或許每個人小時候都有過因“偷懶”而遭到家長“嫌棄”的時刻：內(nèi)褲懶得手洗，直接丟進(jìn)洗衣機(jī)；醒來之后不疊被子，直接鋪在床上等等。

其實，生活中的大事小情這樣多，偶爾偷個懶也實屬難免。何況，這些看似“不干凈、不衛(wèi)生”的“偷懶行為”，也許比很多人想象的要健康得多。

1.內(nèi)褲和襪子扔進(jìn)洗衣機(jī)洗

實際上，洗衣機(jī)在清洗衣物時，往往會對其進(jìn)行攪拌和摔打，而洗衣液中的表面活性劑同樣有殺菌的功效。德國某大學(xué)的一項研究顯示，20.5°C 的水中，只要清洗 15 分鐘，就能消滅 99% 以上的微生物。

在洗凈之后，我們還會把衣服晾干，而去除水分，其實也是一次“殺菌”。如果是用烘干機(jī)進(jìn)行高溫烘干，殘留的微生物就會清除得更徹底了。

同時，我們的皮膚還會為我們提供一道保障，經(jīng)過洗衣機(jī)的清洗、脫干以及晾曬，就算仍有一點(diǎn)點(diǎn)微生物，也會被皮膚隔絕在外。

要注意的是，這需要你有一臺干凈的洗衣機(jī)和合格的洗滌產(chǎn)品，另外如果有腳氣或者具備傳染性的皮膚病，最好就不要盲目地把衣物一股腦扔進(jìn)洗衣機(jī)。當(dāng)然，也有很多人會覺得把內(nèi)褲和襪子同時洗讓人有點(diǎn)膈應(yīng)，這也是可以理解的。

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2.雞蛋不用水洗直接裝袋放進(jìn)冰箱

長輩們選雞蛋時，大多都中意表面沾了雞毛和雞糞的，這表明它原生態(tài)，很健康。

而他們回家做的第一件事，大多是把這些雞蛋清洗干凈，或者挨個放進(jìn)冰箱的蛋殼格子里，依次碼好。

可其實，這個做法，恰恰影響了雞蛋的食用安全。

這和雞蛋的構(gòu)造有關(guān)。誕生之后，雞蛋的表面會形成一層保護(hù)膜，封閉住蛋殼上的氣孔，以此隔絕微生物和細(xì)菌?？?strong>一旦清洗擦拭，就會破壞這層保護(hù)膜，空氣中的微生物也會快速和雞蛋接觸，加速污染。

同時，雞蛋殼上有枯草桿菌、大腸桿菌等一系列細(xì)菌，它們在低溫的環(huán)境中依然可以繁殖，如果直接放進(jìn)冰箱，會污染環(huán)境，交叉感染。

所以，最好的做法，就是把它們裝進(jìn)袋子里放進(jìn)冰箱，如果表面不干凈，可以簡單擦拭一下。雖然看似偷懶，卻無形之中讓細(xì)菌處于封閉的環(huán)境中，既不會進(jìn)入蛋殼，也不會入侵冰箱。吃的時候，再清洗一下就好。

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3.早晨醒來臉不油

于是不用洗面奶洗臉

對于當(dāng)代年輕人而言，能多睡一會兒，是一件十分要緊的事。而用洗面奶洗臉，自然也可以省略了?？稍绯渴欠裼孟疵婺?，真的因人而異，如果臉部不油，也真的沒必要再用洗面奶洗。

洗臉的內(nèi)在邏輯，其實就是用洗面奶中的表面活性劑把臉部各類污垢清潔掉。這些污垢主要包括三類：

生理性污垢：即人體產(chǎn)生、分泌的代謝物，包括皮脂、汗水以及老化的細(xì)胞和黏膜的排泄物。

病理性污垢：即某些皮膚病引起的膿液、痂等。

外源性污垢：也就是微生物、環(huán)境污物和化妝品以及藥物的殘留。

忙了一天回到家，用洗面奶來清潔臉部，是很有必要的：如果帶著這些入睡，它們會影響毛孔暢通，阻礙皮膚和黏膜發(fā)揮正常的功能。

如果是油性膚質(zhì)以及長痘的人，可以早晚都用洗面奶洗臉，這會讓臉部狀況有明顯改善；對于敏感肌患者，通常2~3天才需要用一次洗面奶；對于干性皮膚的人來說，經(jīng)過一夜的休息，臉上只有自然分泌的油脂，過度使用清潔能力強(qiáng)的洗面奶，很可能會讓皮膚的屏障受損。

鑒于此，請各位鬧鐘一連定幾個的干性膚質(zhì)打工人，放心地省去“早晨用洗面奶”這個步驟吧。

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4.早上會賴床 周末睡懶覺

不知道有多少人，曾在賴床時被揪起來，昏昏沉沉地去洗漱、吃早飯，但今天，我們要為其正名：賴床和懶覺都是對的。

在剛剛睡醒之后，人體會經(jīng)過從抑制狀態(tài)到興奮狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，如果此時立刻起身，身體沒有適應(yīng)過來，就會出現(xiàn)頭暈的情況?？此剖窃凇百嚧病?，其實是你的身體在慢慢蘇醒。當(dāng)然，把鬧鐘關(guān)掉繼續(xù)熟睡的，除外。

而多項研究證實，周末睡懶覺，同樣有好處，比如，對于抑郁癥患者來說，睡懶覺可以降低自殺概率，對于睡眠不足的人來說，可以稍微彌補(bǔ)一下平時睡眠時間過短帶來的風(fēng)險，像是心絞痛、冠心病等心臟疾病的患病率都會明顯降低。

