八月的太陽(yáng)像是按了“加熱”按鈕

剛走出門

額頭的小水珠

就開(kāi)始往臉頰溜

衣服也黏黏糊糊黏著你不放

就算窩在室內(nèi)

空氣里還是飄著一股不肯走的熱浪

既然這樣，不如“反客為主”

跳進(jìn)真正的水里

來(lái)一場(chǎng)清涼到心底的水上運(yùn)動(dòng)！

下面小體為你推薦

皮劃艇、槳板、帆船、沖浪

這四項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)

撲進(jìn)水的懷抱

在熱浪里也能暢快撒野

船尖輕輕在清澈的水面上劃開(kāi)漣漪

槳葉一次次送你向前

皮劃艇是熱門的水上運(yùn)動(dòng)

它的故事可比你想象的要悠長(zhǎng)得多

早在1867年，蘇格蘭人就創(chuàng)建了“英國(guó)皇家皮劃艇俱樂(lè)部”并舉辦首次比賽。1936年，皮劃艇靜水項(xiàng)目被列為柏林奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目；1972年，皮劃艇激流回旋項(xiàng)目首次在慕尼黑奧運(yùn)會(huì)亮相。如今，奧運(yùn)會(huì)皮劃艇靜水設(shè)有10個(gè)小項(xiàng)，激流回旋設(shè)有6個(gè)小項(xiàng)。

接下來(lái)咱們就聊聊

新手怎么邁出第一步

保證讓你從“艇還沒(méi)坐穩(wěn)就想逃”

到 “能順順當(dāng)當(dāng)劃完半條河”

體驗(yàn)感UP UP！

上下艇技巧：靠近艇時(shí)，保持身體平衡，一只手扶住艇舷，另一只手撐地，將一條腿跨進(jìn)艇內(nèi)，再將另一條腿放入，調(diào)整坐姿，坐穩(wěn)后雙手握住槳。下艇時(shí)動(dòng)作相反，注意不要讓艇晃動(dòng)過(guò)大。

劃槳技巧：皮艇劃槳時(shí)，雙臂輪流劃水，槳葉入水角度約45度，從身體一側(cè)向后劃動(dòng)。劃艇劃槳是單臂操作，槳葉垂直入水，利用身體扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂劃水，通過(guò)左右兩側(cè)不同的劃水力度來(lái)控制方向。

掌握了這些新手技巧

你就不是皮劃艇界的“小白”啦！

等你能順著水流劃出一段直線

甚至能悄悄超過(guò)旁邊同樣在練習(xí)的小伙伴時(shí)

相信你一定會(huì)收獲滿滿的成就感！

一塊板、一支槳

就能站在水面悠然劃行

任清涼包裹全身

小體先來(lái)聊聊槳板運(yùn)動(dòng)的過(guò)往

再來(lái)看看如今賽場(chǎng)上的模樣

槳板起源于20世紀(jì)60年代的美國(guó)夏威夷。2010年前后，槳板逐漸進(jìn)入國(guó)內(nèi)水上運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的視野，此后這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逐漸在中國(guó)興起。如今，國(guó)內(nèi)有全國(guó)槳板錦標(biāo)賽、中國(guó)槳板公開(kāi)賽等賽事，像南潯古鎮(zhèn)國(guó)際槳板公開(kāi)賽已成功舉辦多屆，吸引了眾多國(guó)內(nèi)外選手參與。

想嘗試槳板

但又害怕落水很丟人？

別慌，誰(shuí)剛開(kāi)始不是

“站上去三秒就和水面貼貼”的新手呢？

那些能在板上悠閑看風(fēng)景的人

也曾在水里撲騰過(guò)無(wú)數(shù)次

接下來(lái)小體教你

從“一踩就跪”到“穩(wěn)穩(wěn)劃水”

讓你快速解鎖這項(xiàng) “水上散步” 技能！

上船姿勢(shì)：先將槳板放在水中，雙手抓住板沿，一只腳跪在板上，膝蓋靠近板頭位置，另一只腳蹬水使身體重心移到板上，再慢慢站起來(lái)。

劃槳?jiǎng)幼鳎?/strong>雙手握住槳，槳葉與水面垂直，從板的一側(cè)插入水中，向后劃水，推動(dòng)槳板前進(jìn)。注意劃水節(jié)奏要平穩(wěn)，兩側(cè)劃水力度保持一致，避免槳板跑偏。

學(xué)會(huì)這些技巧

你離“水上漫步者”的稱號(hào)就不遠(yuǎn)啦！

剛開(kāi)始槳板可能還總跟你“唱反調(diào)”

你想往左，它偏往右；你想加速，它原地打轉(zhuǎn)

