清晨推開(kāi)窗，蟬鳴已不如盛夏聒噪，風(fēng)里裹著絲瓜藤的清苦與桂花的甜香。

母親在廚房煮著南瓜粥，灶臺(tái)上擺著剛買的蓮藕和梨，嘴里念叨著“立秋要躲秋，別讓秋老虎咬了后脖頸”。

這些年走南闖北，看過(guò)不少地方的立秋習(xí)俗，才發(fā)現(xiàn)老輩人傳下的講究里，藏著順應(yīng)天時(shí)的生存智慧。

一要躲

老話講“立秋不躲秋，一年不順溜”。所謂“躲秋”，實(shí)則是避開(kāi)正午的烈日與驟變的溫差。今年立秋恰逢中伏尾聲，暑氣未消，早晚卻已染上涼意。記得去年此時(shí)，鄰居張叔貪涼睡在陽(yáng)臺(tái)，半夜被冷風(fēng)激得感冒發(fā)燒，折騰了半月才好。

中醫(yī)認(rèn)為，立秋后人體毛孔開(kāi)始收斂，若被冷風(fēng)直吹，易讓寒氣入體。建議大家：

躲正午：11點(diǎn)至15點(diǎn)減少戶外活動(dòng)，尤其老人孩子；

躲風(fēng)口：空調(diào)溫度不低于26℃，電扇不對(duì)頭頸吹；

躲生冷：西瓜、冷飲適量，可用百合銀耳羹替代。

二不做

不做“貪涼客”

上周見(jiàn)一姑娘穿露臍裝坐地鐵，車廂冷氣一吹，當(dāng)晚就腹痛腹瀉。立秋后脾胃虛弱，切記：

不吃隔夜菜（高溫下細(xì)菌滋生快）；

不睡濕發(fā)（易引發(fā)頭痛）；

不盲目“貼膘”（三高人群慎吃紅燒肉）。

不做“急脾氣”

秋主“收”，情緒過(guò)激易傷肺。去年立秋，表姐因工作焦慮失眠半月，后來(lái)跟著廣場(chǎng)舞隊(duì)跳八段錦，配合深呼吸，才慢慢調(diào)過(guò)來(lái)。建議：

睡前用40℃溫水泡腳15分鐘；

晨起練“笑功”（開(kāi)懷大笑能擴(kuò)張肺葉）。

三要吃

咬蓮藕——補(bǔ)中益氣

菜市場(chǎng)王嬸的蓮藕攤前總圍滿人，她教我挑藕訣竅：“七孔粉糯燉湯，九孔脆嫩清炒”。昨日用蓮藕、花生、排骨燉了鍋湯，兒子連喝兩碗，說(shuō)比奶茶還解暑。

咬南瓜——健脾養(yǎng)胃

同事小李是養(yǎng)生達(dá)人，立秋必做南瓜小米糊。她說(shuō)南瓜富含果膠，能保護(hù)胃黏膜，尤其適合常吃外賣的上班族。附上她的配方：南瓜200g+小米50g+紅棗3顆，破壁機(jī)米糊模式，甜香暖胃。

咬梨——潤(rùn)燥清心

藥房李叔說(shuō)，梨是“天然礦泉水”，但寒涼體質(zhì)可蒸著吃。教大家一招：雪梨頂部1/3處切開(kāi)，挖去核，填入川貝粉和冰糖，隔水蒸30分鐘，對(duì)干咳有效。

傍晚散步時(shí)，見(jiàn)公園老人用毛筆蘸水練字，寫(xiě)的是“云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲”。忽然明白，所謂“迎秋接福”，不過(guò)是順應(yīng)天時(shí)，在吃穿住行里存一份敬畏與從容。

愿這個(gè)秋天，我們都能：

躲過(guò)暑熱余威，

守住身心平衡，

咬住季節(jié)精華，

在落葉紛飛前，先在心里種下一片金黃。