不過，要注意的是，睡懶覺可以，兩個小時就差不多了，不然就會惡性循環(huán)，影響到人的晝夜節(jié)律（也就是生物鐘）。

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5.起床不疊被子

有一個冷知識：臥室是最容易滋生螨蟲的地方，容納它們的，就是你每天都會睡在上面的床。

這不是危言聳聽。螨蟲會以人類脫落的皮屑角質(zhì)蛋白為食，只要溫度和濕度適中，它們就能大量繁殖。

有研究證實，人在每晚睡覺時流失的液體最多可達(dá) 1 升。如果起床立刻疊被子，和人體接觸的那面就會被層層壓在最里面，而積累了一晚的溫度和濕度，也就成了螨蟲的培養(yǎng)皿。

有人懶得疊，直接把被子翻過來，其實是健康的，陽光一曬，水分就蒸發(fā)了，螨蟲的生長也會得到抑制。

6.生肉買回家不清洗就煮

很多人在處理肉類時都習(xí)慣打開水龍頭，讓水飛流而下，沖洗生肉。這個做法，看似衛(wèi)生，卻十分危險。

生肉往往都攜帶細(xì)菌，像是生雞肉，還可能攜帶沙門氏菌等致病菌，如果直接拿水沖洗，飛濺的水花就會在你難以看見的情況下把致病菌帶到廚房的各個角落。

如果是在街邊小攤販買的肉類，由于環(huán)境不夠衛(wèi)生、處理不夠干凈或表面殘留有灰塵，是需要適當(dāng)清洗一下的。可以提前接好水，把它放進(jìn)不流動的水中清理，洗干凈后，再用廚房紙巾進(jìn)行蘸干即可。另外，清洗完生肉，別忘了手和盛肉的器皿都需要用洗滌劑進(jìn)行清洗。

很多人為了去腥，會有給肉焯水的習(xí)慣：冷水下鍋，熱水燒開。實際上，這個過程，就已經(jīng)是最好的殺菌了。

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7.洗澡時間短，沖沖就出來

一些人認(rèn)為，洗澡就要像一些平臺上的帶貨博主們一樣，各個道具都用一遍，每個流程都不能少，洗完怎么也要半小時起步，一小時不封頂。而洗澡時間短的，往往會被認(rèn)為是敷衍了事。

但洗得時間長，對身體并沒有好處。首先，人的皮膚表層會有一層屏障，過度清潔會導(dǎo)致其受損，從而引起皮膚干燥和瘙癢。其次，長時間在密閉的空間里用熱水洗澡，會導(dǎo)致氧氣被消耗，可能出現(xiàn)大腦缺氧，甚至引發(fā)心血管疾病。

最好的洗澡時間，是在 10 分鐘到 15 分鐘之間，剛好唱完兩三首歌。

8.只要不臟不油

就不會每天都用洗發(fā)水洗頭

關(guān)于洗頭，人們有著不同的看法。多洗派認(rèn)為，一天一洗才能保持清潔，防止發(fā)癢，少洗派認(rèn)為，多洗會讓頭皮受損，容易脫發(fā)。

實際上，怎樣洗頭，也是因人而異的。

頭皮上分布著皮脂腺，它的密度極高，這讓頭皮比其他部位更容易出油，當(dāng)油脂變多、產(chǎn)生角質(zhì)，清潔不到位就會容易引起皮膚問題。如果是油性發(fā)質(zhì)，且在灰塵比較多的環(huán)境工作或整天在露天場合，還是建議每天洗一次頭。

但假使是干性發(fā)質(zhì)，且并不會暴露在污染比較多的場合，就不需要每天都洗了，可能兩三天洗一次，也是沒問題的。

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9.洗衣機(jī)用完不立刻關(guān)上

在結(jié)束工作之后，洗衣機(jī)的內(nèi)部，其實還是潮濕的，有些洗衣機(jī)有加熱功能，如果立刻關(guān)上蓋子，無疑會讓微生物在內(nèi)部大批量繁殖，污染新放進(jìn)去的衣服。

最好的做法，是洗完衣服之后，打開蓋子，讓內(nèi)部自然風(fēng)干。

同理，有些人洗完盤子會立刻收進(jìn)柜子里去，這也是會讓微生物繁殖的，最好等它晾干之后再摞起來。

在這里，要提醒一下，用完馬桶之后，蓋子最好還是關(guān)著，這樣可以防止細(xì)菌跳脫出來，四處飛濺。

10.懶得在意、懶得計較、懶得著急

有人把這稱作佛系心態(tài)，也有人管它叫人淡如菊，做什么都淡淡的，好像什么都不在意。

其實，這樣對人體，同樣是有好處的。

情緒的劇烈波動，既會影響到人的身體，也會影響人的狀態(tài)。而在極端情緒下做出的事情，往往也都不是人的本意。

試想想，心情煩悶的時候，哪怕對勸你來吃飯的父母，也會習(xí)慣地語氣變差，當(dāng)心態(tài)緩和下來又會后悔。

為著不值得的人和事，沒必要傷害到自己和自己身邊的人。

當(dāng)然，這僅限于小事，如果是一些損害到你個人利益的事，那還是收起人淡如菊的心態(tài)，平復(fù)下心情，再好好為自己抗?fàn)幇伞?/p>

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策劃制作

作者丨李 米 科普創(chuàng)作者

審核丨張 宇 中國疾病預(yù)防控制中心 研究員/博士 國家健康科普專家

阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會委員

徐敏 天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 天津市醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會委員

策劃丨符思佳

責(zé)編丨符思佳 鐘艷平

審校丨徐來、林林