但別灰心，多摔多練

保準(zhǔn)你能從“板上人”變成“板上神”

風(fēng)與水的相遇總藏著無(wú)限可能

帆船便是這場(chǎng)相遇的奇妙產(chǎn)物

一張帆借風(fēng)勢(shì)，一葉舟破水行

既能感受風(fēng)的牽引，又能觸摸水的流動(dòng)

先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)它走過(guò)的漫長(zhǎng)歲月

再來(lái)看看賽場(chǎng)上的追風(fēng)時(shí)刻吧～

帆船最初作為運(yùn)輸、捕魚(yú)工具。1896年第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)就設(shè)有帆船比賽項(xiàng)目，此后帆船一直是奧運(yùn)會(huì)的重要競(jìng)賽項(xiàng)目之一。世界范圍內(nèi)，美洲杯帆船賽、沃爾沃環(huán)球帆船賽等都是極具影響力的頂級(jí)帆船賽事。在國(guó)內(nèi)，帆船運(yùn)動(dòng)也在不斷發(fā)展，上海定期會(huì)開(kāi)展上海帆船公開(kāi)賽等賽事，助推著中國(guó)帆船運(yùn)動(dòng)高質(zhì)量發(fā)展。

接下來(lái)我們不聊復(fù)雜操作

就說(shuō)說(shuō)怎么輕松上手

讓你也能感受被風(fēng)推著走的奇妙

哪怕剛開(kāi)始只是讓船慢悠悠漂著

也是獨(dú)一份的愜意呢！

帆船操控基礎(chǔ)：了解帆船各部件名稱和功能，如桅桿、帆、舵、繚繩等。學(xué)習(xí)如何調(diào)整帆的角度，通過(guò)改變帆與風(fēng)向的夾角來(lái)控制帆船速度和行駛方向。

風(fēng)向判斷：觀察旗幟飄動(dòng)、水面波紋等判斷風(fēng)向。順風(fēng)時(shí)，帆面放松，讓風(fēng)推動(dòng)帆船前進(jìn)；逆風(fēng)時(shí)，采用 “之” 字形路線航行，通過(guò)不斷調(diào)整帆和舵，使帆船借助風(fēng)力前行。

駕駛技巧：保持身體重心穩(wěn)定，避免在船上大幅度移動(dòng)導(dǎo)致帆船傾斜。雙手控制舵柄，根據(jù)風(fēng)向和航行方向及時(shí)調(diào)整舵角，使帆船保持穩(wěn)定航線。

掌握這些入門技巧

初期難免會(huì)有手忙腳亂的時(shí)候

但經(jīng)過(guò)幾次實(shí)際操作的磨合

你會(huì)逐漸摸清其中的門道

或許在一次次的體驗(yàn)中

你會(huì)意外發(fā)現(xiàn)自己與風(fēng)之間

正悄然建立起一種奇妙的默契

當(dāng)腳踩沖浪板沖向浪尖

身體與浪花碰撞的瞬間

所有悶熱都被拋在腦后

這種與自然較勁又相融的運(yùn)動(dòng)

背后也藏著很多故事

沖浪起源于古代的夏威夷。隨著時(shí)間推移，沖浪運(yùn)動(dòng)在全球范圍內(nèi)傳播開(kāi)來(lái)。國(guó)際沖浪協(xié)會(huì)（ISA）負(fù)責(zé)組織各類沖浪賽事，世界沖浪聯(lián)盟（WSL）也舉辦過(guò)眾多高水平賽事。2020東京奧運(yùn)會(huì)將沖浪項(xiàng)目納入比賽項(xiàng)目，推動(dòng)了沖浪運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步發(fā)展。

是不是覺(jué)得沖浪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自帶酷感濾鏡？

小體這就來(lái)聊聊

新手怎么跟浪花“打好第一交道”

不用追求酷炫動(dòng)作

先享受“被浪輕輕推一把”的快樂(lè)就行

沖浪板選擇：新手適合用長(zhǎng)板，長(zhǎng)板浮力大、穩(wěn)定性好，易于掌握平衡。

劃水技巧：趴在沖浪板上，雙手在身體兩側(cè)劃水，手臂伸直，有節(jié)奏地向后劃動(dòng)，使沖浪板前進(jìn)，劃水速度要快，以便能捕捉到合適的浪。

起乘與站立：當(dāng)感覺(jué)到浪來(lái)臨時(shí)，雙腳迅速向板頭移動(dòng)，雙手撐板，用力撐起身體，膝蓋微曲，雙腳站穩(wěn)，身體重心稍向前，面向海浪方向，借助浪的力量前行。

