疾風(fēng)驅(qū)急雨，殘暑掃除空。今天是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，處暑。

“處暑”一詞由來已久，在《國語》中就已出現(xiàn)，且明確指氣溫變化。元吳澄編撰《月令七十二候集解》云：“處暑，七月中。處，止也，暑期至此而止矣?！?/p>

處暑即出暑，表示炎熱的夏天即將過去，處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍然較高，真正要涼爽一般要等到白露前后。

處暑后，受秋燥影響，我們睡醒會有口干、咽喉不適等情況，其實就是“秋燥”在影響身體。所以處暑養(yǎng)生，首先要防秋燥。

中醫(yī)認(rèn)為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛則容易導(dǎo)致四肢無力、疲勞倦??；陰虛則易致咽干、口干、鼻子干。再加上處暑時節(jié)午后溫度仍然較高，殘留的暑濕困住脾，也會讓人感到疲乏。因此這段時期的飲食，尤其應(yīng)突出清潤、養(yǎng)陰。

防秋燥我們推薦

桑葉梨皮飲

作用：霜桑葉清熱潤肺，生地、茅根、蘆根清熱生津，養(yǎng)陰潤燥，梨皮清心潤肺，降火生津。

做法：梨皮一個，霜桑葉10克、鮮白茅根30克、鮮蘆根30克、鮮生地6克，水適量，共同煎煮半個小時即可。

除此之外，我們還要防秋乏。我們常說的秋乏，其實就是指睡眠沒有調(diào)整好的表現(xiàn)。進(jìn)入秋季，氣溫逐漸降低，大自然陽氣開始收斂，晝短夜長，此時如果仍然保持著晚睡的習(xí)慣，會使得體內(nèi)陽氣損耗變多，尤其是熬夜，損傷要比往常更大。

防秋乏我們推薦

龍眼小麥酸棗仁代茶飲

作用：龍眼肉溫通心陽，浮小麥養(yǎng)心安神，酸棗仁養(yǎng)血安神、潤腸通便，這三味都是比較常見的養(yǎng)心安神藥。

做法：取龍眼肉10g、浮小麥10g、酸棗仁10g煮水或代茶飲，2周左右便可有所改善。注意，腹瀉、腹脹等脾胃虛寒人群不宜飲用。

最后我們要注意，處暑也要防抑郁。入秋后日照稀薄，人體褪黑激素分泌增多，可能使得甲狀腺激素和腎上腺素分泌受到抑制，使人精神萎靡。陷入“悲秋”情緒。而秋季逐漸下降的氣溫，也會一定程度上抑制人體新陳代謝和生理機(jī)能，使得內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，情緒易低落，注意力難以集中。

再加上秋天總給人一種凄涼蕭條的感覺，更容易讓人產(chǎn)生悲秋情緒。山東中醫(yī)藥大學(xué)博士曾指出，過于悲傷易傷氣，日久使人意志消沉，免疫力低下，產(chǎn)生抑郁。因此，入秋之后更應(yīng)重視起自身和家人的情緒問題，注重情志養(yǎng)生。

防抑郁我們推薦

水芹菜

發(fā)表在《World Journal of Psychiatry》的一項研究，全面分析了34種對人類至關(guān)重要的營養(yǎng)素，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，抗抑郁食品的清單中水芹菜居首，得分為127%，而得分最高的動物性食物是牡蠣，得分為56%。

芹菜中富含的芹菜素（apigenin），是天然存在的一種黃酮類化合物，有“植物雌激素“之稱，廣泛存在于多種蔬果、豆類、茶葉中。研究還發(fā)現(xiàn)芹菜素不僅有鎮(zhèn)靜、抗抑郁、抗驚厥、抗炎作用，而且對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)、認(rèn)知性能有保護(hù)效用。

所以，常吃芹菜，在能夠補(bǔ)充膳食纖維同時，還能獲得情緒調(diào)節(jié)的作用，真是食物中的寶藏啊~