè)漏和反滲，保持私處干爽。查看產(chǎn)品說明中的吸收倍率，一般來說，吸收倍率越高，吸收能力越強(qiáng)。同時，留意衛(wèi)生巾的結(jié)構(gòu)設(shè)計，多層結(jié)構(gòu)且含有高分子吸水樹脂的產(chǎn)品，往往能更好地吸收和儲存經(jīng)血?？梢宰鲆粋€簡單的實(shí)驗(yàn)，將一定量的水倒在衛(wèi)生巾上，觀察其吸收速度和是否有反滲現(xiàn)象，以此判斷吸收性能的優(yōu)劣。

（三）品牌與質(zhì)量認(rèn)證

優(yōu)先選擇知名品牌的衛(wèi)生巾，這些品牌通常有更嚴(yán)格的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)和質(zhì)量控制體系。產(chǎn)品包裝上應(yīng)印有生產(chǎn)許可證號、衛(wèi)生許可證號、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)等信息。此外，通過了如 ISO 質(zhì)量管理體系認(rèn)證、歐盟 CE 認(rèn)證等國際認(rèn)證的產(chǎn)品，在質(zhì)量和安全性上更有保障。避免購買來源不明、包裝簡陋、無任何質(zhì)量標(biāo)識的衛(wèi)生巾，以防買到劣質(zhì)或翻新產(chǎn)品。

二、正確使用保健康

（一）更換頻率要恰當(dāng)

很多女性認(rèn)為只要衛(wèi)生巾沒有濕透就無需更換，這其實(shí)是一個誤區(qū)。經(jīng)血中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，容易滋生細(xì)菌。即使衛(wèi)生巾吸收量未滿，也應(yīng)每 2 - 4 小時更換一次，夜間睡眠時也盡量不超過 8 小時。長時間不更換衛(wèi)生巾，細(xì)菌大量繁殖，不僅可能引發(fā)異味，還會增加感染外陰炎、陰道炎等婦科疾病的風(fēng)險。

（二）使用方法需規(guī)范

打開衛(wèi)生巾包裝前，要確保雙手清潔，避免將細(xì)菌帶到衛(wèi)生巾上。展開衛(wèi)生巾后，將其平整地粘貼在內(nèi)褲上，注意貼合內(nèi)褲的形狀，防止側(cè)漏。有側(cè)翼的衛(wèi)生巾，要將側(cè)翼沿內(nèi)褲邊緣粘貼牢固。使用過程中，如果衛(wèi)生巾出現(xiàn)移位，應(yīng)及時調(diào)整，保證其能有效吸收經(jīng)血。

（三）特殊情況的應(yīng)對

在經(jīng)血量特別大的日子，可以選擇使用夜用加長型衛(wèi)生巾，安全褲，或者搭配衛(wèi)生棉條一起使用，以增強(qiáng)防漏效果。如果在戶外活動或旅行中，不方便及時更換衛(wèi)生巾，可攜帶濕廁紙，在更換時清潔私處，保持衛(wèi)生。

三、科學(xué)評估月經(jīng)量

（一）觀察經(jīng)血外觀

正常經(jīng)期的經(jīng)血顏色多為暗紅色，開始時顏色較淺，然后逐漸加深，最后又變淺。經(jīng)血中除了血液，還可能含有少量子宮內(nèi)膜碎片、宮頸黏液等，質(zhì)地較為均勻，不凝固。如果經(jīng)血顏色過深或過淺，呈鮮紅色、黑色或伴有大量血塊，可能提示身體出現(xiàn)了問題，如常見的流產(chǎn)，子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等，應(yīng)及時就醫(yī)。

（二）通過衛(wèi)生巾用量估算

經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，一般正常月經(jīng)量為 20~60 毫升，超過80毫升為月經(jīng)過多，少于5ml為月經(jīng)過少。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中很難量化，需要跟自己既往月經(jīng)量相比較。一般來說，市面上常用的一片日用衛(wèi)生巾，完全浸濕的量可以估算為20毫升，如果不超過2小時就浸滿一片日用衛(wèi)生巾，或出現(xiàn)超過一元硬幣大的血塊，就是月經(jīng)過多了。只有衛(wèi)生巾的中間部分被浸濕，大約占衛(wèi)生巾的三分之一，可以估算為5~7毫升，一個礦泉水瓶蓋容積大概是5毫升，也就是說，月經(jīng)量比一個礦泉水瓶蓋還少，就稱為月經(jīng)過少。但這種估算方法并不十分精確，僅作為初步判斷的參考。

（三）留意身體癥狀

月經(jīng)量過多時，可能會出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等貧血癥狀；月經(jīng)量過少時，可能伴有月經(jīng)周期紊亂、閉經(jīng)等情況。如果出現(xiàn)這些異常癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，包括血常規(guī)、凝血功能、B超、性激素，并排除外妊娠相關(guān)疾病等，以明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。

四、經(jīng)期注意事項(xiàng)全知曉

（一）個人衛(wèi)生要加強(qiáng)

除了及時更換衛(wèi)生巾，每天還應(yīng)用溫水清洗外陰，保持外陰清潔。清洗時注意從前向后沖洗，避免將肛門處的細(xì)菌帶到陰道。經(jīng)期要避免盆浴和游泳，防止污水進(jìn)入陰道引發(fā)感染，可選擇淋浴。同時，要避免性生活，勤換內(nèi)褲，保持私處的干燥和清潔。

（二）飲食調(diào)理有講究

經(jīng)期應(yīng)避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。這些食物可能會刺激腸胃，加重經(jīng)期不適，還可能導(dǎo)致經(jīng)血不暢。可以多吃一些溫?zé)?、易消化的食物，如紅棗、桂圓、小米粥等，有助于補(bǔ)充氣血，緩解痛經(jīng)。此外，要保證充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。

（三）適當(dāng)運(yùn)動緩不適

經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。但要避免劇烈運(yùn)動，如跑步、跳繩、仰臥起坐等。可以選擇一些輕柔的運(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動時間不宜過長，以身體不感到疲勞為宜。通過運(yùn)動，還能調(diào)節(jié)情緒，減輕經(jīng)期焦慮。

（四）情緒調(diào)節(jié)很重要

經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平波動較大，容易出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、抑郁、煩躁等。不良情緒會進(jìn)一步加重經(jīng)期不適，形成惡性循環(huán)。因此，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力。

（五）充足睡眠助恢復(fù)

經(jīng)期身體較為虛弱，需要充足的睡眠來恢復(fù)體力。每天應(yīng)保證7 ~8 小時的睡眠時間，避免熬夜。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕經(jīng)期癥狀，提高身體免疫力。

央視 315 曝光，是一記響亮的警鐘！女性朋友們一定要重視衛(wèi)生巾的選擇和使用，科學(xué)評估月經(jīng)量，注意經(jīng)期的各種事項(xiàng)。只有這樣，才能在生理期更好地呵護(hù)自己的健康，讓每一個 “特殊時期” 都能舒適度過。希望廣大女性都能做自己健康的第一責(zé)任人，讓健康成為我們最美的底色。

文字|婦一科 李繼淼