踩著浪頭滑出數(shù)米

即便最終仍是不甚優(yōu)雅地入水

那種被浪花裹挾前進(jìn)的暢快感

也足以抵消先前所有的狼狽

沖浪的魅力或許就是

一半在于掌控平衡的專注

一半在于接納失控的豁達(dá)

這些水上運(yùn)動(dòng)各有各的樂(lè)趣

但在享受這些運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)的同時(shí)

安全始終是第一位的

下面小體就為大家梳理一些通用的安全小貼士

讓我們能更安心地在水上馳騁

1.無(wú)論參與哪項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)，都要穿戴合格的救生衣，且確保穿戴正確；

2.提前了解水域情況，避開(kāi)有暗礁、急流、漩渦、水草密集或水下障礙物多的危險(xiǎn)區(qū)域，選擇安全的場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)；

3.新手盡量在有經(jīng)驗(yàn)的人陪同或?qū)I(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免獨(dú)自前往陌生水域；

4.做好防曬措施，如涂抹防曬霜、穿著防曬衣、戴防曬帽等，防止長(zhǎng)時(shí)間暴曬導(dǎo)致皮膚損傷；

5.運(yùn)動(dòng)前了解自身身體狀況，如有不適或疾?。ㄈ缧呐K病、高血壓等），避免參與劇烈水上運(yùn)動(dòng)；

6.提前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，遇到雷雨、大風(fēng)等惡劣天氣，不要進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)，確保自身安全。

不管是皮劃艇的悠然蕩槳、槳板的水上漫步

還是帆船的借風(fēng)遠(yuǎn)航、沖浪的浪尖起舞

這些水上運(yùn)動(dòng)總能讓人

在與水的互動(dòng)中找到獨(dú)特的快樂(lè)

想親自解鎖這些樂(lè)趣？

選對(duì)地方很重要！

接下來(lái)小體就為大家盤點(diǎn)一批滬上寶藏場(chǎng)館

世博·航伽水上運(yùn)動(dòng)基地坐落于上海市浦東新區(qū)世博前灘小黃浦江畔，是世博地區(qū)水上休閑運(yùn)動(dòng)文化對(duì)外展示的窗口。該基地水域占地寬廣，設(shè)備齊全完善，既適合各類水上運(yùn)動(dòng)賽事，又適宜團(tuán)隊(duì)建設(shè)及企業(yè)戶外拓展活動(dòng)，涵蓋了皮劃艇、SUP槳板、OP帆船等多種水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

地址：浦東新區(qū)耀龍路1500號(hào)

場(chǎng)館沖浪區(qū)采用國(guó)際先進(jìn)的造浪技術(shù)，能模擬出高達(dá)1.5米的真實(shí)海浪。不出上海，一年四季都能在室內(nèi)體驗(yàn)海上沖浪的刺激。潛水區(qū)同樣亮點(diǎn)十足，配備專業(yè)的潛水裝備以及教練團(tuán)隊(duì)。

地址：浦東新區(qū)西營(yíng)南路555號(hào)2層

上海申鑫邁馳帆船俱樂(lè)部成立于2017年，是一家致力于高端體育推廣、深度融合體育旅游產(chǎn)業(yè)的水上運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。主基地位于上海市松江區(qū)佘山月湖雕塑公園內(nèi)，有著帆船、槳板、皮劃艇等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

地址：松江區(qū)林蔭新路1158號(hào)月湖雕塑公園

了解完這些清涼又有趣的水上運(yùn)動(dòng)

是不是迫不及待想找個(gè)專業(yè)場(chǎng)館

親自下水體驗(yàn)一番啦？

別著急

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即日起至2025年8月18日12:00

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一加一（碧云）皮劃艇俱樂(lè)部地處充滿活力的碧云國(guó)際社區(qū)，毗鄰金橋、張江、陸家嘴三個(gè)國(guó)家級(jí)開(kāi)發(fā)區(qū)，所在水域從三八河往東200米處至云山路，近1200米，河道寬闊筆直，兩岸風(fēng)光秀麗，運(yùn)動(dòng)氛圍濃厚。俱樂(lè)部開(kāi)設(shè)皮劃艇、槳板運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

場(chǎng)館名稱

一加一皮劃艇俱樂(lè)部（碧云店）

?營(yíng)業(yè)時(shí)間

周一至周日

8:30-19:00

咨詢電話

場(chǎng)館地址

浦東新區(qū)云山路2498號(hào)

交通攻略

乘坐地鐵14號(hào)線至黃楊路站出站

步行約1.6公里到達(dá)

別讓高溫困住腳步

去水面上感受風(fēng)的速度與水的清涼吧

和家人朋友一起

在與水的互動(dòng)中

把夏日的燥熱拋在腦后

趕緊行動(dòng)起來(lái)

開(kāi)啟你的「水上探險(xiǎn)」之旅