現(xiàn)在越來越多的上班族都很煩惱自己的肚腩越來越大，肚腩大不僅影響了個人的形象，還影響了身體的健康，所以一定要減掉肚腩贅肉。

很多人想要減肚子，只知道跑步，跑步雖然能夠讓身材瘦下來，但是要想減肚子，只知道跑步那就錯了。除了控制飲食之外，跑步雖然能夠減肥，但是瘦肚子還是得選擇其他的高強度的燃脂方式。那就開合跳！

腹部贅肉多，別只知道跑步了！腰圍超過85cm，死磕這個燃脂動作！

健身圈中流傳著：10分鐘的開合跳=30分鐘的慢跑，這從側(cè)面也說明了開合跳的燃脂效果要比跑步好得多，并且在相同時間單位內(nèi)，開合跳能夠消耗掉更多的熱量。

1，開合跳能夠帶動全身肌肉參與到運動中，加速消耗

開合跳能夠帶動全身肌肉參與到運動中來，加快脂肪消耗，在短時間內(nèi)消耗掉大量熱量，促進身體燃脂減脂，并且全身肌肉參與到運動中能夠讓腹部脂肪消耗速度加快，讓脂肪為身體供能，來完成開合跳訓(xùn)練計劃。

2，開合跳能夠促進血液循環(huán)，提升健康水平

開合跳能夠促進全身的血液循環(huán)加快，促進身體消耗，以及充分刺激腹部肌肉，讓腹部血液循環(huán)加快，讓血管擴張能夠運輸更多的氧氣到腹部，促進脂肪的代謝和消耗。

開合跳還可以提升下肢的活動量，刺激到下肢肌肉群，肌肉量的提升能夠幫助身體消耗掉更多的熱量，促進燃脂。

3，開合跳能夠針對腹部肌肉刺激，強化核心肌群

開合跳運動過程中能夠帶動腹部肌肉群參與到運動中，核心肌群發(fā)力是為了讓開合跳過程中身體能夠保持穩(wěn)定和平衡，所以開合跳能夠強化核心肌群，也能夠促進身體消耗掉更多的熱量，促進內(nèi)臟脂肪的燃燒，加快代謝。

4，開合跳后身體會保持“后燃效應(yīng)”

開合跳后身體能夠保持“后燃效應(yīng)”，特別運動后身體能夠持續(xù)消耗熱量，肌肉在恢復(fù)和生長的過程中會消耗掉大量的熱量，從而提高了身體的代謝，維持活力滿滿的狀態(tài)。

5，開合跳能夠緊致腰身肌肉，讓身材瘦下來

開合跳屬于有氧和無氧的結(jié)合，能夠有效加快身體燃脂減脂，還可以更高效地塑造身材曲線，保持身體活力代謝，讓你瘦下來身材是緊致緊實的，而不是像跑步一樣，就算是瘦下來后肌肉也會松垮，沒有美感。