類風(fēng)濕帶來的關(guān)節(jié)僵痛不適，常令生活品質(zhì)受到影響。師承國醫(yī)大師王為蘭的北京三甲醫(yī)院專家王德敏主任，結(jié)合多年中醫(yī)調(diào)護(hù)經(jīng)驗指出，從傳統(tǒng)養(yǎng)生視角看，關(guān)注三個核心方向有助于為關(guān)節(jié)健康提供支持。

固護(hù)正氣是根本基石
王德敏主任闡釋，中醫(yī)視正氣為維系健康的內(nèi)在根基。尤其注重肝腎精氣的日常養(yǎng)護(hù)，因其與筋骨狀態(tài)密切相關(guān)?？赏ㄟ^飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)注滋養(yǎng)肝腎的食材，如黑豆、枸杞等。規(guī)律作息尤為重要，避免熬夜耗傷精氣。夏季宜順應(yīng)自然節(jié)律，保持夜臥早起的習(xí)慣，午間適當(dāng)休息，有助于維護(hù)體內(nèi)陽氣平衡，為筋骨提供內(nèi)在滋養(yǎng)。

防范外邪需時刻留意
風(fēng)邪寒濕等外因是影響關(guān)節(jié)的重要因素。王德敏主任提醒，即便盛夏也需注意防護(hù)。使用空調(diào)時溫度建議保持26℃以上，避免冷風(fēng)直吹關(guān)節(jié)。飲食方面宜節(jié)制生冷，減少冰鎮(zhèn)飲品及寒涼瓜果攝入。進(jìn)行太極拳、八段錦等和緩運動時，宜選擇晨昏時段，結(jié)束后及時擦干汗液并避免汗出當(dāng)風(fēng)，保持身體溫暖狀態(tài)。

應(yīng)季養(yǎng)護(hù)有特別關(guān)注
夏季養(yǎng)護(hù)尤需把握時節(jié)特點。飲食宜溫和，可酌情關(guān)注生姜等溫性食材。保持適度活動舒展肢體，環(huán)境宜避風(fēng)保暖。確保充足睡眠，勞逸結(jié)合避免過耗，午休時長適度即可。王德敏主任建議，在專業(yè)指導(dǎo)下定期了解身體狀態(tài)變化，有助于動態(tài)調(diào)整日常養(yǎng)護(hù)策略。

王德敏主任常強調(diào)，關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)貴在持之以恒的正氣維護(hù)與外邪防護(hù)。這份融合傳統(tǒng)智慧的養(yǎng)生理念，倡導(dǎo)通過內(nèi)養(yǎng)肝腎、外避寒濕、順應(yīng)時節(jié)的三維養(yǎng)護(hù)，為關(guān)注關(guān)節(jié)健康的人們提供切實可行的日常支持。源自王為蘭教授的學(xué)術(shù)理念，正指引著更多人走向更從容的生活狀態(tài)。